Za zdraviji ten: 10 preporuka
Sa suncem morate biti vrlo oprezni, no žurba i lijenost iz dana u dan tjera nas da zanemarimo zaštitu od sunca. Neki ljudi ne stavljaju kremu za sunčanje jer ih smeta toplinom i znojem, drugi odlaze bez šešira ili poklopaca, postoje oni koji ne idu na redovite preglede kod dermatologa i sve to izravno utječe na to da malo izgubimo malo našeg solarnog kapitala, to jest prirodnog rezervata koji naša koža ima ispred sunčevog zračenja.
Dekalog za zdravi ten
Kao što se nikada prije ne sjećate, za zdravi ten, španjolsko udruženje za borbu protiv raka (AECC) razvilo je dekalog s glavnim preporukama kada se izložimo suncu kako bismo preplanuli.
1. Važno je izbjegavati izlaganje suncu između 12.00 i 16.00 sati jer su ultraljubičaste zrake štetnije.
2. Učinci sunčevog zračenja ne utječu samo na kožu, i na usnama i očima. Stoga ne smijemo zaboraviti uporabu zaštitnih usana i sunčanih naočala koje apsorbiraju 100% zračenja.
3. Moramo pratiti izlaganje djece suncu na poseban način jer je dječja koža u procesu sazrijevanja u kojoj još nisu razvijeni svi mehanizmi prilagodbe. Isto se događa i kod starijih osoba, njihova koža je izgubila sposobnost obrane. U idealnom slučaju, koristite visoki zaštitni faktor, uvijek viši od FP 25 i otporan na vodu, kao i spriječite da djeca mlađa od tri godine i starije osobe budu izloženi izravno suncu.
4. Dehidracija je jedan od problema koji proizlaze iz izlaganja suncu, Zbog toga je važno piti puno vode.
5. Svaka vrsta kože je različita. Stoga je preporučljivo odabrati kremu za sunčanje koja odgovara vašim fizičkim svojstvima (boja kože, kosa i oči). Tijekom prvih solarnih izlaganja uvijek bi bilo dobro upotrijebiti zaštitni faktor veći od 15.
6. Ako imate čistu kožu i kosu i obično gorite lako, najbolje je odabrati kremu za zaštitu od sunca s indeksom zaštite od 30 do 50. Osim toga, osobe s tamno smeđom kosom i očima koje imaju tendenciju laganog tamnjenja također treba zaštititi kremama s indeksom 15.
7. Nanošenje kreme za sunčanje To treba učiniti pola sata prije izlaganja suncu i ponavljati svaka dva sata i nakon svake kupke. Ne bismo trebali vjerovati oblačnim danima jer ultraljubičaste zrake prolaze kroz oblake na isti način, iako ne primjećujemo da je vruće.
8. Ne smijemo zanemariti zaštitu našeg stopalaKada se kupamo u moru ili u bazenu jer voda djeluje kao povećalo povećavajući štetno djelovanje sunca za 10%. U pijesku se reflektira 25% zračenja, pa se moramo zaštititi iako smo pod kišobranom.
9. Pogodno je da nakon dana izloženosti koristimo poslije sunca kako bi se poboljšala hidratacija kože. Posavjetujte se s dermatologom, osobito ako primijetimo bilo kakvu leziju kože, kao što je promjena boje, oblika ili veličine pjegica i madeža.
10. Koristi odobrene sunčane naočale. Neki ljudi ih ne nose jer su tu tragovi, ali šteta od sunčevog zračenja u očima može biti vrlo štetna.
Marisol Nuevo Espín
