Opasnosti za zdravu ljetnu hranu

Sladoled, roštilj, jela na plaži ... Ljeto nudi ljudima priliku da uživaju u različitim jelima koja obilježavaju ovu ljetnu sezonu. Međutim, biti na odmoru ne znači da morate zaboraviti na održavanje dobre prehrane. Zapravo, ovaj put mijenja prehranu ljudi kako je pokazala studija koju je proveo Zdravlje Aora.

Prema ovom radu gdje su sudjelovali više nego 300 ljudi, više od polovice Španjolaca mijenja svoju prehranu u ljetnim praznicima. Nešto što se pretvara u težinu koju je teško smanjiti nakon ljetnog razdoblja. Međutim, treba imati na umu da činjenica da smo u razdoblju dokolice ne smijemo ostaviti po strani dobru prehranu.


Sladoled, ljetna zvijezda

Podaci ovog rada ukazuju na to 54% Španjolaca Promijenite svoju prehranu tijekom ljeta. Drugim riječima, ako uobičajeno troši uravnoteženi jelovnik, tijekom ljetnog razdoblja konzumira druge vrste hrane kao što su sladoled, slatkiši, slatka bezalkoholna pića, te bolje koristi prethodno pripremljena jela. Oni također povećavaju izlete u restorane i druge ustanove umjesto da ostanu kod kuće.

Skoro 36% ispitanika otkrilo je da se sladoled i slatkiši povećavaju u njihovom domu. Ovaj proizvod postaje jedan od ljetne zvijezdeiako je obično jedna od namirnica s najvišom razinom šećera i koja može promijeniti težinu onih koji ga najviše konzumiraju. Tijekom ljeta rastu i bezalkoholna pića.


Oko 23% obitelji u Španjolskoj prepoznaje da tijekom ljeta piju više slatkih pića i piva u slučaju odraslih. Naravno, brojka koja je blizu 37% kaže da u ovim ljetnim odmorima povećava potrošnju voća i povrća. Konačno gotovo 6% ispitanika objašnjava da u ovom trenutku povećavaju količinu jela pripremljenih u njihovoj uobičajenoj prehrani.

Postoje i oni koji više vole provesti ljeto kako bi vježbali kako bi ostali u formi. 55,45% ispitanika potvrđuje da dio svog ljetnog odmora posvećuje prakticiranju trčanje, ići u šetnju, kupanje i razne sportove u vodi. S druge strane, više od polovice sudionika također otkriva da više vole oporaviti oblik kada završe odmor, jer to potvrđuju da će se poslužiti zdravom prehranom i ne konzumirati procesiranu hranu.


Pravila koja slijede

Nemojte čekati do kraja ljeta. u ovaj put morate se pobrinuti i za hranu. Za to je dovoljno slijediti neke osnovne smjernice u ovom procesu:

- Održavati raznoliku prehranu i prilagoditi hranu aktivnostima koje se provode. Vodite računa o količinama koje se konzumiraju

- Veličina porcija treba nastojati zadovoljiti apetit, ne obraćati pažnju na oči, već na želudac za vrijeme ručka

- Pratiti potrošnju hrane bogate zasićenim mastima, soli i dodanih šećera.

- Znati kako dijeliti hranu tijekom dana. Osobito tijekom ljetnih noći, zbog kojih obitelji sudjeluju u dugotrajnim obrocima koji rezultiraju teškim probavama.

- Najbolje piće je voda, a ne bezalkoholna pića ili drugi proizvodi s prekomjernom razinom šećera.

- Sjedeći način života zabranjen. Toplina vas poziva da ostanete na sofi ispod klima uređaja. Ali morate se pomaknuti, iskoristiti prednosti nižih temperaturnih sati i aktivirati tijelo.

Damián Montero

Video: Ljekari upozoravaju na opasnosti u ljetnim mjesecima


Zanimljivi Članci

Dispraksija u djece: slabo govori i slabo se izgovara

Dispraksija u djece: slabo govori i slabo se izgovara

dispraksije verbalno, dispraksije evolucijski verbalni ili dispraksije govora često su izrazi koji označavaju ekspresivni poremećaj neurološkog porijekla koji ometa proizvodnju zvukova govora i...

Tennant test otkriva konzumaciju marihuane ili hašiša

Tennant test otkriva konzumaciju marihuane ili hašiša

Tennant test, kojeg je pripremio kalifornijski istraživač i specijalist dr. Forrest Tennant, jednostavan je test za provjeru je li tinejdžer pušio hašiš ili marihuanu. Nije potrebno ići u bilo koji...

Proljetni trendovi: kako ih učiniti našim

Proljetni trendovi: kako ih učiniti našim

Kao i svake sezone, u ovo vrijeme dolazi i lijepo vrijeme, želimo promijeniti stil i zamijeniti topliju odjeću svježijim i lakšim tkaninama. Ok. Ali što? Ovog se proljeća suočavamo s novim...

Opasnost od prekomjerne roditeljske kontrole

Opasnost od prekomjerne roditeljske kontrole

Jedan od najtežih aspekata očinstva i majčinstva je ostaviti djecu slobodnom, te pretpostaviti da ona mogu biti pogrešna i da mogu patiti i što može biti nužno za njihov zdrav razvoj. Normalno je za...