Njega koju svaka majka mora uzeti u obzir
Koja majka ne želi najbolje za svoju djecu? Otkako stignu u svijet, namjera je ponuditi adekvatan tretman zahtjevima najmlađih, a to je odgovoriti na njihove zahtjeve, kao što su potrebe hrane, nešto za što je potrebno pribjeći dojenje.
Mnoge su sumnje koje se mogu pojaviti oko laktacija, Primjer je način života koji majke moraju slijediti kako bi osigurale izvrsnu kvalitetu mlijeka koje se nudi malima. Koju hranu treba jesti, koja pića treba uzeti? Ima li kakvih dodataka koji bi trebali biti uključeni u prehranu, mogu li promjene biti uključene u meni da bi se smršavila? Španjolska udruga pedijatara i primarne zdravstvene zaštite, AEPap, odgovara na ova pitanja.
Hrana i piće
Prva stvar koju AEPap pokazuje je da žena ne treba posebne dijete. Izbornik koji slijedi mora biti bogat i raznolik. Morate jesti dok ne zadovoljite glad ali ne zbog proždrljivosti. Također je preporučljivo izbjegavati slatkiše, trice i hranu s visokom razinom šećera. Ovo tijelo također ukazuje da ne postoji bitan proizvod.
Što se tiče ograničenja u prehrani, AEPap ukazuje na to da bi alkohol trebao biti zabranjen jer bi etil tvari prešle na dijete kroz dojku majke. Ako se odlučite za piće, morate napustiti nekoliko sati dok tijelo žene potpuno ne eliminira ovo piće iz tijela. Najbolje je planirati i ostaviti u hladnjaku neke količine te hrane kako bi se zadovoljile intakes.
Pića s visokim udjelom kofeina i šećera također mogu uzrokovati probleme kod beba, prenoseći sve te komponente u tijelo kroz prsa. neki proizvoditi kao što su sabljarka, morski pas, tuna, školjke, morska mačka i štuka moraju biti ograničeni jer su toksični za dijete zbog teških minerala koje sadrži. U slučaju sardina oni nemaju nikakvih zagađivača i bogati su kalcijem.
Sport, nadomjesci i njega
AEPap savjetuje da majke uzimaju dodatke jodu 200 mcg dnevno, Također se preporučuje kuhati s jodiranom soli. Što se tiče drugih dodataka kao što su vitamini, svi oni moraju biti prisutni u hrani koja se svakodnevno konzumira. Istodobno, željezo se mora uključiti kako bi se povratio gubitak koji podrazumijeva trudnoća.
Što se tiče umjerene tjelesne aktivnosti, to nije loša praksa za majku koja doji. Trebali biste napraviti nježnu fizičku vježbu poput šetnje od najmanje pola sata. Bolje ako odvedeš svoje dijete u njegovo nosiljka za bebe, Vaša beba će biti sretna i pomoći će vam da imate više ohrabrenja.
Što se tiče brige koju majka mora uzeti u obzir tijekom trudnoće, AEPap pokazuje da je dnevni tuš dovoljan. I da je bradavica suha između snimaka. Trebali biste nositi grudnjak s kojim se majka osjeća ugodno i ne pritiska. Korisno je unutar grudnjaka staviti školjke ili upijajuće diskove. Za skupljanje mlijeka koje kaplje. Ne zaboravite ih često mijenjati kako bi bradavica ostala suha.
Damián Montero
