Spavanje malo povećava rizik od dugotrajne demencije
Važnost san Pa to je svima poznato. Odmorite se noću i posvetite se spavanju sati koje preporučuju stručnjaci vrlo je važno da napunite baterije i odgovorite izazovima svakodnevnog života. Ali ne samo da su baterije spremne, već su i druge pogodnosti povezane s tim rasporedom, na primjer manje stresa i smanjenje tjeskobe.
Sada, studija provedena od strane Sveučilište Washington u St. Louisu, i objavljen u Annals of Neurology, naglašava važnost ostatak kako bi se spriječila dugotrajna demencija. Odmor je vrlo važan tijekom cijelog života i dugoročno može značiti razliku između dobrog mentalnog starenja ili razvoja nekih problema kao što je Alzheimerova bolest.
Proizvodnja beta-amiloida
U ovom smo istraživanju pratili 8 pojedinaca između 30 i 60 godina. Nitko od njih nije imao zdravstvenih problema ili promjena u snu. Za vrijeme trajanja ovog posla, bili su izloženi trima različitim scenarijima: normalna noć odmora, bez upotrebe lijekova za spavanje, ostati budni cijelu noć ili spavati zbog lijekova protiv poremećaja spavanja.
Svaki od sudionika je analiziran tijekom 36 satii svaka 2 sata izvađen je uzorak cerebrospinalne tekućine u kojoj je mozak potopljen i kičmene moždine. Cilj je bio detektirati prisutnost amiloidnog beta proteina, koji se odnosi na pojavu Alzheimerove bolesti, i umor pacijenata. Šest mjeseci kasnije testovi su ponovljeni, pri čemu je polovica ispitanika sudjelovala u svim scenarijima.
Rezultati istraživanja pokazali su da su osobe s najvećim poteškoćama zaspale prikazane između a 25 i 30% više nego vjerojatno da će razviti amiloidni beta protein, koji bi na duge staze značio veće šanse za patnju demencije. U stvari, u slučajevima kada pacijenti uopće nisu spavali, iste razine ovog proteina bile su prisutne kao kod ljudi koji su imali genetsku predispoziciju za razvoj Alzheimerove bolesti.
Na taj način istraživači stavljaju na stol važnost odmora, ne samo kod odraslih, nego i od djece. Stvaranje dobrih navika spavanja doprinosi dugoročnom održavanju dugog niza problema kao što su oni spomenuti u ovome istraživanje.
Prednosti odmora
Ovo istraživanje samo je još jedan razlog za promicanje higijene spavanja među mališanima. Iz Španjolska zaklada za srce postoje druge dokazane prednosti spavanja:
- Povećati kreativnost.
Kada je mozak odmoran i proizvodnja hormona je uravnotežena, memorija radi savršeno. To čini maštu snažnijom i mi, kreativnije.
- Pomognite održati dobru težinu.
Nedostatak sna uzrokuje da adipociti (masne stanice) oslobađaju manje leptina, hormona za suzbijanje apetita. Nesanica također uzrokuje da želudac oslobodi više grelina (hormona apetita). Oba djelovanja uzrokuju da je malo sna povezano s pretilošću.
- Poboljšava zdravlje.
Naš imunološki sustav koristi vrijeme spavanja za regeneraciju, što mu omogućuje da se učinkovito bori protiv toksina i mikroba koji nam neprestano prijete. S slabim imunološkim sustavom imamo puno manje šanse da uspješno prevladamo infekcije.
- Poboljšava memoriju.
Spavanje jača neuronske veze. Tijekom REM faze sna, hipokampus, skladište našeg sjećanja, obnavlja se, pretvarajući kratkoročno pamćenje u dugoročno pamćenje. Na Sveučilištu Haifa (Izrael) to su potvrdili rezultatima studije koja navodi da 90-minutni srednji popodnevni spavanje pomaže popraviti uspomene i spretnost.
- Zaštiti srce.
Nedavna studija objavljena u časopisu European Heart Journal navodi da su nesanice tri puta vjerojatnije da će doživjeti zatajenje srca od onih koji dobro spavaju. Nesanica povećava razinu hormona stresa u krvi, što povećava krvni tlak i broj otkucaja srca. Ostale studije također povezuju nesanicu s najvišim kolesterolom.
- Smanjuje depresiju.
Kada spavamo, tijelo se opušta i olakšava proizvodnju melanina i serotonina. Ovi hormoni suzbijaju učinke hormona stresa (adrenalina i kortizola) i pomažu nam da budemo sretniji i emocionalno jači. Nedostatak sna uzrokuje, naprotiv, povećano i trajno oslobađanje hormona stresa.
Damián Montero
