Četiri koraka za sprečavanje bolesti srca u budućnosti djece
Briga za sebe danas znači ulaganje u budućnost. Prevenciju dugotrajnih bolesti treba provoditi svakodnevno i od mlađih godina. Zapravo, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da održe a dobro zdravlje dugoročno i učinite da mališani uživaju visoku razinu blagostanja kada dosegnu odraslu dob.
Povodom Svjetskog dana bez duhana, obilježenog 31. svibnja, Španjolska udruga pedijatara, AEP, pozvao je obitelji da dugoročno brinu o kardiovaskularnom zdravlju djece. U tu svrhu, oni ukazuju na četiri jednostavna koraka kako bi se djeca mogla razvijati u okruženju koje im omogućuje da postignu tu dobrobit u svojoj budućnosti.
Vježba i dobro okruženje
Ovo su četiri koraka koje je predložio AEP za postizanje dobrog dugoročnog kardiovaskularnog zdravlja:
1. Izvršite fizičke vježbe, Pedijatri preporučuju tjelesnu aktivnost i aerobnu tjelovježbu najmanje 30 minuta (60 u slučaju djece.) Među opcijama koje možete učiniti jesu brzo hodanje, trčanje, biciklizam ili nešto tako jednostavno poput penjanja. stube umjesto dizala, cijela obitelj može tražiti praksu koja im se sviđa i pretvoriti je u rutinu.
2. Zdrava prehrana, Kladite se na zdravu prehranu koja je bogata voćem, povrćem, povrćem i mahunarkama. Što se pića tiče, voda je najbolja opcija u odnosu na bezalkoholna pića s visokom razinom šećera. Preporučljivo je izbjegavati hranu s prekomjernom količinom masti, šećera i soli.
3. Potrošnja duhana i alkohola i drugih droga, I duhan i alkohol su povezani s bolestima srca. U slučaju roditelja koji puše, preporuča se smanjiti prisutnost cigareta kod kuće i, posebno, u smanjenim uvjetima kao što su automobil ili soba u kojoj su maloljetnici prisutni. U slučaju adolescenata, neophodno je upozoriti na opasnosti s kojima se suočavaju.
4. Doprinijeti ublažavanju onečišćenja zraka, Zagađenje zraka povezano je s 19% svih kardiovaskularnih mortaliteta, tj. Do četvrtine infarkta miokarda. Korištenje javnog prijevoza gdje je to moguće, sudjelovanje u inicijativama za povećanje zelenih površina pomoći će poboljšanju ovog konteksta.
Damián Montero
