Preskakanje užine također ima zdravstvene posljedice

Mnogo se govori o tome koliko je važan doručak, ali što je s ostatkom obroka koji treba uzeti tijekom dana? Svi ti unosi hrane također su važni, a preskakanje bilo kojeg od njih može utjecati na zdravlje ljudi. Čak i bez piknik, trenutak koji se obično zaboravlja kada se stavi na večernji dio.

Ali bez toga piknik To nije dobra ideja. Kao što je objašnjeno u Španjolska zaklada za prehranu U studiji Anibesa izbjegavanje ove hrane ima posljedice slične onima koje se ne odnose na doručak. Oni koji ne sjede usred popodneva jedu imaju veću vjerojatnost da pate od pretilosti i imaju abdominalnu mast, povećavajući šanse za razvoj bolesti srca.


Gomilanje masti

Podaci ove studije otkrivaju da oni ljudi koji izbjegavaju jedan od tih obroka: doručak ili snack, imaju veće stope pretilosti, sa svim problemima koje to povlači za sobom. Čak i ako su kalorije koje jedu iste kao i osoba koja udovoljava pet unosa hrane koje preporuča nutricionisti.

Što je objašnjenje? Organizam nastoji akumulirati više masti kako bi riješio razdoblja posta. Iako unesene kalorije biti isti, ako su raspodijeljeni na dva jednostavna obroka, tijelo sprječava nedostatak obroka koji sakuplja masnoću da bi mogao imati rezerve energije. Ali ako se taj unos hrane raspodijeli tijekom dana, to neće biti potrebe.


Pet obroka dnevno

Svi obroci, od pet preporučenih dnevno, jednako su važni. Ispunjavanje ove rutine pomoći će u održavanju dobre prehrane. Iz Ministarstvo zdravlja i potrošnje pamte se prednosti poštivanja ovog pola tuceta unosa hrane tijekom dana.

Rutina u kojoj ni jedna nije loša ideja uključiti "srednje obroke" Mali unos hrane sredinom jutra i poslijepodneva dobra je navika hrane. Snack je obično sredinom poslijepodneva, vrijeme je daleko od ručka i večere isto kao i prijepodnevna užina.

Stoga su intermedijarni obroci a dobra prilika za završetak preporučenih dnevnih obroka. Da bi ovo predjelo ili mala zakuska bili uravnoteženi i dali vam energiju, morate ublažiti konzumaciju hrane bogate zasićenim mastima i rafiniranih šećera, kao što su industrijska peciva i gazirana bezalkoholna pića.


Osim toga, te odgovarajuće međuproizvodi pomažu u kontroli prekomjerne težine. Oni su učinkovita metoda smiriti apetit i dovršiti dijetu. Da biste odredili vrstu hrane koja bi trebala biti uključena u predjelo ili malu užinu, morate pregledati što se jede u glavnim obrocima i nadopuniti te proizvode s onim što nedostaje, uzimajući u obzir prehrambenu piramidu.

Damián Montero

Video: The War on Drugs Is a Failure


Zanimljivi Članci

6 prednosti putovanja s djecom za cijelu obitelj

6 prednosti putovanja s djecom za cijelu obitelj

Putovanje sanja, dopušta mašti letjeti i ništa kao dijete za to ... Neki ljudi to misle putovati s djecom (iza plaže i hotela sa svim vrstama aktivnosti koje će ih zabavljati) najbliže je mučenju jer...

Rođaci, braća koja ne žive kod kuće

Rođaci, braća koja ne žive kod kuće

Obitelj je mnogo šira nego što mislite. Iza tate, mame i djece, podjednako postoje i mnogi drugi članovi važna za razvoj djeteta. Ujak, djed i baka su neki od tih ljudi koji mogu pomoći malima da...

Adolescenti između dobrih i loših tvrtki

Adolescenti između dobrih i loših tvrtki

Obrazovanje djece utječe na obrazovanje njihovih prijatelja. To se pokazalo nedavnom studijom koja je dokazala da djeca koja primaju strogo obrazovanje mogu utjecati na svoje prijatelje provoditi...

Pregoreksija: strah od dobivanja na težini u trudnoći

Pregoreksija: strah od dobivanja na težini u trudnoći

Ostati mršav tijekom trudnoće opsesija je koja utječe na sve više i više žena, iako ide izravno protiv zakona prirode. Povećanje tjelesne težine u trudnoći nužno je za dobro zdravlje majke i djeteta,...