Spavanje uz elektroničke uređaje čini nas spavati sve manje i gore

Nove tehnologije promijenile su živote ljudi na mnogo načina: omogućuju kontakt s ljudima na daljinu, nude informacije u nekoliko sekundi, pomažu u pronalaženju slobodnog vremena u vremenima dosade, čuvaju uspomene u obliku fotografija, itd. Ali također oni su se promijenili dana u dan pojedinaca na druge načine koji nisu tako pozitivni.

Ne samo zato što su ti uređaji stvorili novu vrstu zavisnost što u mnogim slučajevima znači ne znati kako živjeti bez korištenja tih tehnologija. Također su promijenili i druge točke kao što je dobro ostatak, to pokazuje studija objavljena u Nacionalni centar za biotehnološke informacije, Istraživanja koja su pokazala da spavanje pokraj jednog od tih uređaja smanjuje kvalitetu i količinu sna.


Pojava poremećaja spavanja

Za ovo su istraživanje uzeti u obzir druga eksperimentalna istraživanja. Pregledano je ukupno 463 djela u potrazi za vezom između prisutnosti novih tehnologija tijekom noći u najmanjoj i kvaliteti sanjati njih. Podaci su potvrdili teoriju odgovornih za odgovorne, potvrđujući da je kvaliteta u mirovanju niža.

Količina spavanja bila je manja kada su se koristili elektronički uređaji prije spavanja. Djeca u tim slučajevima nisu mogla odgoditi vrijeme koje su preporučili stručnjaci kako bi mogli ponovo napuniti sutradan. Također je pronašla veću osiromašenost u kvaliteti.


Korištenje elektroničkih uređaja prije odlaska na spavanje bilo je povezano s većim dnevnim snom i nedostatkom sposobnosti za pažnju tijekom školskih sati, što je dovelo do veće mogućnosti neuspjeha u školi. Naročito djeca i adolescenti koji su koristili elektroničke uređaje prije spavanja ili sat vremena ranije 2.52 puta više mogućnosti za odmor manje od preporučenih sati.

Izmjene su također pronađene u snu djeca Imali su jedan od ovih terminala u blizini prije i za vrijeme spavanja, iako ih nisu koristili. Neki podaci koji otkrivaju da ne samo korištenje tih tehnologija utječe na kvalitetu odmora, već i prisutnost tih uređaja u okruženju može uzrokovati pad ovih pojmova.

Savjeti za spavanje

Ne samo da morate nadzirati prisutnosti i uporabi novih tehnologija u sobi. Također morate osigurati dobru higijenu spavanja kako biste se dobro odmorili i mirno spavali:


1. Vježbajte, Umjerena aerobna vježba je ona koja pruža najveće koristi. Sustav koji nam omogućuje oslobađanje od stresa i svakodnevnih briga. Stoga je bitno da obavimo neku aktivnost s kojom se osjećamo ugodno i puni kao hodanje, vožnja bicikla, ples ...

2. Imajte dobro mjesto za odmor, Naše mjesto odmora mora biti oaza mira koja nam omogućuje potpuno isključenje. Moramo izbjeći mobilne, prijenosne vanjske podražaje i bilo koji elektronički uređaj kako bismo izbjegli tehnološku nesanicu.

3. Raspored i rutina, Našem tijelu je potreban određeni raspored i pokušati u isto vrijeme ići u krevet, koliko god je to moguće. To će organizmu olakšati ulazak u stanje idealnog opuštanja za spavanje i probuditi se utješno.

4. mir, Sukobi nisu dobri, ali manje u našem životu, ali još manje da bi spavali. Izbjegavajte sukobe i loše misli prije odlaska na spavanje, nemojte misliti na ništa negativno i odmorite se u tom trenutku.

5. Izbjegavajte čitanje i gledanje televizije, Mjesto odmora treba biti povezano samo sa spavanjem, tako da bismo trebali pokušati obavljati druge vrste aktivnosti u drugo vrijeme i na drugom mjestu.

Damián Montero

Damián Montero

Video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program


Zanimljivi Članci

Kako prepoznati oblik vaših očiju

Kako prepoznati oblik vaših očiju

Kada je riječ o izradi naših očiju, važno je početi s poznavanjem i identificiranjem njihovog oblika. Tako možemo prilagoditi sjene i prilagoditi ih našim ukusima i potrebama. Pokažite pogled koji...

Jednom davno ... priča: tradicija i fantazija

Jednom davno ... priča: tradicija i fantazija

"Jednom davno ..." Tko od nas još nije pribjegao ovoj neobičnoj formuli s kojom počinju sve priče svijeta? Čujemo je bezbroj puta u najnježnijem djetinjstvu, a čak i danas nalazimo veliko...