Strah od letenja avionom: savjeti za prevladavanje fobija

Ljeto je već ovdje, a time i očekivani i zasluženi odmor Jeste li već odabrali destinaciju vašeg putovanja? Ili ste, međutim, jedan od onih koji radije ostaju u blizini kuće strah od letenja avionom... Ako se pridružite potonjem, došlo je vrijeme da prebrodite vaše fobije.

Zašto imamo strahove?

Ljudsko biće ima određene evolucijske strahove kodirane u genima. Nakon što su preživjele kao vrsta tisućama godina, postoje određeni poticaji koji će vjerojatno generirati emocije tjeskobe ili straha.

To je slučaj strah od letenja. Za ljudsko biće, nema više umjetne situacije nego ući u ogromnu metalnu cijev koja leti 10.000 metara visoko.


Što su fobije?

Fobije su intenzivni i iracionalni strahovi od određenih podražaja. Ljudi koji ih pate savršeno znaju, na racionalnoj razini, da su šanse da se nešto strašno dogodi malo. Međutim, postoji velika emocionalna aktivacija u interakciji s tim strahom.

To se također događa sa strahom od letenja. Ne plašite se samo kad stignemo u avion, već samo kad pomislimo na to, osjećamo tjeskobu. Stoga je uobičajeno da situacije kao što su ukrcaj, pakiranje ili rezerviranje leta stvaraju tjeskobu.

Zašto se fobije održavaju tijekom vremena?

U svim problemima straha ili tjeskobe, varijabla koja objašnjava održavanje problema je izbjegavanje tih podražaja.


Kada izbjegavamo ili izbjegavamo ono što nas plaši, potvrđujemo našem mozgu da je to stvarno opasno, tako da pojačava povezanost između emocionalne aktivacije i fobijskih stimulansa.

Moramo imati na umu da su u stvarnosti fobije potaknute podražajima koji nisu opasni. Bojati se lavova je potpuno normalno i prilagodljivo, a bijeg od njih će nam pomoći spasiti naše živote. Daleko od postavljanja problema, to će biti velika prednost.

Ono što vam želim reći ovim je da ne morate prevladati sve strahove, postoje mnogi od njih koji nam pomažu da ostanemo živi.

Ako se uspijemo suočiti s našim strahovima, a oni se ne ostvaruju u stvarnoj opasnosti, mozak će odbaciti da su ti podražaji opasni, a malo po malo emocionalna aktivacija će se smanjiti.

Kako prevladati strah od letenja?

Izloženost takvim situacijama je najučinkovitija terapija za uklanjanje fobija. Ali jedan od ključeva uspjeha je izlaganje često podražajima. Ne moramo sve to raditi odjednom, možemo napraviti hijerarhiju situacija koje stvaraju strah ili tjeskobu i prevladavaju ih malo po malo.


Ali u slučaju straha od letenja, tu je problem, a mi obično nemamo priliku svaki dan voziti zrakoplov, pa što možemo učiniti da putujemo avionom bez straha?

1. Koristite maštu. Nema potrebe da situacija bude živa da bi se prevladala fobija letenja. I izlaganje u mašti i virtualna stvarnost pokazali su se učinkovitim u uklanjanju ovih vrsta strahova. Iznad svega, kada je u pitanju priprema za život u stvarnoj situaciji i nemanje lošeg vremena.

2. naočale virtualne stvarnosti. U nekim psihološkim klinikama, naočale za virtualnu stvarnost dostupne su za simulaciju leta i povezane situacije. Uvjeravam vas da je strahovito realističan i da radi jako dobro, ali stvarnost je u tome da korištenje ove vrhunske tehnologije nije uobičajeno. Tako možemo pokušati s određenim trikovima kao što su simulirani videozapisi.

3. Videozapisi. Možemo pretraživati ​​videozapise na internetu snimljene u zrakoplovima. Ako se, na primjer, bojimo polijetanja, možemo napraviti izbor od četiri ili pet videozapisa, udobno se smjestiti u stolcu ili kauču (ako izgleda kao sjedala aviona, bolje) i gledati ga sve dok se tjeskoba ne spusti.

Ako to činimo svaki dan, vidjet ćemo da je malo po malo aktivacija manja. Kao što sam već rekao, korisno je razvrstati videozapise u hijerarhiji od niže do više razine tjeskobe. To će nam olakšati i manje ćemo trpjeti kada prevladamo našu fobiju.

4. Idite kod psihologa. U svakom slučaju, mora se reći da je specifična fobija (tehnički naziv strah od letenja), to je definirani poremećaj i stoga je najbolja opcija otići do profesionalnog psihologa. Na taj ćemo način osigurati da psiholog nadzire hijerarhijsku izloženost ovoj vrsti podražaja.

Ljeto je pravo vrijeme za ulaganje vremena u sebe i prevladavanje iracionalnih strahova. To je vrijeme kada imamo više sati da radimo na osobnom razvoju.

Prevaziđite svoje strahove. Već znate gdje početi. Ovaj odmor koji ti ništa ne sprečava da se pakiraš.

Isus Matos. Psiholog stručnjak za upravljanje tugom i dobrobiti, osnivač En Equilibrio Mental.

Može vas zanimati:

- Strah od socijalnog odbacivanja u djece i adolescenata

- Strah od spavanja izvan kuće

- Strah od djece po dobi

- Strah kod djece. Tipke rastu bez njih

Video: Dnevnik hr VIDEO Evo kako prevladati strah od letenja!


Zanimljivi Članci

Prednosti obiteljskih večera na Božić

Prednosti obiteljskih večera na Božić

Kolačići, darovi, božićne pjesme, svi ti elementi su sinonimi Božić, Međutim, postoji nešto što je više karakteristično za ove datume i to svakako čini svakoga sretnim: obiteljski susreti. Ove...

Glavobolju u djece objasnio je Harvard

Glavobolju u djece objasnio je Harvard

Dan u dan najmanjih može se promijeniti mnogim problemima, uključujući i glavobolja to može učiniti putovanje djeteta istinskim iskušenjem. Kako im mogu pomoći da se ovi trenuci brzo dogode? Kako...