Borite se protiv Božića i zaštitite svoje srce
Badnjak i Božićni dani su dani mira u obitelji, dani života zajedno s najdražima. Međutim, prethodni dani su obično pravi izazov za živce ljudi. Shopping, razne odgovornosti, prometne gužve, duge pruge u supermarketu. Autentičan stres koji može utjecati na zdravlje i prenositi se na ostatak doma.
Nemojte se ovako zanositi stres koji neće učiniti ništa drugo nego vas spriječiti da uživate u tim datumima kako zaslužuju. Zdravlje je najvažnije, i fizički i mentalno te stoga i od Španjolska zaklada za srce Postoji niz savjeta kako izbjeći živce ovih dana, ne samo pomoći starijim osobama, već i maloljetnicima koji su ponekad uhvaćeni u stres.
Savjeti protiv stresa
Iz Španjolske zaklade za srce predložite sljedeće savjete protiv božićnog stresa:
- Spavajte potrebne sate. Tijelo ne razumije Božić, mora se odmoriti kako bi ispravno funkcioniralo.
- Jedite uravnoteženo. Božić je sinonim za višak, ali nemojte pretjerivati. Jedno je zadovoljiti prehrambene i energetske potrebe vašeg tijela, pa čak i malo hira. Ali ne morate to učiniti rutinom ovih datuma.
- Napravite popis onoga što treba učiniti. Uspostavite prioritete u skladu s osnovama, na taj način, ako nešto ne bude učinjeno, neće se stvoriti stres jer nije učinjeno nešto važno.
- Podijelite odgovornosti. Timski rad pomaže u ispunjavanju ciljeva prije. Nošenje odgovornosti je sinonim za stres, zamolite partnera da kupi, povjerite djeci zadatke koje mogu ispuniti. Isporuka ovih zadataka je od velike pomoći.
- Poslušajte signale svog tijela. Nije dobro prelaziti granice, ništa nije važnije od zdravlja. Ako tijelo kaže dovoljno, odmaranje i uživanje u obitelji nisu loša ideja.
- Ne zaboravite na vježbu. Tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv stresa i osjeća se mnogo bolje. Iako je ovih dana teško, mala obiteljska šetnja pješice ili kupovina u susjedstvu dobre su ideje da ne izgubite taj ritam vježbanja
- Vježbe za opuštanje. Postoje vremena u danima kada se odgovornosti više ne mogu ispuniti, u takvim situacijama možete iskoristiti vježbe opuštanja kao jednostavan kao razgovor sa svojom obitelji i zaboravljanje problema.
- Kontrolirati troškove. Vidjeti kako novac ide ustrajno, može uznemiriti sve i uzrokovati povećanje razine stresa. Učiniti planiranje i izbjeći oduzimanje nepotrebnih ćudova bit će od velike pomoći.
- Izbjegavajte obiteljske rasprave. Obitelj treba podržati i uživati, a ne plaćati s njima napetosti ovih dana.
Damián Montero
