Sati spavanja: koliko je djeci potrebno?
Spavanje je ključno za rast i razvoj djece. Prednosti postizanja kvalitetnog sna su mnogobrojne: brže steći fine i grube motoričke sposobnosti, imati veću otpornost, bolju prehranu, bolje ocjene u školi, bolje socijalne vještine i bolji temperament među ostalima. Tako će uspostavljanje dobrih navika spavanja kod kuće i usađivanje niza smjernica za dobar san biti od velike pomoći djeci na putu prema životu.
Stoga se mnogi roditelji pitaju koliko je sati sna dovoljno za njihovo dijete. Odgovor na ovo pitanje može se odrediti tako što ćemo odgovoriti na prva ova koncizna pitanja:
1. Sine, hoće li spavati, odmoriti se i opustiti?, tako da možete učiti, rasti i sudjelovati u svakodnevnim aktivnostima bez završetka umora?
2. Ima li moje dijete fizički prostor? (na primjer, u vašoj spavaćoj sobi) koja vam omogućuje da spavate, odmorite se i dobro se opustite?
3. Ima li moje dijete društveno okruženje? (na primjer, obiteljske rutine, škola ili dnevni boravak) kako bi vam pomogli da spavate, odmorite se i pravilno se opustite?
Odgovori na ova pitanja u cjelini pokazuju jesu li sati spavanja, odmora i opuštanja djeteta utjecali na njihovo zdravlje, rast i razvoj.
Koliko dugo djeca moraju spavati?
Svaka faza razvoja koju dijete prolazi kroz subjekte organizma do različitih napetosti. Na temelju tih izvora stresa ili napetosti postoji niz općih pravila o broju sati sna koji su potrebni za postizanje optimalnog rasta i razvoja u svakom razdoblju. Međutim, potrebe svakog djeteta će se neznatno razlikovati ovisno o obiteljskim rutinama, kulturnim normama i unutarnjim osobinama djeteta.
- Novorođenčad (0-21 dan). Općenito, novorođenčad spavaju oko 16 sati dnevno. Polovica ih spava tijekom dana. Periodi spavanja su kratki; Traju najviše između 2,5 i 4 sata.
- 1-3 mjeseca. Bebe između 1 i 3 mjeseca obično spavaju oko 15 sati, počinju koncentrirati više sna u noćnim satima i manje spavaju tijekom dana.
- 3-6 mjeseci Bebe u dobi od 3 do 6 mjeseci još uvijek spavaju oko 15 sati, ali ostaju duže budne tijekom dana i spavaju uglavnom noću.
- 6-12 mjeseci. Bebe između 6 i 12 mjeseci spavaju oko 14-15 sati. Obično su u stanju spavati u rastezanju noću između 7 i 10 sati, a zatim odspavati ujutro, a drugo nakon jela.
- 1-2 godine Općenito, djeca između 1 i 2 godine spavaju oko 13,5 sati dnevno. Srednji jutarnji spavanje se zaustavlja kada je između 12 mjeseci i 2 godine. Popodnevni napitak može trajati do 4 ili 5 godina.
- 2-5 godina Općenito, djeca između 2 i 5 godina spavaju oko 11-12 sati noću i odspavaju 1 ili 2 sata nakon jela.
- 6-12 godina Djeca od 6 godina spavaju oko 9,5 sati po noći. Taj se iznos neznatno smanjuje i postupno kako dijete raste i približava se dobi od 12 godina.
- Adolescencija Tinejdžerima je potrebno 8 do 9 sati sna po noći.
Svakodnevno dobro spavanje neophodno je za sutra potrebnu energiju. Stvaranje prave atmosfere tišine, temperature u sobi i opuštanja bitno je da se to postigne.
Deanna Marie Mason, stručnjak za obrazovanje i obiteljsko zdravlje. Autor bloga Dr. Deanna Marie Mason. Proaktivno očinstvo Profesionalna podrška modernoj obitelji.
