Dijeta nakon odmora: što trebam jesti da bih brzo smršavio?
Nakon kulinarskih ekscesa Božića i, kao i svake godine, ima mnogo ljudi koji namjeravaju započeti godinu s dobrim prehrambenim namjerama. Ponekad namjeravamo pribjeći "čarobnoj formuli" kao receptu, ublažiti gastronomske ekscese ovih dana, ali ne smijemo zaboraviti da gubitkom težine ne možemo zanemariti svoje zdravlje.
Za što trebam jesti brzo izgubiti težinu? Je li dobro biti jedan dan s grejpom da izgubite težinu? Što ako ne večeram nekoliko dana? Je li preporučljivo uzeti ovu ili onu infuziju? Mogu li koristiti odvojene dijete? A proteas?
Znanost o prehrani nije u prilog "prehrani kažnjavanja", koja se temelji isključivo na snažnom smanjenju kalorija, ili na izmišljotinama s navodnim mršavim svojstvima. Kao iu mnogim drugim aspektima života, tajna je u redu iu cilju održavanja zdrave prehrane. Kastiljska izreka kaže, mudro u ovom slučaju: "Za dobar život, red i mjeru". Redoslijed planiranja sa zdravim razumom obiteljske prehrane i mjere kada se podešavaju obroci.7 savjeta za mršavljenje nakon Božića
Kako ne bi zanemarili zdravlje i smanjili dodatne kilograme koje smo nakupili tijekom posljednjeg mjeseca u godini, preporučljivo je slijediti ove savjete:
1. Planirajte tjedni obrok. Ako to učinite, izbjegavat ćete da jedete prvu stvar koju ćete vidjeti kada otvorite hladnjak.
2. Za večeru, salate su izvrsna opcija za jednostavnu pripremu, za raznolikost sastojaka koje možemo koristiti i za njegov niski energetski doprinos.
3. Ne zaboravite nastaviti raditi svih pet obroka čak i za praznike. Možete iskoristiti sredinom jutra ili užinu da uzmete voće. Nemojte preskočiti obrok koji se pretvara da će nadoknaditi pretjerane učinke. Pokušajte se vratiti u normalu što je prije moguće.
4. Najpreporučljiviji način za spaljivanje mogućih ekscesa je vježbanje, uvijek prilagođena fizičkim uvjetima svakog od njih, bez pretjerivanja.
5. Primijenite pravilo 3 x 2 za dodatke: slatkiši, pića itd. Mogao bih uzeti tri, ali uzimam dva.
6. Infuzije mogu biti dobar izvor kako ne bi zanemarili adekvatan unos vode.
7. Nemojte se žuriti da izgubite težinu koju ste stekli za vrijeme praznika. To je zdravije, i na kraju učinkovitije, stječu dobre navike.
U ovoj nedavno objavljenoj godini ne bismo učinili loše predložiti slijediti, ne nužno i pismo, već duh mudre preporuke koju Don Quijote daje vjernom Sanchu: "Jedite malo i jedite malo, nego zdravlje svega tijelo je kovano u uredu za želudac. "
Pedro J. Toranzos. Bachelor of Pharmacy, diploma iz dijetetike i prehrane, magistra dijetetike
