Winter Blues, kako se suočiti s tugom zimskog rasporeda
Teško je zamisliti kako su nam davno ljetni dani dali sate i sate sunca u kojima je Astro Rey pratio sve do sitnih sati. S približavanjem zime ta količina svjetla se smanjuje i noć dolazi prije, situacija koja je, iako normalna i iskusna iz godine u godinu, uzrokuje u nekim subjektima osjećaj tuge koji je teško objasniti.
Ova situacija je poznata kao Winter Blues, ili zimska tuga, Britanska zdravstvena služba ovu situaciju pripisuje kao odgovor organizma na izostanak sati sunčeve svjetlosti koji uzrokuju hormonalne promjene, iako danas ne postoji objašnjenje za taj odgovor na skraćivanje dana koji se događaju u ovoj sezoni.
U tuzi, svjetlo utječe na okoliš
Stručnjaci ove organizacije ističu da je okolina u kojoj subjekt djeluje važna iz dva glavna razloga. S jedne strane, ako subjekt živi u kontekstu kojeg karakterizira veliki broj sati svjetlosti, a kasnije se seli u tamnije područje iu kojem Sunce zalazi ranije, vjerojatnije je da zimska tuga.
S druge strane, okolina je važna na isti način jer dom može biti rješenje za ovu zimsku tugu. Kod kuće mora postojati klima koju karakterizira svjetlost, jer to je upravo ono što obeshrabruje osobu. Iako je umjetna, čuvanje prostorije u kojoj je osoba osvijetljena potaknut će proizvodnju hormona koji pomažu u održavanju veselijeg raspoloženja.
Stručnjaci također upozoravaju na dvosjekli mač što može značiti odlazak u ovo doba. Ima onih koji koriste mostove ili odmor kako bi pobjegli nekoliko dana na sunčano mjesto i pobjegli iz tih tamnih dana. Ali morate imati na umu da se u jednom trenutku morate vratiti kući i ponovno razmotriti situaciju. Kratko putovanje je preporučljivo, ne zaboravite da kraći dani čekaju.
Čuvajte se nuspojava zimske tuge
Jedan od najčešćih odgovora na zimsku tugu je povećanje nezdrave hrane, osobito slatkiša i čokolade. To je povezano s apatijom zbog koje ljudi ne žele napustiti dom. U tim slučajevima sjedilački način života kombiniran je s lošom prehranom koja uzrokuje druge zdravstvene probleme koji nastaju zbog prekomjerne težine i stvaraju vrlo opasnu rutinu za budućnost.
Iz tog razloga stručnjaci preporučuju zimsku praksu za povećanje vježbanja. Stručnjaci to objašnjavaju 30 minuta vježbanja Tri puta tjedno djeluju protiv depresije i postoje dokazi da lakša aktivnost ima i blagotvorne učinke. Također, dok je um ometan i izbjegava apatiju uzrokovanu nekoliko sati svjetlosti.
S druge strane, stručnjaci preporučuju da, ako zimska tuga počne mijenjati tempo života, bilo u školskoj izvedbi kod djece ili na poslu, u slučaju roditelja, morate ići specijalistu. Ovo može preporučiti neke terapije učinkovito podići raspoloženje i učinkovito riješiti ovu situaciju.
Damián Montero
