400 kalorija za doručak i 600-600 ostatak dana, britanski prijedlog protiv pretilosti

Postao je jedan od najvećih problema 21. stoljeća gojaznost To je veliki problem s kojim se društvo bori. Problem koji utječe na nove generacije prije širenja više sjedilačkog načina života i obilježen je prisutnošću junk fooda. Stoga ne iznenađuje da vladini subjekti poduzimaju radnje u tom području kako bi podigli svijest o prekomjernoj težini.

Primjer je predanost engleske vlade da ima zdrav dnevni meni. Prijedlog u kojem predlaže započeti dan s doručkom 400 kalorija i raspodijeliti još 1.200 tijekom cijelog dana. Vodič za obitelji da kontroliraju ono što se svakodnevno stavlja na stol i smanjuju količinu kalorija potrošenih kod kuće za 20%.


Raspodjela kalorija

Plan koji je predložila engleska vlada predlaže da se dan započne s doručkom koji se sastoji od 400 kalorija i preostalih 1.200 dijeli u sljedeće obroke. U ovoj drugoj točki morate podijeliti s jedne strane mali obrok sredinom jutra i ručka, as druge snack i večeru. Ukupno bi osoba progutala 1.600, što je u isto vrijeme izazvalo određenu kritiku ovog sustava

Na primjer, u slučaju aktivne djece, ona nije prilagođena potrebama njihovih tijela jer je, prema španjolskoj pedijatrijskoj udruzi, potrebno između 2.000 i 2.150. Te kritike upućuju na to da ne pomažu smanjiti gojaznost, ovaj prijedlog bi pridonio većem osjećaju apetita kod maloljetnika, a time i do još većeg unosa.


Sa svoje strane, Public Health England primjećuje da je namjera smanjiti broj unesenih kalorija u iz dana u dan djece. Dakle, označeno je maksimalno 1,600 dnevnih kalorija, za slučajeve u kojima već postoji problem prekomjerne težine iu kojem je evidentna potreba da se kontrolira ono što se stavlja na stol.

Preporuke APZ-a

Javno zdravstvo u Engleskoj. AEP također nudi niz savjeta za raspodijeliti jelovnik za najmlađe kod kuće:

- Dijetetski raspored predškolske i školske djece tijekom dana treba podijeliti na 5 obroka, od čega 25% mora odgovarati doručku (uključen je i prijepodnevni obrok), 30% na ručak, između 15 sati i 20% na snack i 25-30% za večeru.

- Izbjegavajte unos između nekoliko sati.

- Kalorijska raspodjela treba biti između 50 i 55% ugljikohidrata (uglavnom složenih i manje od 10% rafiniranih), 30-35% masti (s ravnotežom između životinjskih i biljnih masti) i % proteina životinjskog i biljnog podrijetla 50%.


- Uspostavite raspored, mjesto za različita jela i jednostavna pravila ponašanja, primjer je nedostatak pametnih telefona i drugih elemenata koji ometaju stol.

Damián Montero

Video: Proteinski obroci za mršavljenje


Zanimljivi Članci

Kako zaštititi oči zimi

Kako zaštititi oči zimi

suhoća okakoji nastaje zbog učinka zagrijavanja, a nedostatak zaštite od ultraljubičastih zraka, posebno kada se zimski sportovi bave snježnim područjima, glavne su opasnosti za održavanje dobrog...

Odgovorna djeca ne rade samo ono što žele

Odgovorna djeca ne rade samo ono što žele

"Zašto to moram činiti sam? Što drugo čini drugo!" Ovo je vrlo česta reakcija naše djece od 7 do 12 godina. Brinu se samo o svojim stvarima, svom ograničenom materijalnom svijetu i da nitko ne...

Carski rezovi mijenjaju evoluciju ženinog tijela

Carski rezovi mijenjaju evoluciju ženinog tijela

Porođaj je vrlo kompliciran proces koji često zahtijeva kirurški zahvat kako bi dijete izašlo iz maternice. Te su prakse poznate kao cesareans te su posljednjih godina znatno porasle u razvijenim...