Opasnosti tjelesne neaktivnosti

Poznat je po svim prednostima koje nudi aktivan život bržim tempom sjedeći, Prvi od njih osigurava dobro zdravlje, dok drugi povećava šanse za patnju od pretilosti, bolesti srca itd. O tim rizicima htjeli su upozoriti Fundación España Activa i Centar za sportske studije Universidad Rey Juan Carlos.

Predstavljena su oba entiteta Izvješće Opservatorija za aktivno i zdravo življenje. Sedentarni termometar u Španjolskoj, Posao koji vas upozorava na zdravstvene rizike ljudi koji odluče provesti više vremena na kauču i ekranima nego na ulicama i vježbanju. Životni stil koji je vrlo štetan za razvoj malih.


Nema vježbe

Podaci koji se nude u ovom izvješću vrlo su zabrinjavajući. Dva od svaka tri Španjolca provedu između 2 i 6 sati i pol. sjedilački način života postaje njegova glavna aktivnost, ostavljajući po strani vježbu. Niti jedna druga zemlja u Europskoj uniji nema slične brojke. Osim toga, odgovorni kažu da bi ti brojevi mogli rasti u budućnosti.

Kao što odgovorni za ovaj rad pokazuju, ove brojke su nastavile rasti u posljednjih nekoliko godina, s procjenom da će taj postotak nastaviti rasti u budućnosti. 36% populacije zabilježene u Europskom istraživanju 2014., do otprilike 38,2% stanovništva krajem 2025. godine.


A koje su posljedice sjedećeg načina života? Trenutno je fizička neaktivnost povezana s 13,4% smrtnih slučajeva koji se godišnje prikupljaju u Španjolskoj. To znači da je nedostatak vježbe odgovoran za 52.000 smrtnih slučajeva u ovoj zemlji. Neki podaci koji upozoravaju na opasnost da ostanu predugo na kauču umjesto da se kreću van.

Počnite vježbati

Prelazak sa sjedilačkog na aktivnost je nužan, ali može uključivati ​​i naporan rad za ljudi, Morate ići korak po korak i postići dnevne ciljeve, ne pokušavajte doći do vrha:

1. Odaberite svoj sport. Pitanje je: što vam se najviše sviđa? Pojedinačne vježbe, kolektivne nastave, grupni sportovi. Također moramo uzeti u obzir vrijeme koje se može posvetiti i ciljeve, fizičku formu u to vrijeme i dobi.


2. Nadoknaditi. Trenutačno postoje nove aktivnosti namijenjene svim vrstama javnosti, same ili zajedno s obitelji.

3. Doziranje. Morate početi mali i dati vremena tijelu i umu da se naviknete na novu rutinu. Pojavit će se bolovi i bolovi, a osjećaj umora može uzrokovati promjenu mišljenja, ali sve je to pitanje strpljenja.

4. Vodite brigu o prehrani. Tijelo će trebati uravnoteženu prehranu koja osigurava dovoljno energije za nove zahtjeve tijela.

5. Kratkoročni ciljevi. Odnos sa sportom mora biti trajan tako da može prijaviti koristi. Kratkoročni ciljevi pomažu u održavanju iluzije prvog dana dok vježba ne postane rutina i dio je vašeg života.

6. Integrirajte sport u svoj život i obitelj. Pješačenje ili vožnja biciklom jednostavne su prakse koje mogu nadopuniti intenzivnije aktivnosti iu kojima možete sudjelovati i kao obitelj.

7. Poslušajte organizam. Morate se pobrinuti za potrebe tijela i uzeti kratku stanku kada se osjećate umorno ili pretjerano umorno. Nemojte silom gurati stroj.

8. Vodite računa o opremi. Prikladna obuća, udobna i prozračna odjeća, morate se opremiti potrebnim aktivnostima za izvođenje.

Damián Montero

Vi svibanj također biti zainteresirani:

- Vježba u djetinjstvu

- Kako odabrati sport za vaše dijete

- 10 tipki za djecu

Video: Željko Ler: Epidemija je u osipanju, bez opasnosti od daljih zaraza


Zanimljivi Članci

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

Prometne nesreće, kako ih spriječiti

prometne nesreće oni su prvi uzrok smrt djece u našoj zemlji Saobraćajna nesreća je ozbiljan događaj u bilo kojoj dobi, međutim, djeca su više izložena. Pridržavanje osnovnih sigurnosnih standarda,...

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Sport i sportsko ponašanje: igrajte fer!

Neki kažu da ljudska bića doživljavaju najveće promjene u svom ponašanju kada sjednemo za volan ili kada idemo gledati nogometnu utakmicu. Iako bi mnogi suci učinili ove riječi svojim, bavljenje...