Danas će doručak imati velike koristi za budućnost

Postoji li sumnja u važnost doručak? U slučaju da postoji netko tko još nije dao vrijednost koju bi tzv. "Najvažniji obrok dana" trebao imati, skupinu istraživača iz Nacionalni centar za kardiovaskularna istraživanja Carlos III Ona nudi još jedan razlog za to.

S novim poslom ova skupina istraživača pronašla je vezu između preskakanja doručak i razviti aterosklerotske lezije u budućnosti. To jest, arterije onih koji ne sjede za stolom ujutro, ili to čine na nedovoljan način, pate u budućnosti. U isto vrijeme, oni koji se odreknu ovog unosa hrane imaju manje životnu naviku, s njenim posljedicama.


Akumulacija masti

Istraga je ujedinila više od 4000 ljudi, Svi su bili podvrgnuti testovima s kojima su definirali stanje njihovih arterija. 20% sudionika je uzelo doručak s visokom energetskom vrijednošću, 70% je napravilo prvi s niskom energetskom vrijednošću. Konačno, 3% je imalo vrlo malo ili nimalo doručka (5% dnevnih kalorija.

Podaci dobiveni ovim istraživanjem pokazali su da je prisutnost 1,5 puta veća u broju aterosklerotski plakovi, nakupljene masnoće u krvnim žilama i 2,5 puta više štete u skupini koja nije jela doručak u odnosu na onu koja je uzela prvi unos hrane s više energetske vrijednosti.


U isto vrijeme preskočite doručak ili progutajte a 5% manje Od 100 kalorija preporučenih u prehrani iz 2000. godine, to može biti znak prehrambenih navika i nezdravog načina života. Navike koje će dugoročno predstavljati problem za zdravlje jer su ti podaci pokazali nakupljanje masti u stijenkama arterija - razvijaju se u ranoj dobi, iako nema vidljivih simptoma.

Poboljšanje doručka

Ima li pitanja o tome kako poboljšati doručak? Ovo su neke ideje da se još više poboljša i da se dugoročno izbjegnu ti zdravstveni problemi. Morate zapamtiti hranu koja bi trebala biti prisutna na stolu u ovom prvom obroku u danu:

- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt i sir.

- Ugljikohidrati: žitarice, kolačići, kruh.

- Masti: maslinovo ulje, maslac ili margarin.

- povrće: voće ili sok (ne zamjenjujte sok ili druge pripravke s visokim šećerom)


U isto vrijeme, moramo zapamtiti neke savjeti više:

- Izbjegavajte industrijska peciva za doručak. 32,6% njih svakodnevno priznaje djeci komad peciva, što je 65% ove industrijske pekarnice.

- Učinite doručak zdravim. 2 od 10 roditelja daju veću važnost izradi jednostavnog, ukusnog ili zabavnog doručka kako bi bili zdravi.

- Voće, mliječni proizvodi i žitarice: dobar doručak. Samo 11% anketiranih roditelja kaže da daju voće svojoj djeci za vrijeme doručka, unatoč činjenici da 56% smatra voće trećim najvažnijim elementom nakon mliječnih proizvoda i žitarica.

- Umiruje unos masti na doručak. 48% roditelja s djecom iznad 4 godine vjeruje da nije zdravo za doručak da sadrži masnoće. Od onih koji to smatraju, 73% preferira margarin, u usporedbi s 27% onih koji odabiru maslinovo ulje.

Damián Montero

Video: Što je Codex Alimentarius?


Zanimljivi Članci

Kupnja u supermarketu, prilika za učenje

Kupnja u supermarketu, prilika za učenje

Trenutak ir do supermarketa kako bi obavili kupnju To može biti teško za obitelji: djeca se ponekad dosađuju u hrani i postaju nervozna. Što učiniti? Rješenje se ne mora dogoditi da ih ostavite kod...

Ovog ljeta budite oprezni s glavom!

Ovog ljeta budite oprezni s glavom!

Pokretanje glave prema bazenu samo je jedan od uzroka koji tijekom ljeta povećava broj teških ozljeda glave i traumatskih ozljeda kralježnice u Španjolskoj. Brain Foundation ističe važnost...

10 neobičnih mjesta za posjetiti u Alto Tajo

10 neobičnih mjesta za posjetiti u Alto Tajo

Nije lako pronaći nekoliko kilometara jedan od drugoga, pejzaže koji se natječu s kanjonom Kolorada, gotovo neprobojnim šumama, svjetovnim gradovima punim povijesti, samostanima i stoljetnim...

Ako je mokra postelja, liječniku što je prije moguće

Ako je mokra postelja, liječniku što je prije moguće

Navlažite krevet noću ima posljedice za školski život, osobni život i obiteljsku ravnotežu djeteta koje se ne smije zanemariti. Odlazak pedijatru što je prije moguće radi mogućeg liječenja bitan je...