Jutarnji obroci, rizik za zdravlje
Postoji nekoliko osnovnih potreba koje se moraju zadovoljiti u osobi: spavanje, piće, odlazak u službu i jesti, Ali, trebaju li svi biti zasićeni onog trenutka kad sjede? Odgovor je ne, barem što se tiče konzumiranja hrane, budući da uzimanje nečega u usta kasnije može imati zdravstvene posljedice, nešto što je već bilo poznato u tome što se grickati između nekoliko sati i koje se sada vraća na uočiti s proučavanjem Nacionalno autonomno sveučilište u Meksiku.
Ovo istraživanje, objavljeno u časopisu Experimental Physiology, govori o učincima koje može imati jesti tijekom noći. Aktivnost koja se mora ukloniti u najmanjim koje se drže budne noću, odlaze u hladnjak jesti nešto što može imati dugoročne posljedice po zdravlje. Zato što je najbolje da se sastaje pet obroka dnevno i izbjegava unos hrane u neparnim satima.
Povećanje masnoće u krvi
Analizirati učinak obroka nakon početka odmor, istraživači su se usredotočili na skupinu glodavaca koji su dobili hranu odmah nakon spavanja. Studija je analizirala razinu masnoće u krvi tih životinja prije i nakon početka ove rutine u njima.
Istraživači su otkrili da se razina masnoće u glodavaca znatno povećala nakon početka razdoblja u kojem su hranu dobivali nakon trenutka odmora. Osim toga, rezultati su pokazali da je u organizmu stvorena navika koja ga je natjerala da u to vrijeme tvrdi hranu kao običaj više.
Prijenosom rezultata na ljudski organizam, prvi jasan učinak jedenja nakon početka odmora je početak nove probave koja otežava odmor. Nešto što može utjecati na uspjeh u školi kod djece ako se ne poštuju sati spavanja koje preporučuju stručnjaci. Drugi je, kako je rečeno, stvaranje a loša navika.
Smetnje u to vrijeme nekoliko dana tjeraju tijelo da shvati da u to vrijeme treba jesti hranu, pa će početi osjećati glad kao i obično noću. To rezultira promjenom biološki sat također pretpostavlja dodatni kalorijski doprinos koji dovodi do prekomjerne težine i eventualno povećanog rizika od koronarne bolesti srca i drugih srodnih stanja kao što je dijabetes tipa 2. \ t
Prikaži rasporede
Rasporedi obroka vrlo su važni i moraju se ugraditi u najmanji kako bi se izbjegle promjene u njihovim organizmima. Ovo su neka pravila koja bi trebala biti jasan u vrijeme sjedenja za stolom:
- Pet obroka dnevno. Dobro raspoređeni, unos hrane zadovoljava apetit: doručak, jutarnji obrok, ručak, snack i večera, to moraju biti obroci koje svaka osoba u domaćinstvu radi.
- Izbjegavajte jesti između obroka. Količina hrane u svakom od tih unosa hrane mora biti ispravna, mora zadovoljiti apetit, bez pretjerivanja. Na taj način nećete morati stavljati nešto u usta kada ne dodirnete.
- Zadržite apetit. Ako osjećate glad i ne propustite mnogo jesti, bolje je držati povlačenje i čekati.
- Važnost doručka. Nemojte ga nazivati najvažnijim obrokom dana za ništa, iskoristite ga i napunite baterije u ovom trenutku kako biste osigurali da glad nestane tijekom dana.
Damián Montero
