Previše vremena ispred televizora mijenja ritam spavanja
rujan To je odmah iza ugla, ali u međuvremenu praznici su i dalje dan za danom brojne djece. Još ima dana slobodnog vremena koje se mogu okupirati na mnogo načina, kao što su filmski maratoni ili serije koje mnogi mladi i manji rade. Jutro i večeri posvećene filmovima i fikcijama koje zabavljaju i drže djecu na zaslonu.
Ali ipak, ovaj put ispred ekrana ima svoje posljedice. Ne samo oni koji su izvedeni iz sjedilačkog načina života, već i drugi rezultati poput onih koje su otkrili istraživači Sveučilište u Leuvenu, u Belgiji. Ova grupa je pronašla vezu između filmskih maratona i promjena u ritmu spavanja ljudi koji ga izvode.
Malo kvalitete sna
Kako bi analizirali kvalitetu spavanja mladih ljudi koji izvode maraton za spavanje, istraživači su okupili više od 420 osoba od 18 do 25 godina. Ovi sudionici su analizirani u dva aspekta, s jedne strane, njihove navike televizija as druge strane, njihov ritam spavanja i kvaliteta ostalih pojedinaca.
Analizom rezultata sudionika utvrđeno je da su 4 od 5 ispitanika proveli maratone televizija različitog intenziteta. Otprilike jedna petina je izjavila da su ovu aktivnost obavljali nekoliko puta tjedno tijekom mjeseca prije studije. Oko 7 posto je otkrilo da je u proteklih 30 dana radio gotovo svaki dan.
Gotovo svi sudionici priznali su da slijede smjernice stručnjaka za spavanje. U prosjeku su svi spavali 7,5 sati svake godine, međutim, većina njih pokazala je lošu kvalitetu odmora i simptome umora tijekom dana nakon ove aktivnosti.
Um je također aktiviran
Ako spavaju istim satima, zašto onda predstavljaju veći umor od ostalih sudionika? Prema istraživačima to bi moglo biti posljedica veće aktivnosti u umovima onih koji izvode filmske ili filmske maratone. "Vjerujemo da bi uključivanje u isti sadržaj satima moglo ostaviti gledatelje razmišljanje o seriji, o tome što se dogodilo i što će se dalje dogoditi", objašnjava Liese Exelmans, glavna autorica ovog istraživanja.
Kako bi ublažili ove rezultate, istraživači predlažu distribuciju sadržaja tih maratona u različite dane. Posvetite određenim satima da vidite poglavlja ili filmove i ne radite sve od sebe udaracorganizirati i naravno ne koristiti noćne sate za vizualizaciju tog sadržaja.
"Jednom možete napraviti. \ T noćna rutina Nešto uobičajeno, postoje dobre šanse da se to postigne, “kaže Exelmans, koji objašnjava da je vrlo važno navesti mlade ljude da ispune taj raspored. vizualizacija ovog sadržaja.
Osim toga, istraživač preporučuje izmjenjivanje sadržaj i ne uvijek se usredotočiti na nju kako bi spriječio um da stalno razmišlja o istoj radnji i remeti san. "Naše istraživanje pokazuje da gledanje televizije redovito (prelazak s jednog programa na drugi) nije povezano sa spavanjem ili umorom, dok maratoni (vidi više epizoda istog sadržaja) rade."
Damián Montero
