Ako vam boli leđa, tako biste trebali očistiti kuću

Izbjegavajte savijanje leđa u vrijeme izrade kreveta, glačanja, ribanja ili odabira odjeće za pranje rublja, što je jedna od preporuka fizioterapeuta
) -. Održavanje ispravnog držanja tijela, briga o ponavljajućim pokretima koji podrazumijevaju obavljanje zadataka u kući, kao i upotreba odgovarajućeg pribora za obavljanje kućanskih poslova, ključno je za sprečavanje i izbjegavanje ozljeda mišićno-koštanog sustava. To objašnjavaju fizioterapeuti iz Madrida, Katalonije, Navarre, Baške, Galicije, Andaluzije i Valencije u prvoj videokonciji 2018. godine svoje kampanje "12 mjeseci, 12 zdravstvenih vijeća", koji su pokrenuli godinu dana.
Jednostavni i rutinski zadaci kao što su izrada kreveta, kuhanje ili čišćenje stakla mogu izazvati probleme na zglobu, tetivi, ligamentu i mišićnoj razini, bilo zbog slabe izvedbe ili ponavljanja pokreta.
Iz tog razloga, Profesionalna udruga fizioterapeuta Zajednice Madrida (CPFCM), Fakultet fizioterapeuta Katalonije, Službena škola fizioterapeuta Baskije, Službena škola fizioterapeuta Navarre, Službena škola fizioterapeuta Galicije Službena asocijacija fizioterapeuta Andaluzije i Službeno udruženje fizioterapeuta iz Valencije, posvetili su svoj prvi videoconse godine u važnosti prevencije pri obavljanju kućanskih poslova: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Tako fizioterapeuti upozoravaju da nepravilni položaji i ponavljajući pokreti koji se događaju pri obavljanju svakodnevnih zadataka, kao što su čišćenje, čišćenje prozora ili podizanje utega, mogu uzrokovati traumu ruku, nogu, ruku i leđa. I, prema riječima glavnog tajnika Profesionalnog udruženja fizioterapeuta Zajednice Madrid (CPFCM), José Santosa, "kućanski poslovi uključuju vrlo teško opterećenje za cijeli lokomotorni sustav jer fizička aktivnost pada, u osnovi o zglobovima, mišićima i kostima. "
Osim toga, fizioterapeuti se sjećaju da, iako smo svi izloženi ozljedama pri obavljanju ovih zadataka, djeca i starije osobe su najranjiviji, u posljednjem slučaju uglavnom zbog gubitka kontrole ravnoteže, poteškoća koje imaju pri hodu i smanjenje vida.
Neke od najčešćih patologija koje se mogu pojaviti u kući kao rezultat čišćenja namještaja ili podizanja teških vrećica su bol u donjem dijelu leđa ili sindrom karpalnog tunela, koja utječe na živce i tetive ruku i koja se događa nakon boravka u zglobovi su se dugo savijali, uzrokujući trnce u ruci koje postaju nedostatak osjetljivosti. Epikondilitis, uzrokovan upalom ekstenzornih tetiva mišića zgloba, još je jedan od najčešćih problema uzrokovanih kontinuiranim ponavljanjem pokreta.
Kako bi se izbjegle te moguće ozljede, fizioterapeuti ukazuju na posturalnu higijenu pri obavljanju kućanskih poslova. Dakle, za pranje posuđa i glačanje je poželjno staviti na podlogu podršku oko 10 cm visine koja vam omogućuje da stavite jednu nogu na vrh i promijenite je tako da ne preopterete stup i koncentrirate maksimalnu težinu na noge.
Za brisanje poda, preporučuje se da duljina krpe ili četke bude dovoljno visoka da ne bude potrebno naginjati. U međuvremenu, José Santos upozorava na rizike od zadataka koji nas tjeraju da dugo ostajemo niski, poput skupljanja stvari s poda ili pranja rublja. Primjerice, za odabir odjeće koju želimo staviti u stroj za pranje rublja, bolje je sjediti na podu kako ne bi ostao u štetnom položaju. Isto tako, pri izboru nečega točnog iz tla koje ne zahtijeva da sjednemo, bolje je savijati koljena tako da ne morate savijati leđa.
"U svakom slučaju, unatoč svim tim savjetima, ne možemo izbjeći 100% da možemo patiti od obiteljskih nesreća u obavljanju poslova kod kuće. Kada se to dogodi, ključno je ostati miran i imati pri ruci prvu pomoć, a ako nelagodnost se nastavlja ili postoji sumnja, uvijek idite kvalificiranom profesionalcu kao što je fizioterapeut “, zaključuje José Santos.

Video: Krišnamurti: Poslednji govori I (6. deo od 8)


Zanimljivi Članci

Organizacija, ključ akademskog uspjeha

Organizacija, ključ akademskog uspjeha

Studentov život nije lak. Kako raste i preuzima odgovornosti, stvari se kompliciraju i ponekad se suočavaju s količinom posla koji, očigledno, to se ne može pretpostaviti. Ali samo morate stati,...

Igre s djecom za jedno popodne kod kuće

Igre s djecom za jedno popodne kod kuće

Velike ideje za igrati se s djecom u zatvorenim prostorima, Uživajte sa svojom djecom ovih 12 igara s djecom za zabavnu obiteljsku kućnu večer. Ovdje ćete naći desetak zanimljivih i zabavnih igara...