Sjedeći način života povećava rizik od smrti iz različitih uzroka
Kakva je sumnja da je tjelesna aktivnost vrlo važna u svakodnevnom životu ljudi? Kretanje osigurava zabavu i dobro zdravlje držanjem različitih problema kao što su pretilost ili dijabetes, kao i razine kolesterola. U suprotnom slučaju sjedilački način života to je vrlo opasna opcija, iako rizici nisu uobičajeni.
Međutim, dugoročno gledano, sjedilački način života ona postaje opasnost koja povećava rizik od smrti iz različitih uzroka. To je upozorenje američke udruge za rak nakon dugogodišnjeg istraživanja u kojem se analizira životni stil 127.554 ljudi bez ikakvih kroničnih bolesti ili drugih zdravstvenih problema koji bi ih mogli ugroziti.
Više od 6 sati sjedenja
Kada se smatra da je osoba sjedilačka i kada je aktivna? U prvom slučaju, istraživači su utvrdili da je moguće utvrditi da osoba održava životni stil s malo kretanja kada je osoba sjedila više od 6 sati dnevno, Suprotni slučaj odnosio se na pojedince koji su proveli manje od 3 sata u svojim uobičajenim danima da ostanu bez ikakve aktivnosti.
Tijekom 21 godine ove studije, od 127.554 sudionika, oni su umrli 48.784. Analizom načina života tih ljudi utvrđeno je da su pokojnici predstavili podatke o sjedećim rutinama. Svi oni, čak i bez pokazivanja simptoma kroničnih bolesti ili drugih zdravstvenih problema na početku studije, pokazali su veći rizik obolijevanja od različitih stanja.
Među problemima čiji se rizik povećao, kardiovaskularne bolesti bile su prisutne u svim uzroci (koronarna bolest, srčani udar, moždani udar), rak, dijabetes, bolesti bubrega, samoubojstvo, kronična opstruktivna plućna bolest, pneumonitis zbog krutih tvari i tekućina, jetre i drugih probavnih stanja.
U isto vrijeme, istraživači su otkrili da sjedilački način života povećava rizik od drugih zdravstvenih problema kao što su Parkinsonova, Alzheimerova i druga živčana oboljenja i smrtnost od mišićno-koštanih poremećaja. Među objašnjenjima koje su ponudili istraživači su sljedeći:
- Vrijeme koje ljudi provode sjedi zamjenjuje aktivnost, čak i dnevne razine aktivnosti koje preporučujemo za dobro stanje oblika.
- vrijeme sjedenja može biti povezano s drugim nezdravim aktivnostima; na primjer, sjeckanje između sati.
- Vrijeme koje provodite ima negativan utjecaj na razinu hormona u tijelu i na funkcioniranje imunološkog sustava.
Potaknite tjelesnu aktivnost
Najbolja formula za sprječavanje ovih zdravstvenih problema je kladiti se na aktivan životni stil od rane dobi. Ovo su neki od savjeta koje vam nudi Montserrat Romaguera Bosch, obiteljski i sportski liječnik:
- U dojenčadi. Izbjegavajte izlaganje zaslonima, favorizirajte puzanje i hodanje kod kuće, igrajte na otvorenom i počnite učiti plivati.
- U djece. Ograničite broj zaslona u kući i vrijeme potrošnje. Pokretanje sporta oko 3 godine. Potaknite aktivni odmor u rekreativnom vremenu i instrumentalnim aktivnostima kao što su hodanje, penjanje uz stepenice, umjesto dizanja, šetnju psa.
- Na udaljenosti manjoj od dva kilometra iu povoljnim vremenskim uvjetima, kladite se na kretanje pješice umjesto na motorna vozila, inače se preporučuje korištenje bicikala i prijevoznih sredstava koja uključuju fizičku aktivnost.
- Promicanje sporta u obiteljskom okruženju kao zajedničkog elementa umjesto da se sjedinjenje prikazuje kao zabava i čini da izgleda kao preporučena slobodna praksa.
Damián Montero
