Promjene dnevnih rutina koje povećavaju očekivano trajanje života
Ono što se danas radi će imati posljedice u budućnosti. Za bolje ili na gore, rutine koje će obitelji donijeti će odlučivati o godinama dolazak, Čak i male promjene koje se ne mogu vidjeti u danima, mogu vam predstaviti velike promjene tijekom vremena. Stoga, zašto ne iskoristiti sve moguće pogodnosti?
Ovo se preporuča iz studije Sveučilište u Edinburghu gdje se preporuča uvesti male promjene u danima u obitelji, tako da u budućnosti, oba roditelja kada dođu do starijih, ili djeca kada dosegnu zrelost, mogu dobiti sve koristi koje proizlaze iz tih situacija.
Pratite težinu
U ovoj studiji sudjelovali su Više od 600.000 ljudi u onih koji su analizirali svoj stil života u različitim aspektima. Tri su bile osnove koje su htjele odrediti one koji su odgovorni za istraživanje: pušači ili ne, vrsta obroka koji se stavljaju na stol ili vježbe. S jedne strane, htjeli smo utvrditi kako pezo može odlučiti o očekivanom trajanju života tih ljudi.
Tjelesna mast i drugi čimbenici povezani su s dijabetesom i smanjenjem očekivanog životnog vijeka. Za svaki višak 1 kg u ljudi, očekivano trajanje života je smanjeno za 2 mjeseca, prema nalazima ovog istraživanja. Poziv za buđenje kako ga gledam kako jede kod kuće. Kladite se na uravnoteženu prehranu i tamo gdje su zasićene masti neobični gosti.
Istodobno, znanstvenici se također sjećaju važnosti da roditelji promatraju sjedilački način života svoje djece i klađenje na aktivniji način života. U tom smislu, male rutine, kao što je vikend, koriste se za šetnju dok se kupuju kruh i smanjuju slobodno vrijeme ispred ekranii promicanje tjelesne aktivnosti u zamjeni je odlična ideja.
Konačno, stručnjaci preporučuju smanjenje potrošnje onjušiti u kući Istraživači objašnjavaju da s jedne strane pušenje manje povećava, bez sumnje, očekivano trajanje života ljudi. S druge strane, djeca neće vidjeti svoje roditelje koji koriste ovaj proizvod, tako da će biti manje šanse da će kopirati ono što vide u primjeru svojih roditelja.
Rutine za uključivanje kod kuće
Ova studija pokazuje koliko možete promijeniti dom s jednostavnom promjenom nekih rutina kao što su one naznačene. To mogu biti neke prakse koje se svakodnevno uključuju s istom svrhom:
- Jedite bez žurbe. Brzo jedenje će uzrokovati da želudac ne bude u stanju poslati signal mozgu njegove sitosti, tako da se hrana i dalje može konzumirati iznad preporučenih razina. Preporučuje se oko 20 minuta prije nego što ispustite pribor za jelo i prestanete jesti.
- Nemojte preskakati obroke. Post tijekom jednog od 5 obroka dana će uzrokovati da tijelo reagira apsorbirajući više masnoća u svakom unosu. Praksa za ništa zdravo.
- Manje zaslona Jesu li djeca poput nogometa ili nekog drugog sporta? Da nisu gledatelji nakon ekrana, da izlaze na ulicu i vježbaju, bez sumnje će još više uživati.
- propovijedanje primjerom. Napomena roditeljima, oni mogu usmjeriti svoju djecu na tjelesne aktivnosti i druge prakse. No, najbolja stvar za usađivanje zdravog načina života je da djeca vide kako se veći ponašaju na ovaj način. Zašto ne biste sve to prakticirali kao obitelj?
Damián Montero
