Borite se protiv Božića i zaštitite svoje srce

Badnjak i Božićni dani su dani mira u obitelji, dani života zajedno s najdražima. Međutim, prethodni dani su obično pravi izazov za živce ljudi. Shopping, razne odgovornosti, prometne gužve, duge pruge u supermarketu. Autentičan stres koji može utjecati na zdravlje i prenositi se na ostatak doma.

Nemojte se ovako zanositi stres koji neće učiniti ništa drugo nego vas spriječiti da uživate u tim datumima kako zaslužuju. Zdravlje je najvažnije, i fizički i mentalno te stoga i od Španjolska zaklada za srce Postoji niz savjeta kako izbjeći živce ovih dana, ne samo pomoći starijim osobama, već i maloljetnicima koji su ponekad uhvaćeni u stres.


Savjeti protiv stresa

Iz Španjolske zaklade za srce predložite sljedeće savjete protiv božićnog stresa:

- Spavajte potrebne sate. Tijelo ne razumije Božić, mora se odmoriti kako bi ispravno funkcioniralo.

- Jedite uravnoteženo. Božić je sinonim za višak, ali nemojte pretjerivati. Jedno je zadovoljiti prehrambene i energetske potrebe vašeg tijela, pa čak i malo hira. Ali ne morate to učiniti rutinom ovih datuma.

- Napravite popis onoga što treba učiniti. Uspostavite prioritete u skladu s osnovama, na taj način, ako nešto ne bude učinjeno, neće se stvoriti stres jer nije učinjeno nešto važno.


- Podijelite odgovornosti. Timski rad pomaže u ispunjavanju ciljeva prije. Nošenje odgovornosti je sinonim za stres, zamolite partnera da kupi, povjerite djeci zadatke koje mogu ispuniti. Isporuka ovih zadataka je od velike pomoći.

- Poslušajte signale svog tijela. Nije dobro prelaziti granice, ništa nije važnije od zdravlja. Ako tijelo kaže dovoljno, odmaranje i uživanje u obitelji nisu loša ideja.

- Ne zaboravite na vježbu. Tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv stresa i osjeća se mnogo bolje. Iako je ovih dana teško, mala obiteljska šetnja pješice ili kupovina u susjedstvu dobre su ideje da ne izgubite taj ritam vježbanja


- Vježbe za opuštanje. Postoje vremena u danima kada se odgovornosti više ne mogu ispuniti, u takvim situacijama možete iskoristiti vježbe opuštanja kao jednostavan kao razgovor sa svojom obitelji i zaboravljanje problema.

- Kontrolirati troškove. Vidjeti kako novac ide ustrajno, može uznemiriti sve i uzrokovati povećanje razine stresa. Učiniti planiranje i izbjeći oduzimanje nepotrebnih ćudova bit će od velike pomoći.

- Izbjegavajte obiteljske rasprave. Obitelj treba podržati i uživati, a ne plaćati s njima napetosti ovih dana.

Damián Montero

Video: Film sa prevodom - Krv za krv (1993)


Zanimljivi Članci

Kalendar sezonskog voća i povrća

Kalendar sezonskog voća i povrća

Kada govoriš o tome koliko je to važno jesti voće i povrće, Svi nutricionisti savjetuju posebno uzeti one koji su sezonski. Međutim, danas u supermarketima možete naći praktički sve tijekom cijele...

Priče, najbolji dječji rječnik

Priče, najbolji dječji rječnik

Svi se sjećamo kada smo dosegli odraslost priče da su nam otac, majka ili brat rekli da idemo na spavanje, i kroz ta sjećanja možemo dočarati emocije zbog kojih smo se osjećali. Priče su dragocjen...

Alergija na dijete ili katar

Alergija na dijete ili katar

Kihanje, kašljanje, nazalna svrbež, kidanje i oticanje kapaka su neki od dosadnih simptoma alergije na pelud, simptome koji se mogu zamijeniti s prehladom. Činjenica da se ne razlikuju alergije u...

Majčin dan: vikend s djecom

Majčin dan: vikend s djecom

Ako želite proslaviti ono što želite Majčin dan u drugačijem scenariju od uobičajenog, ali u društvu vaše djece kako bi vam mogli čestitati kako zaslužujete, evo nekih od najboljih španjolskih...