Bucmasta beba, čuvajte se dječje pretilosti!
Jedna stvar je da je naša mala malo puna, a sasvim drugo je da možete početi razmišljati o bucmasta beba, Trenutno se procjenjuje da je u blizini 7% djece je pretilo, Spriječite pretilost u djetinjstvu To je temeljno, pogotovo ako ne želimo da naš sin postane odrasla osoba s problemima prekomjerne tjelesne težine sutra.
Prema raznim studijama o prehrani djece, svako dijete čija je težina veća od 15% prosječne težine koja bi odgovarala njihovoj veličini i dobi smatra se pretilom. Što je ranija debljina uspostavljena u djetetovu životu, to će biti kompliciranije liječenje.
Biti debeljuškast nije sinonim za dobro zdravlje
Postoje dva razdoblja koja su povoljnija kada se uvede ova vrsta problema. Jedna od njih, možda najvažnija od svih, sastoji se od prve dvije godine života naše djece.
Čudno je dovoljno, još uvijek ima mnogo djece koja su "tovljena" s anakronim idejom da je debljina sinonim za dobro zdravlje. Štoviše, nažalost, upravo u tim razdobljima nastaju glavne pogreške prekomjernog hranjenja (primarna pretilost).
Spriječite dijete da bude dijete koje se napuni
Sprečavanje našeg djeteta da postane dijete s nadtlakom nije tako teško. U stvari, trik je izbjeći određene prehrambene navike i pažljivo kontrolirati masti i slatkiše koje naša mala guta svakodnevno.
Tako, na primjer, ako moramo hraniti i piti dijete, uvijek ćemo to morati činiti bez dodavanja šećera u hranu ili piće. Šećer, bilo bijeli ili smeđi, rafiniran ili ne, u obliku meda ili sirupa ... Obično se sve to sviđa djeci, ali je pogodno ograničiti njihovu potrošnju kod kuće od prvog dana.
Isto tako, uvijek pokušajte izabrati hranu pripremljenu kod kuće, u usporedbi s onom na tržištu, uvijek previše bogatu šećerom.
Hrana za bebu: bez masti ili šećera
Očigledno, ne radi se o uklanjanju ove vrste hrane radikalno, nego ni za sada, ni kasnije, ni u nagradi ili u obliku utjehe ("ako ne plačeš" ili "ili se danas dobro ponašaš"). Dat ću slatkiš).
Ako je vaše dijete stvarno punašno, ne oklijevajte započeti plan napada. Kolačići koji prate doručak ili užinu ili uzimanje između obroka, slatkih deserta, voća izvan obroka ... sadrže mnoge dodatne i beskorisne kalorije koje se dijete čuva kao masnoća.
Zamjena tih navika drugima će biti jednostavna poput davanja jogurta (bez šećera) kada ne može zadržati glad ili uvijek odabrati kuhanu hranu ispred pržene ili pohovane hrane.
Savjeti za sprječavanje pretilosti u djetinjstvu
1. Izbjegavajte uvođenje određenih prehrambenih navika koje se ne preporučuju. Ako od prvog dana svojoj djeci nudimo hranu bez šećera, malena neće propustiti ovu vrstu okusa.
2. Oči s tom čokoladom, slatkišima ili kolačićima koje daju vašem djetetu bez vašeg pristanka, jer to može biti izvor loših prehrambenih navika.
3. Ako vaše dijete želi grickati nešto čvrsto, Dajte ga prije malo krušne korice koja sadrži kolačić ili bilo koju drugu hranu napravljenu od šećera ili meda.
4. Ako vaša beba ima ručak u vrtiću, pokušajte uvijek biti pozorni na tjedni jelovnik našeg malog kako biste adekvatno nadopunili njihovo hranjenje noću.
Da bismo spriječili da naša djeca jedu određenu hranu, ne bismo trebali upasti u takva iskušenja. Naš primjer će stoga biti temeljni kada se radi o podučavanju naše djece dobrom obrazovanju u tom pogledu. Na primjer, odaberite voće kao desert protiv hrane bogate šećerom. Ne sijecite satima ispred njih niti konzumirajte one slatkiše ili slastice koje su oštro zabranili.
Marisol Nuevo Espín
