Dekalog da vaše dijete bude dobra blagovaonica
Ne možete izbjeći da čokolada ima okus bolji od tanjura kuhanog povrća ili da dijete uvijek preferira vrećicu sitnica za salatu. Zbog toga se mnogi roditelji pitaju kako to mogu učiniti da moj sin dobro jesti? To je jedna od velikih bitki u danima u kući koja se često završava raspravom s kojom se želi navesti dijete da uzme "zeleno".
Dakle, iz Španjolska udruga za pedijatriju i primarnu njegu, AEPap, nudi dekalog koji ima za cilj voditi roditelje u ovoj klasičnoj borbi koja ima za cilj navesti malene da nauče dobro jesti i održavati dobru prehranu:
Dekalog dobre blagovaonice
1. Potpuna i uravnotežena prehrana održava zdravlje i sprječava bolesti. Djecu treba uvjeriti da će, ako jedu sve, imati velike prednosti, kao što su biti jači i uvijek zdravi kako bi mogli igrati i raditi što god žele.
2. Postoje mnogi okusi koje treba otkriti. Zašto blizu samo poznatom? Ako pruže priliku, otkrit će zaista ukusna jela koja će uživati.
3. Pet obroka dnevno. Rezanje između obroka je loša ideja, i da, čekanje od doručka do ručka, na primjer, može uzrokovati glad koja se mora zasititi. Za to, ništa bolje od uvođenja dva mala obroka među najvažnije na dan.
4. I roditelji. Djeca uče od onoga što roditelji rade, ako njihova prehrana nije najbolja, njihova će biti ista. Pokušajte da mališani oponašaju dobre akcije za stolom.
5. Doručak. Dobar način za usađivanje doručka u djeci je da im se učini da vide da bez njega neće imati energije da igraju na odmoru ili uče u razredu.
6. Alternative. Nemojte prisiljavati dijete da jede nešto što mu se ne sviđa, ali potražite alternative. Ne volite rajčice? Dobro, postoje druge zelene opcije na tržištu koji će sigurno biti na svoj sviđanje.
7. Naučite vrijednost hrane kod kuće. Mnogi oglasi djeca žele jesti fast food franšize, prije nego što oglašavanje ništa bolje nego isticanje vrijednosti onoga što je kuhano kod kuće.
8. Neka odabere. Zašto ne biste dopustili djetetu da odabere što želi jesti? Ako je izbornik uvijek nametnut, on će težiti odbacivanju stalne obveze. Pitati i pokušati prilagoditi svoju odluku hranjivijoj perspektivi nije loša ideja.
9. Ne, ne morate sve jesti na tanjuru. Jednom kada je vaš apetit zadovoljan, ne biste trebali nastaviti prisiljavati dijete da nastavi jesti, jer to čak može prouzročiti neku štetu.
10. Za stolom koji jedete. Smartphone nije dobar pratitelj na stolu, ili prijenosne konzole ili druge uređaje koji ometaju. Najbolji način da se to spriječi nije dopuštanje od prvog sata i naravno, propovijedanje primjerom.
Damián Montero