10 strategija za izbjegavanje ljutnje ovog Božića

Ljutnja, ljutnja ili ljutnja Smatraju se negativnim emocijama koje se mogu osjetiti u bilo kojoj dobi iu bilo koje vrijeme, čak i na Božić kada smo okruženi obitelji i prijateljima koje volimo. Te emocije nam pomažu da se nosimo sa svakom situacijom koju smatramo nepravednom ili s kojom se ne slažemo, ali ponekad izbjegavajte ljutnju to je najpametnije ..

Međutim, ljutnja uzrokuje promjene u osobi i fiziološke i emocionalne. S jedne strane, povećava se broj otkucaja srca i krvni tlak, a istodobno naše razmišljanje može postati zbunjujuće, jer stvari ostaju nejasne, što može značiti da postupamo brzo i nekontrolirano. Naprimjer, napadati uvredljivim riječima ili fizički, udarati i udarati.


Kako se gnjev očituje?

Pojava ljutnje ovisi o dobi, zrelosti i samokontroli koju smo razvili. U adolescenciji se javlja nekoliko situacija koje mogu izazvati ljutnju. Neki su društveni pritisak u odnosima s prijateljima i kolegama, komunikacija i ponašanje s roditeljima, želja da se bude neovisniji od njih, pritisak u studijama koje pohađaju itd.

Strategije za izbjegavanje ljutnje ovog Božića

Važno je da roditelji budu pozorni na prve znakove ljutnje od svojih sinova i kćeri, kako bi mogli predvidjeti i, s druge strane, moraju provoditi modele samokontrole i tolerancije kako bi najbolje riješili ovaj obiteljski bijes:


1. Roditelji mogu biti dobri modeli, ako također naučimo pozitivno identificirati i upravljati svojim emocijama.

2. Poticati empatiju, Znati kako se staviti na mjesto ili u isto gledište naše djece. Na primjer, kad pomislimo da kad smo bili istih godina, kako smo se osjećali u istoj situaciji? i kako je bio odnos s našim roditeljima i drugim odraslima?

3. Poslušajte i odgovorite kad smo se smirili nakon napete rasprave ili situacije. Pokušajte promijeniti negativnu emociju za pozitivnu.

4. Imati smisao za humor. Osjećaj za humor pomoći će nam u procjeni situacije, na većoj udaljenosti i na manje negativan način.

5. Prema dobi koju imaju, Važno je da djeca i adolescenti spavaju potrebne sate. Spavanje manje sati nego što je potrebno, na isti način kao što se događa i odraslima, može izazvati razdražljivo ponašanje i osjećati se manje energično za učenje, itd.


6. Učinite fizičke vježbe. Vježbanje sporta ili vježbanja koje volite može biti korisno za smanjenje stresa i kontrolu stresa.

7. Uspostavite planirane rutine stvari koje moraju obaviti ili surađivati ​​kod kuće, kao što su spuštanje smeća, kupnja kruha itd. Na taj način ćemo smanjiti moguće komentare na "zašto to moram učiniti" i / ili pritužbe na to.

8. Budite realni i fleksibilni, kada postavimo rasporede i zadatke koje treba obaviti. Vrijeme možemo učiniti fleksibilnijim, ako im je teško uskladiti se s dogovorenim rasporedom. Taktika može biti obavijestiti ih 5 minuta prije, napraviti ili završiti zadatak. Iako je istina da se moraju prilagoditi kako bi se zadovoljili dogovoreni rasporedi.

9. Dajte jasne i kratke upute, slušati ih s puno strpljenja i smirenosti i pitati ih da nemaju osjećaj da ih ispitujemo.

10. Imajte na umu da je budućnost adolescenata kratkoročna. Potreban je veliki napor da se razmišlja o dugoročnijoj budućnosti, primjerice, sljedeći vikend. To nam pomaže da ga uzmemo u obzir kada komentiramo stvari kao što su: "Ako se ne trudite, sutra nećete dobiti ...".

Mercedes Corbella. Psiholog i diploma iz socijalnog rada.

Video: HyperNormalisation 2016


Zanimljivi Članci

Što se događa kada nemamo vremena biti s našom djecom

Što se događa kada nemamo vremena biti s našom djecom

Ritam života koji nam postavljamo (ili nam je nametnut) našoj djeci od rane dobi obilježit će njihov karakter, a ne samo njihovo obrazovanje. Imamo malo vremena da budemo s njima i ono malo što imamo...

Dom planira napraviti s djecom ovaj Božić

Dom planira napraviti s djecom ovaj Božić

Božićni blagdani dobar su trenutak za uživanje u obiteljskim aktivnostima, a mališani istovremeno uče i razvijaju svoju kreativnost i vještine. U nastavku predstavljamo različite aktivnosti za...

Otvorena vrata za inovacije u obrazovanju

Otvorena vrata za inovacije u obrazovanju

Obrazovna inovacija oblikuje novi način razumijevanja učenja i obrazovanja djece. Kroz kreativno razmišljanje, poduzetništvo, tehnologiju ili kreativnost mijenja se obrazovanje i osposobljavanje naše...

Kako izbjeći grickanje vaše bebe

Kako izbjeći grickanje vaše bebe

ugrizi gotovo svih insekata su bezopasni, ali neki mogu biti vrlo opasni i čak smrtonosni. Slijedite ove preporuke kako biste pomogli bebi provesti mirno ljeto, bez nelagode ili alergijskih reakcija...