Danas će doručak imati velike koristi za budućnost

Postoji li sumnja u važnost doručak? U slučaju da postoji netko tko još nije dao vrijednost koju bi tzv. "Najvažniji obrok dana" trebao imati, skupinu istraživača iz Nacionalni centar za kardiovaskularna istraživanja Carlos III Ona nudi još jedan razlog za to.

S novim poslom ova skupina istraživača pronašla je vezu između preskakanja doručak i razviti aterosklerotske lezije u budućnosti. To jest, arterije onih koji ne sjede za stolom ujutro, ili to čine na nedovoljan način, pate u budućnosti. U isto vrijeme, oni koji se odreknu ovog unosa hrane imaju manje životnu naviku, s njenim posljedicama.


Akumulacija masti

Istraga je ujedinila više od 4000 ljudi, Svi su bili podvrgnuti testovima s kojima su definirali stanje njihovih arterija. 20% sudionika je uzelo doručak s visokom energetskom vrijednošću, 70% je napravilo prvi s niskom energetskom vrijednošću. Konačno, 3% je imalo vrlo malo ili nimalo doručka (5% dnevnih kalorija.

Podaci dobiveni ovim istraživanjem pokazali su da je prisutnost 1,5 puta veća u broju aterosklerotski plakovi, nakupljene masnoće u krvnim žilama i 2,5 puta više štete u skupini koja nije jela doručak u odnosu na onu koja je uzela prvi unos hrane s više energetske vrijednosti.


U isto vrijeme preskočite doručak ili progutajte a 5% manje Od 100 kalorija preporučenih u prehrani iz 2000. godine, to može biti znak prehrambenih navika i nezdravog načina života. Navike koje će dugoročno predstavljati problem za zdravlje jer su ti podaci pokazali nakupljanje masti u stijenkama arterija - razvijaju se u ranoj dobi, iako nema vidljivih simptoma.

Poboljšanje doručka

Ima li pitanja o tome kako poboljšati doručak? Ovo su neke ideje da se još više poboljša i da se dugoročno izbjegnu ti zdravstveni problemi. Morate zapamtiti hranu koja bi trebala biti prisutna na stolu u ovom prvom obroku u danu:

- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt i sir.

- Ugljikohidrati: žitarice, kolačići, kruh.

- Masti: maslinovo ulje, maslac ili margarin.

- povrće: voće ili sok (ne zamjenjujte sok ili druge pripravke s visokim šećerom)


U isto vrijeme, moramo zapamtiti neke savjeti više:

- Izbjegavajte industrijska peciva za doručak. 32,6% njih svakodnevno priznaje djeci komad peciva, što je 65% ove industrijske pekarnice.

- Učinite doručak zdravim. 2 od 10 roditelja daju veću važnost izradi jednostavnog, ukusnog ili zabavnog doručka kako bi bili zdravi.

- Voće, mliječni proizvodi i žitarice: dobar doručak. Samo 11% anketiranih roditelja kaže da daju voće svojoj djeci za vrijeme doručka, unatoč činjenici da 56% smatra voće trećim najvažnijim elementom nakon mliječnih proizvoda i žitarica.

- Umiruje unos masti na doručak. 48% roditelja s djecom iznad 4 godine vjeruje da nije zdravo za doručak da sadrži masnoće. Od onih koji to smatraju, 73% preferira margarin, u usporedbi s 27% onih koji odabiru maslinovo ulje.

Damián Montero

Video: Što je Codex Alimentarius?


Zanimljivi Članci

3 izgleda koji pomažu vašem izgledu nakon odmora

3 izgleda koji pomažu vašem izgledu nakon odmora

Zlatna koža jedna je od najboljih atrakcija koje izgledaju blistavo. Nakon ljetnih praznika važno je imati na umu najbolje tajne najboljih izgled koji će vam pomoći da istaknete taj ten koji vas...

Dječja soba: kako je pretvoriti u sigurno mjesto

Dječja soba: kako je pretvoriti u sigurno mjesto

Kakva je sumnja da je sigurnost vrlo važan zadatak za roditelje? Izbjegavajte moguće opasnosti koji mogu uzrokovati štetu djetetu je posao koji će držati podalje od mnogih loših trenutaka: posjeta...

10 političkih prijedloga da budu žena i majka

10 političkih prijedloga da budu žena i majka

Društvo se mijenja u svojim kulturnim osnovama, svojim modelima i aspiracijama. Majčinstvo žena i dalje je ključni element društvene strukture. U posljednjim desetljećima doživjeli smo masovno...