5 savjeta za sprečavanje stresa povezanog s poslom

Španjolska je zemlja s najvišim stupnjem stresa na poslu u Europi, navodi Nacionalni institut za statistiku (INE). U stvari, prema najnovijim poznatim podacima iz Trinaestog panela zdravih navika prehrane Herbalife, gotovo polovica Španjolaca ocjenjuje svoju razinu stresa u 6 od 10. Posebno, pomirenje između radnog i obiteljskog života čini se da je jedan od glavni uzroci te slabosti među Špancima. Problem koji, čini se, pogađa španjolske žene više od muškaraca, budući da prvi ocjenjuje svoju razinu stresa na 6,2 dok je druga stopa 5,9.
"Stres je postao uobičajena pojava u našem društvu, ali ne smijemo zaboraviti da to negativno utječe i na zdravstveno stanje i na kvalitetu života", objašnjava dr. Julián Álvarez, specijalist sportske medicine, nutricionista i član Odbora. Herbalife savjetnik za prehranu. "Da bismo se borili protiv stresa, ne bismo trebali stresati, nego usmjeriti našu pažnju na one svakodnevne stvari koje uvjetuju naše zdravlje, naš način hranjenja, naš odmor, uživati ​​u obitelji, tražiti modele zdravog odmora (priroda, vježba *)".
Stres se može manifestirati i u fizičkom i psihološkom smislu. Neki od najčešćih simptoma su: česte glavobolje, proljev, konstipacija, trajni umor, ukočenost u čeljusti, napetost u mišićima, nesanica, pospanost, promjena težine bez vidljivog uzroka, nedostatak motivacije ili seksualne želje, razdražljivosti, problema s pamćenjem i tjeskobe.
Pet savjeta za sprečavanje stresa
Fizička tjelovježba pomaže našem tijelu da ispusti hormone kao što su serotonin, dopamin i endorfini, koji stvaraju pozitivne i ugodne osjećaje i izvlače nas iz "trajne brige", također nam pomažu da bolje uskladimo san i reguliramo unos hrane na kontroliraniji i uredniji način.
"Pazite iznutra, zdrava prehrana je ključna za održavanje dobrog zdravlja, ali je vrlo osjetljiva na smetnje zbog stresnih situacija." U danima većeg stresa lako je pribjeći pripremljenoj i nezdravoj hrani i obično gubimo red i mjera naših obroka Za ove slučajeve trebamo potražiti zdrave i lako pripremljive alternative kao što su Herbalife Nutrition Formula 1 šejkovi koji osiguravaju sve vitamine i minerale koje vaše tijelo treba.
"Dovoljno mirno, pravilno spavanje je neophodno za obnavljanje energije i osjećaj vitalnosti tijekom dana, tijekom noći, tijelo provodi rekonstrukciju i obnovu, zbog čega moramo pokušati spavati između 6 i 8 sati dnevno. kvalitetan san, suočiti se s novim danom energijom.
"Iako nas ubrzani ritam ponekad vuče i može biti s nama, nemojte nikada zaboraviti brinuti o sebi, posvetiti sebi malo vremena i uživati ​​u ugodnoj aktivnosti, kao što je vježbanje, dobra masaža, topla kupka, ili ugodnu šetnju koja promatra zalazak sunca ili mjesečinu.
"Uštedite vrijeme za društveni život Mi smo društvena bića Razmjena vremena s prijateljima i obavljanje aktivnosti izvan uobičajenog okruženja pomaže vam da se odvojite od stresa. Osim toga, afektivni odnosi temelj su društvene podrške i govore o našim problemima drugi nam pomažu da ostavimo malo njih i vidimo ih s više vedrine i, na kraju, opustite se.
Dr. Julián Álvarez, specijalist sportske medicine, nutricionist i član Savjetodavnog odbora Herbalife Nutrition


Video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon


Zanimljivi Članci

Trikovi za buđenje motivacije u učenju djece

Trikovi za buđenje motivacije u učenju djece

Kada ohrabrujemo našu djecu da zamisle kako će to biti kad nauče ili nešto učine, podsjećamo ih koliko će im se svidjeti kada se odluče za taj korak. Imajte na umu svoje ritmove, svoj temperament i...

Edukativni izleti za djecu

Edukativni izleti za djecu

U obrazovnim izletima za djecu važno je da djeca shvate da zlouporaba prirodnih resursa uzrokuje promjene u okolišu koje na kraju negativno utječu na sve stanovnike planeta. Iskoristite ove obrazovne...

Ples, dobar izbor protiv hipertenzije kod starijih osoba

Ples, dobar izbor protiv hipertenzije kod starijih osoba

Zabavite se, održava nas aktivnim i spaja prednosti fizičke i mentalne vježbe. ples Dobra je odluka zauzeti slobodno vrijeme. Štoviše, nakon što je Sveučilište u Granadi otkrilo da ples poboljšava...