Psihološki trikovi za djecu kako bi bolje jeli kod kuće
Kada djeca ne jedu, činjenica da inzistiramo na previše hrane određenom hranom naveli su ih da misle da to nije tako dobro kao što je pokušavamo prodati. Neki od trikova koje roditelji koriste, primjerice, inzistirajući na tome da jedu povrće obećavajući im veliki desert samo pogoršavaju problem: duboko u sebi pojačavamo ideju da je povrće užasno i da je desert poželjan.
Dobar način za promjenu ovakvih situacija je da im se dopusti da sami odluče. To barem ukazuje na studiju Sveučilišta u Granadi, koja je pokazala da dopuštanje malom djetetu da slobodno bira koje povrće želi jesti pomaže povećanju do 80 posto konzumacije ove hrane u dječjoj populaciji.
Moć zavaravanja oka kuhanjem
Zelena boja na tanjuru i miris ribe veliki su saveznici djece koja odbijaju hranu, jer ne vole ovu vrstu hrane i teže ih je natjerati da je okuse. Dobar način da ih natjeramo da jedu sve je "sakriti" ove namirnice načinom kuhanja, pripremom ili pratećim laganim umacima.
Kamuflirati gorki okus kalcija, vrlo prisutan u špinatu, blitvi, kupusu, luku, kardunu ili brokuli, što može biti senzorni čimbenik koji ima vrlo negativan utjecaj na nepce djece, uzrokujući da odbijaju svoju konzumaciju , samo trebate tražiti nešto što će se suprotstaviti toj gorčini. Pomiješajte ih s umućenim jajima ili tortilom, ili popratite povrće laganim majonezom ili bešamel umakom.
Zdravi slatkiši
Biti dijete nosi gotovo inherentno, želi slatkiše u bilo koje doba dana. Međutim, iz logičnih razloga ne bi trebali biti dio njihove zdrave prehrane (osim u rijetkim prilikama), pa je na plodu biti još jedan u njihovom svakodnevnom radu.
Važno je voljeti mališane uzimati voće i vidjeti ga kao savršenu poslasticu prije ručka ili poslije podne. Voće kao što su jabuke savršene su kako bi se izbjeglo iskušenje prije obroka, zahvaljujući efektu zasićenja i pogodnom unosu zdrave hrane.
Prestanite kuhati dvostruko
Jedna od najčešćih grešaka roditelja je kuhati nešto drugo za djecu, u slučaju da im se ne sviđa ono što su pripremili da bi jeli ili nešto pojeli. Ovaj prilagođena hrana, osim što u kuhinji pretpostavlja dvostruko više posla za roditelje, pogrešno shvaća nepce djece, jer su oni navikli uzeti gotovo isključivo ono što vole popraćeno nekim hrabrošću poput prženog krumpira.
Dobra strategija pozivanja djece da isprobaju nova jela i različite okuse je da na stolu predstave hranu koju idemo cijeloj obitelji u fontane i smjestimo ih u centar. Dakle, svatko može poslužiti malo od onoga što želi, bez da jede ono što ima na tanjuru. Na taj način nema nametanja i oni uzimaju uzde.
Mali glavni kuhari
Među najučinkovitiji psihološki trikovi da djeca bolje ne jedu kod kuće ništa bolje od togaUključite ih u svijet obiteljske prehrane od početka Od dolaska s nama do kupnje kako bi znali podrijetlo hrane, pomozite nam da ih smjestimo, distribuiramo, zamrzavamo i odmrzavamo na način kako ih pripremamo. Pomoći kuhati, pa čak i pokupiti nakon toga, pomoći će vam da budete svjesniji kulinarske teme, a mi ćemo čak probuditi vašu znatiželju isprobati novu hranu, kao i nove načine njihove pripreme.
Neka odabere hranu koju ne smije jesti
Čini se da je to nešto konkretno, ne-generičko. i s povrćem ne bacajte ručnik i nastavlja mu posluživati novo povrće bez pretpostavke da će ih odbaciti. Nikada ga nemojte prisiljavati da jede: prestat će ga prisiljavati, on će i dalje jesti isto, ali bez patnji i borbi koje su do tada pratile hranu. I da ga ne prisiljava da ga ne ucjenjuje, ne pravi avion sa žlicom, ne optužujući ga da malo jede, ne želi jesti ili da si mnogo radio u kuhinji da ga kasnije ne pojede.
Čestitajte mu kad dobro jede
Prepoznati pozitivno ponašanje vašeg djeteta i prepoznati ga, dobra je strategija da ih ponovite. Tražit će vaše odobrenje i pokušati nazvati vašu pozornost ponavljanjem tog ponašanja. Što se tiče njihovog negativnog ponašanja, pokušajte im ne dati relevantnost, možda ne privući vašu pozornost, prestati s tim.
Slijedite ritual obroka
Kao i kod rutine spavanja, najbolje je nastaviti s djecom ritual s hranom, koji čak mogu poslužiti za poticanje apetita. Počećemo s nekoliko jednostavnih koraka kao što su pranje ruku prije jela, postavljanje stola, ostajući sjediti sve dok svatko ne završi s jelom ... dok ne obavite ovu rutinu gotovo ne shvaćajući.
Odaberite pravo vrijeme za probati hranu
Iskoristite priliku da vaše dijete isproba novu hranu: dobro raspoloženje i trenutak gladan oni su ključevi tako da ga ne odbacuju. Osim toga, važno je dati mali dio i pratiti novu hranu drugih ljudi koje ste već pokušali.
Marisol Nuevo Espín
Može vas zanimati:
- Želite li da vaša djeca jedu više povrća? Neka učestvuju u kuhinji
- 7 velikih pogrešaka koje uče djecu da jedu
- 6 tipki za izbjegavanje borbe s obiteljskom hranom
- Kako završiti bitke sa svojom djecom u vrijeme ručka
- Smetnje s obrazovanjem: za stolom, jasna pravila
- Djeca koja ne žele jesti
