Od ljutnje do ljutnje, što nas gnjev uči?
Svi smo iskusili ljutnju, ali ponekad ljutnja može rasti i rasti, postati vrlo intenzivna i dominirati našim unutarnjim i našim ponašanjem, u tim slučajevima bijes postaje ljut ili bijesan. Bjesnoća je intenzivno emocionalno stanje koje ima fizičke učinke kao što su povećan broj otkucaja srca, krvni tlak i razine adrenalina i noradrenalina, a to nas može natjerati da se rasprsnemo.
Zašto osjećamo ljutnju? Od ljutnje do ljutnje
Ljutnja je emocionalno stanje koje je dio našeg emocionalnog repertoara, ali zašto osjećamo ljutnju? Što možemo naučiti od bjesnoće? Ljutnja ili bijes je emocionalno stanje koje se pojavljuje kada ne izražavamo ljutnju. Kada u sebi imamo svoj bijes i ostavimo ga unutra, funkcionira kao ekspresni lonac. U nama, ljutnja utječe na naše misli i osjećaje, mijenja naš pogled na svijet i naš način osjećaja, interpretiramo moguće prijetnje i osjećamo se razdraženo. Sve dok ne stigne točka gdje sve eksplodira, pojavljuje se bijes ili bijes.
Bijes uzrokuje promjene u našem tijelu, koje nas predisponiraju za akciju nasuprot prijetnji:
- Brzina srca i krvni tlak su ubrzani.
- Povećajte razinu nekih hormona kao što su adrenalin i noradrenalin.
- Naše razmišljanje je blokirano, i gnjev nas kontrolira.
Što možemo naučiti od bjesnoće?
Ljutnja je emocionalno stanje koje je dio našeg uobičajenog repertoara emocija. Normalno je i prirodno osjećati ljutnju i kada je lijevo unutra normalno je i prirodno da se bjesnoća pojavi.
To se emocionalno stanje javlja kao reakcija na situacije koje nisu u redu. Ljutnja nam daje vrijedne informacije o nama samima i uči nas da ne upravljamo svojim gnjevom dobro. To nas iritira, tumači prijetnje i povećava našu napetost, bez napuštanja putova bijega.
Bijes uzrokuje mnoge štete zbog emocionalnog stanja koje može imati razorne posljedice za sebe i druge.
Kada smo ljuti, eksplodiramo svim svojim gnjevom, sve što imamo unutra eksplodira i gubimo kontrolu. Naše razmišljanje je blokirano i ne brinemo o svemu, naše emocije su neugodne i nismo u stanju zadržati mir. Rage izvan kontrole može učiniti mnogo štete onima oko nas i nama samima. Ljutnja može biti vrlo destruktivna, zbog čega je važno naučiti kako se njome pravilno upravljati.
Kako možemo upravljati bjesnoćom?
Bijes je emocionalno stanje i kao i druge emocije dio je nas i odgovornost je svake od njih. Normalno je da gnjev povezujemo s nečim vanjskim, ali prvi korak je prihvatiti emocije i preuzeti odgovornost za to bez okrivljavanja bilo koga. Zapamtite da mi nismo odgovorni za ono što se događa ili za ono što drugi rade, nego za to kako sami reagiramo.
1. Nemojte se osjećati krivim zbog osjećaja ljutnjeTo je emocionalno stanje koje vam daje informacije.
2. Analizirajte svoj bijes, Odakle dolazi? Zašto se tako osjećaš? Neka vam dopusti da naučite stvari o sebi i krenete naprijed.
3. Naučite izraziti svoj bijes na produktivan način, Ne ostavljajte ih u sebi, oni će utjecati na vaše razmišljanje i vaše emocije i favorizirat će pojavu više ljutnje i ljutnje. Radi se o razvoju asertivnih komunikacijskih stilova koji vam omogućuju da izrazite svoje mišljenje i branite se s poštovanjem prema drugima.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
Može vas zanimati:
- Spavanje nakon ljutnje utječe na kvalitetu spavanja
- Emocionalna samoregulacija
- Frustracija, kako se suočiti s tim
- Napetost: što nas izluđuje i kako nadoknaditi