Preskakanje užine također ima zdravstvene posljedice

Mnogo se govori o tome koliko je važan doručak, ali što je s ostatkom obroka koji treba uzeti tijekom dana? Svi ti unosi hrane također su važni, a preskakanje bilo kojeg od njih može utjecati na zdravlje ljudi. Čak i bez piknik, trenutak koji se obično zaboravlja kada se stavi na večernji dio.

Ali bez toga piknik To nije dobra ideja. Kao što je objašnjeno u Španjolska zaklada za prehranu U studiji Anibesa izbjegavanje ove hrane ima posljedice slične onima koje se ne odnose na doručak. Oni koji ne sjede usred popodneva jedu imaju veću vjerojatnost da pate od pretilosti i imaju abdominalnu mast, povećavajući šanse za razvoj bolesti srca.


Gomilanje masti

Podaci ove studije otkrivaju da oni ljudi koji izbjegavaju jedan od tih obroka: doručak ili snack, imaju veće stope pretilosti, sa svim problemima koje to povlači za sobom. Čak i ako su kalorije koje jedu iste kao i osoba koja udovoljava pet unosa hrane koje preporuča nutricionisti.

Što je objašnjenje? Organizam nastoji akumulirati više masti kako bi riješio razdoblja posta. Iako unesene kalorije biti isti, ako su raspodijeljeni na dva jednostavna obroka, tijelo sprječava nedostatak obroka koji sakuplja masnoću da bi mogao imati rezerve energije. Ali ako se taj unos hrane raspodijeli tijekom dana, to neće biti potrebe.


Pet obroka dnevno

Svi obroci, od pet preporučenih dnevno, jednako su važni. Ispunjavanje ove rutine pomoći će u održavanju dobre prehrane. Iz Ministarstvo zdravlja i potrošnje pamte se prednosti poštivanja ovog pola tuceta unosa hrane tijekom dana.

Rutina u kojoj ni jedna nije loša ideja uključiti "srednje obroke" Mali unos hrane sredinom jutra i poslijepodneva dobra je navika hrane. Snack je obično sredinom poslijepodneva, vrijeme je daleko od ručka i večere isto kao i prijepodnevna užina.

Stoga su intermedijarni obroci a dobra prilika za završetak preporučenih dnevnih obroka. Da bi ovo predjelo ili mala zakuska bili uravnoteženi i dali vam energiju, morate ublažiti konzumaciju hrane bogate zasićenim mastima i rafiniranih šećera, kao što su industrijska peciva i gazirana bezalkoholna pića.


Osim toga, te odgovarajuće međuproizvodi pomažu u kontroli prekomjerne težine. Oni su učinkovita metoda smiriti apetit i dovršiti dijetu. Da biste odredili vrstu hrane koja bi trebala biti uključena u predjelo ili malu užinu, morate pregledati što se jede u glavnim obrocima i nadopuniti te proizvode s onim što nedostaje, uzimajući u obzir prehrambenu piramidu.

Damián Montero

Video: The War on Drugs Is a Failure


Zanimljivi Članci

Kako zaštititi oči zimi

Kako zaštititi oči zimi

suhoća okakoji nastaje zbog učinka zagrijavanja, a nedostatak zaštite od ultraljubičastih zraka, posebno kada se zimski sportovi bave snježnim područjima, glavne su opasnosti za održavanje dobrog...

Odgovorna djeca ne rade samo ono što žele

Odgovorna djeca ne rade samo ono što žele

"Zašto to moram činiti sam? Što drugo čini drugo!" Ovo je vrlo česta reakcija naše djece od 7 do 12 godina. Brinu se samo o svojim stvarima, svom ograničenom materijalnom svijetu i da nitko ne...

Carski rezovi mijenjaju evoluciju ženinog tijela

Carski rezovi mijenjaju evoluciju ženinog tijela

Porođaj je vrlo kompliciran proces koji često zahtijeva kirurški zahvat kako bi dijete izašlo iz maternice. Te su prakse poznate kao cesareans te su posljednjih godina znatno porasle u razvijenim...