Uključivanje ribe u prehranu djece poboljšava njihovu kvalitetu sna
Dijeta je vrlo važna za svakog pojedinca, čak iu najmanjoj koja je u razvoju, a ona hrana koju konzumiraju ovisi o njihovoj budućnosti u mnogim aspektima. Među najviše preporučenih proizvoda za jelo je riba, koji imaju mnoge prednosti za ljude kojima je dodano još dva plodova istraživanja koje je proveo. \ t Sveučilište u Pennsylvaniji.
Studija koja pokazuje kako konzumirati riba Barem jednom tjedno pomaže bolje pomiriti san i povećava njegovu kvalitetu. Nešto što pozitivno utječe na druge aspekte kao što su školski uspjeh i druge aktivnosti koje djeca provode tijekom cijelog dana.
Utjecaj Omege 3
Znanstvenici su se okrenuli uzorku 541 djece u dobi od 9 do 11 godina. Svi su morali odgovoriti na upitnik u kojem su morali govoriti o učestalosti uzimanja ribe tijekom cijelog tjedna. S druge strane, roditelji djece morali su odgovoriti na još jednu anketu u kojoj su razgovarali o kvaliteti spavanja djece.
U upitniku prezentiranom roditelji također je morao odgovoriti na druga pitanja kao što su san koji su djeca predstavila tijekom dana i zamor zabilježen pri obavljanju aktivnosti. Djeca koja su tvrdila da jedu više ribe pokazala su manje problema kada su spavala noću, pokazujući bolje performanse u različitim aspektima.
Osim toga, istraživači su također istaknuli da djeca koja imaju veću konzumaciju ribe imaju manje antisocijalno ponašanje. Oni koji su odgovorni za istraživanje naglasili su da je to povezano s prisutnošću Omega 3 u tim namirnicama, element koji se pokazao vrlo korisnim u tom smislu, kao što su pokazali drugi radovi.
Prednosti ribe
Ova istraga dodaje: a korist više na uključivanje ribe u prehranu djece. Od Udruge trgovaca ribe i zamrznutih proizvoda autonomne zajednice Madrid, drugi se ističu:
- Riba je hrana niske ili umjerene kalorijske vrijednosti
- Proteini prisutni u ribama i školjkama smatraju se visokom biološkom vrijednošću, jer sadrže sve esencijalne aminokiseline u razmjerima koje organizam treba.
- Riblja mast bogata je polinezasićenim masnim kiselinama i esencijalnim masnim kiselinama
- Ribe prirodno sadrže omega-3 masne kiseline koje su korisne za zdravlje.
- Riba osigurava vitamine B, a masnoća ili plava također osiguravaju značajnu količinu vitamina topljivih u mastima kao što su vitamini A, D i E.
- Riba je bogata mineralima poput joda, kalcija, fosfora i selena.
- Plodovi mora su općenito niski kalorijski i bogati su proteinima i mineralima (kalcij, željezo, jod, cink, selen, fosfor i kalij).
- Oni su ukusna hrana, jednostavna za žvakanje i probavljanje.
- Lako ih je kuhati i dopustiti mnoštvo preparata.
- Zbog svoje prehrambene kvalitete, konzumacija ribe i školjkaša smatra se adekvatnom alternativom za konzumiranje drugih namirnica koje mogu imati visoku proteinu, ali lošiju kvalitetu masti.
Damián Montero
