Ostavljanje djece s malo apetita nije loše, prema ovom istraživanju
Taj iznenadni napad apetita je nešto što je svatko osjećao u većoj ili manjoj mjeri. Bilo da su to živci, proždrljivost, ili samo gledanje slatkiša ili nešto što je ušlo kroz oko, postoji nekoliko razloga. Možete misliti da je najbolje odgovoriti na taj osjećaj ako pojedete nešto kako biste izbjegli da ostanete glad, Nešto što postaje očitije u malenima.
Budući da ste u fazi razvoja, mislite da djeca ne bi smjela ostati s njima glad, Iako je istina da morate osigurati dobru prehranu, ostaviti malene u kući gladnim nije loša odluka. Nešto što postaje vidljivo u slučajevima kada djeca žele jesti između obroka.
Ništa za usitnjavanje
Sally Kuzemchak, dijetetičar usmjeren na djecu, naglašava da kada dijete kaže da su gladni, prvi korak je da se sjetite što su pojeli i što nedostaje za sljedeći obrok. Pravilo je da se rasporedi pet obroka tijekom dana, s tim brojem ne bi trebalo biti nikakvih problema ili biti u iskušenju da se među obrocima prigristi. Kako se prilazi sljedećem jelu, nije čudno osjetiti taj osjećaj.
U tim slučajevima uvijek se preporučuje čekati u vrijeme ručak, Primjer je povratak škole i povratak kući, dijete je gladno i dobiva hranu koju treba zasititi prije sjedenja za stolom. U tim slučajevima čak možete započeti proces probave, uzrokujući da maloljetnik iskusi nelagodu u vrijeme ručka.
Drugi primjer gdje morate napustiti Gladno dijete To je kad reagira na želju, a ne na nužnost. Ako dijete ode u supermarket i vidi vrećicu čipsa, može ukazati roditeljima da ima apetit i predlaže da se taj proizvod zasiti. Mogućnost za ništa preporučljivo.
U slučaju gladi uzrokovane anksioznost ili živaca, moguće je da tijekom ispitnog razdoblja najmlađi osjećaju glad prouzročenu stresom. Za ove situacije ništa bolje nego pribjegavanje tehnikama opuštanja koje vam omogućuju da ublažite taj osjećaj bez pribjegavanja hrani.
Prevladati stalan apetit
David S. LudwigHarvardski nutricionist nudi sljedeće savjete za suočavanje s konstantnim osjećajem apetita:
- Prevladati žudnju. Prvi korak je suprotan preporučenom u standardnoj prehrani s niskim udjelom masti. Tijekom ove prve faze trebate jesti visok udio masti, 50% potrošenih kalorija i manju količinu ugljikohidrata, 25%. Također biste trebali uključiti nešto više proteina nego što ste navikli na tu osobu, 25% preostalih. Za to vrijeme treba držati podalje proizvode s dodanim šećerom
Dijete, mliječni proizvodi i ostale namirnice s visokim udjelom masti trebaju se čuvati na ovoj dijeti kao i uz ograničenje prehrane
- reprogramiranje stanica. Iz ove faze morat ćemo smanjiti količinu masti na 40% ukupnih kalorija i nadoknaditi povećanje ugljikohidrata, koji će zauzeti 35%. Za to možete početi konzumirati veću količinu minimalno obrađenih cjelovitih žitarica. Cilj ove faze je "prekvalificirati masne stanice".
- Dosegnite idealnu težinu. Jednom kada se stanice naviknu na ovaj novi ritam, osoba može početi uključivati uravnoteženu prehranu u svoj svakodnevni rad uzimajući u obzir periodičnost s kojom bi trebali jesti neke skupine hrane. Ludwing objašnjava da je cilj ove faze preobrazba tijela umjesto oslanjanja na proizvoljne preporuke.
Damián Montero
