Upotreba melatonina za spavanje kod djece, preporuke pedijatara
Dan znači aktivnost, noćni odmor. Nakon što je cijeli dan pun stvari koje treba obaviti, tijelu je potrebno odspajanje i za to ništa bolje od toga san sati koje preporučuju stručnjaci. Melatonin, hormon proizveden u našem tijelu tijekom mračne faze dana, od velike je važnosti u ovoj misiji.
Funkcija je olakšati da osoba može san regulira ritam spavanja i buđenja. Njegova prisutnost u krvi varira tijekom dana, što je veća tijekom tamne faze dana, a manje tijekom svjetlosne faze, stvarajući tako cirkadijalni ritam koji se konsolidira nakon 5 ili 6 mjeseci života. Kod onih maloljetnika koji imaju problema sa spavanjem, također je moguće izabrati pružanje melatonina izvana, praksa za koju Španjolski savez pedijatara, AEP, daje sljedeće savjete.
Kada dostaviti melatonin
Stručnjaci AEP-a preporučuju da se najmlađoj djeci daje melatonin kako bi se olakšao početak odmora kada ga ometaju poremećaji ritma spavanja i buđenja. Vašu prijavu uvijek treba označiti s pedijatar ili specijalista za spavanje da prati njegovu uporabu u smislu doziranja, indikacija i trajanja liječenja.
Njegova uporaba se ne preporučuje djeci mlađoj od 6 mjeseci. Od tog doba njegova se učinkovitost pokazala kao regulator ritma sna-budnosti, tj. Budnog i spavanja. Preporučena količina melatonina kreće se od 1 do 3 mg dnevno. Nije preporučljivo produljiti liječenje u razdoblju do 4 tjedna kod dojenčadi. Kod starije djece, može se koristiti dulje vrijeme, uvijek prema preporuci liječnika stručnjak.
S druge strane, iz AEP-a se ne preporučuje samo opskrba melatoninom. Tretman s ovim hormon To mora biti popraćeno drugim praksama higijene spavanja. Svrha bi trebala biti stvaranje zdravih rutina odmora u najmanjoj kući.
Higijena spavanja
Iako melatonin može pomoći u rješavanju problema u mirovanju i omogućiti djetetu da spava u potrebnim satima, roditelji se također mogu kladiti na uvođenje dobre higijene spavanja kroz raznih praksi, Evo nekoliko savjeta za postizanje ove svrhe:
- Ne uzimajte uzbudljive tvari tijekom poslijepodneva ili na kraju dana. Šećerna pića ili sastojak kofeina treba svesti na maksimum, najbolja opcija je uvijek voda.
- Lagana i potpuna večera Obična večera obično se pretvara u dugačku probavu i neuspjeh u snu, kratkotrajna će ubrzati apetit usred noći. Pronalaženje središnje točke je ključ.
- Izvodite vježbu tijekom dana. Sportske vježbe osiguravaju osjećaj umora na kraju dana, da, moramo ih izbjegavati u posljednjim satima dana jer bi to značilo aktiviranje tijela.
- Nema produženog dremanja. Pola sata je više nego dovoljno za spavanje. Također se ne preporuča dremati tijekom večeri.
- Održavajte redovite rasporede spavanja i odlazite u krevet u isto vrijeme. U slučaju da je problem spavati, preporuča se otići u drugu sobu i obaviti opuštajuću aktivnost poput čitanja. U slučaju roditelja, oni mogu pratiti svoju djecu i ispričati im priču.
- Nema stimulansa u sobi. Televizije, igraće konzole, računala, bilo koji uređaj koji može aktivirati djetetov um treba biti ograničen.
Damián Montero
