Kako izbjeći sjedeći način života u obitelji
sjedilački način života U novim generacijama to je problem koji uzrokuje pojavu bolesti poput pretilosti. Životne navike su se promijenile, najmlađi se odlučuju za zabavne opcije poput video igara, tableta ili pametnih telefona, umjesto da se kreću na ulicu i odluče za aktivniji način života.
U tim slučajevima obitelj ima puno toga za reći. To okruženje u kojem dijete utječe na svoj dan u dan, tako da ako odaberete način života aktivniji, to će pozitivno utjecati na život djece. Ako domaćinstvo odabere zdravije prakse koje podrazumijevaju kretanje, na kraju će to postati rutina koju će djeca slijediti tijekom godina.
Primjer roditelja
Kao što je rečeno, obitelj ima veliki utjecaj na razvoj malih. Osobito, roditelji služe kao primjer svojoj djeci da izaberu put koji će slijediti. Kada roditelji imaju vrlo dobre navike sjedeći Vaša djeca stječu iste navike.
Roditelji trebaju pokazati vježbanje i tjelesnu aktivnost kao alternativa zdravog odmora i više zabave nego sjedenja ispred ekrana. Naravno, trebalo bi im se dopustiti da se pridruže tim praksama i da planiraju slobodno vrijeme za izlazak van.
Iz programa Perseo, kojeg je promoviralo Ministarstvo zdravlja Španjolske, navedeni su sljedeći savjeti:
1. Odaberite darove koji stimuliraju tjelesnu aktivnost (bicikli, klizaljke, loptice itd.) Umjesto darova koji pogoduju sjedilačkom načinu života.
2. Promijenite aktivnosti sjedilačke obitelji fizičkim aktivnostima u obitelji. Dolaskom na vikend, izbor pješačke rute može biti odlična ideja.
3. Kod djece mlađe od dvije godine ne promovirajte nikakvu vrstu sjedećih aktivnosti.
4. Ne stavljajte televizor u dječju sobu jer povećava njegovu uporabu.
5. Ne koristite televiziju za vrijeme obroka. To će ostaviti dojam da je ovaj uređaj uobičajena opcija za slobodno vrijeme.
6. Nemojte "kljucati" dok obavljate sjedeće aktivnosti.
7. Korištenje videoigara i videokonsola mora se obavljati na mjestima gdje se može kontrolirati vrijeme korištenja.
8. Ako maloljetnici imaju pametni telefon, kod kuće bi im trebalo dopustiti da koriste fiksni telefon za kontrolu vremena korištenja, a mobitel bi bio u pozadini.
9. Stvorite sretne trenutke.
Opasnosti od sjedenja
Program Perseus također potiče niz opasnosti koje proizlaze iz sjedećeg načina života koji bi trebao služiti podizanju svijesti o važnosti aktivnijeg načina života:
- Povećanje pretilosti i prekomjerne težine.
- Smanjenje tjelesne aktivnosti i posljedični zdravstveni problemi.
- Smanjenje fizičkog oblika.
- Povećani osjećaj depresije, smanjeno zadovoljstvo tijela i samopouzdanje.
- Povećanje kardiovaskularnih bolesti u ranim fazama života.
- Smanjenje potrošnje voća i povrća.
- Povećajte potrošnju slatkih pića, slatkiša, slanih grickalica i različitih vrsta nezdrave hrane brze hrane.
Damián Montero
