Njega majke, ono što treba izbjegavati tijekom ovog procesa

Trudnoća uključuje promjene, jedna od najčešćih je promjena u prehrani žene. Međutim, ove varijacije u izborniku majki ne prestaju u trenutku isporuke. Žene bi trebale paziti što stavljaju na stol jednom beba je kod kuće

Među razlozima za obraćanje pozornosti na prehranu majke jest dojenje, Preko dojke majke, beba dobiva prvu hranu svoga života i njezina kvaliteta u velikoj mjeri ovisi o načinu života koji žena predstavlja. Kako bi osigurali ovo optimalno stanje od American Pediatric Association, nude se sljedeći savjeti.

Osnovna ograničenja

Iz ovog su organizma naznačeni neki ograničenja, Primjer je kofein, element koji se ne bi trebao eliminirati iz majke u dan, ali njezin unos bi trebao biti umjeren. Općenito, majčino mlijeko sadrži manje od 1 posto onoga što majka konzumira.


Međutim, ako primijetite da dijete postaje razdražljivije ili nemirno nakon konzumiranja kofeina, razmislite o smanjenju unosa napici, Drugi proizvod koji mora biti ograničen tijekom procesa laktacije je alkohol jer taj element prolazi kroz mlijeko u organizam najmanjeg.

Osim toga, konzumiranje alkohola tijekom procesa dojenja može ograničiti proizvodnju mlijeka i spriječiti bebu da primi potreban unos. U slučaju da majka ima događaj ispred mjesta gdje planira popiti ta pića, važno je koristiti pumpu za dojke kako bi dijete dobilo ovu hranu bez kontaminacije. Na taj način organizam To će eliminirati etil tvari prije nego dijete dobije dojku.


Raznolika prehrana

Iz Nestléa se navodi da ne postoji ekskluzivna hrana za razdoblje laktacije. Ključ je u održavanju raznovrsne prehrane koja sadrži različite hranjive tvari, kao i preporučene količine:

- Povrće i voće u svakom obroku, za vitamine, minerale i vlakna, neophodno za vašu dinamičnost.

- Škrob, u obliku tjestenine, riže, cjelovitog kruha, mahunarki ili žitarica, za energiju koju pružaju. Konzumirajte u svakom obroku u malim količinama.

- Proteini. 2 porcije / dan mesa, ribe ili jaja.

- Tri ili četiri porcije / dan sira, mlijeka, jogurta i bijelog sira, jer sadrže kalcij, što je dobro za vaše kosti i za vaše dijete.

- Masne tvari različitog podrijetla, jer neke od njih osiguravaju Omega 3 i Omega 6, neophodne za neurološki razvoj djeteta, te također pružaju druge važne vitamine kao što su A i D.


- Orašasti plodovi, kao što su smokve, bademi ili orašasti plodovi, za njihov doprinos magnezija.

- Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Damián Montero

Video: How the worst moments in our lives make us who we are | Andrew Solomon


Zanimljivi Članci

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

prometne nesreće oni su prvi uzrok smrt djece u našoj zemlji Saobraćajna nesreća je ozbiljan događaj u bilo kojoj dobi, međutim, djeca su više izložena. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih standarda,...

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Neki kažu da ljudska bića doživljavaju najveće promjene u svom ponašanju kada sjednemo za volan ili kada idemo gledati nogometnu utakmicu. Iako bi mnogi suci učinili ove riječi svojim, bavljenje...