10 lažnih mitova o dijetama

Postoje mnoge glasine i Nedostaju mitovi o dijetama koje su se u mnogim slučajevima razlikovale od prehrambenih navika ljudi. Borba protiv kilograma više što označava ljestvicu poziva nas da vjerujemo u savjete i preporuke prehrane i dijetetike koji su pogrešni.

Srećom, danas, i zahvaljujući znanosti, moguće je demontirati ta uvjerenja o dijetama za mršavljenje, ponekad duboko ukorijenjenim, pribjegavajući mišljenjima i savjetima istinskih stručnjaka za prehranu i zdravlje. Iz tog razloga uz pomoć stručnjaka za prehranu Ate Pouramini razvili smo ovaj dekalog lažnih mitova o dijetama koji će vam, nadamo se, pomoći da izgubite težinu bez gubitka zdravlja.


10 lažnih mitova koji rastavljaju dijete

1, Organski proizvodi pomažu nam kontrolirati težinu.
Pogrešno u slučaju voća i povrća, istina u slučaju mesa
, U ovom posljednjem slučaju, ako se stoka hrani čistom travom i hrani prirodno, njihova će masnoća biti dobra. Masovna proizvodnja za opskrbu mesa cijeloj populaciji ne jamči, inače, da će masnoća koju proizvodi životinja biti zdrava. Čak ni u slučaju pilića i purana.

2. Preskakanje obroka tanko.
lažan, To može uzrokovati veće potrebe za unosom hrane u sljedećem obroku i proizvesti učinak bumerang, Ako se to učini, mora se kontrolirati. Preporuka je unaprijediti vrijeme večere kako bi postili više sati za redom, što pogoduje tijelu.


3. Izbjegavajte proizvode s glutenom.
lažan
, Ovaj novi način je vrlo opasan. Hrana bez glutena namijenjena je osobama s netolerancijom na gluten i problemima povezanima s celijakijom. Ako ih ne pate i prestanete ih konzumirati, možete se razboljeti zbog manjka osnovnih hranjivih tvari, uz masnoću.

4. Ne biste trebali piti vodu tijekom obroka.
Lažno. Voda ne daje kalorije i stvara osjećaj punine. Nije kontraindiciran u bilo kojoj ozbiljnoj i rigoroznoj prehrani.

5. Sirova hrana je još tanja.
lažan to ovisi o svakoj hrani i načinu na koji se apsorbira. Kuhano povrće se mnogo bolje probavlja, jer je to hrana koja sadrži molekule koje fermentiraju u probavnom traktu. Zato povrće nabubri i proizvodi plinove. Neki više od drugih, na primjer, kupus, cvjetača i mali kupus. Kuhanjem ih degradiramo. S druge strane, "zeleni", mora se konzumirati sirovo. Na primjer, brokula i špinat, koji sadrže važne enzime koji nestaju uz kuhanje i štite naš kardiovaskularni sustav.


6. Proizvodi dobiveni iz soje ne postaju masniji i zdraviji.
lažan, Klice soje ili cijeli grah su zdrave, a ne ostale. Naprotiv, ako ih zlostavljamo, oni mogu pogodovati pojavi problema kao što su hipertireoza i menstrualni poremećaji, koji oba uzrokuju dobivanje na težini.

7. Detoksikacijski sokovi služe da se dobro hrane i hrane gotovo cijeli dan.
lažan, Tijelo treba ravnotežu između bjelančevina, masti, šećera, minerala, itd. Detoksikacija, ovaj novi trend teži da zamijeni cijeli izbornik uvredljivim unosom sokova u boji. Oni su dopuna. S njima gubite tekućinu zbog diuretskog učinka, ali ne i masti. Ako zgnječite kožu unutar soka dobit ćete dobru opskrbu vlaknima.

8. Cijela hrana ne dodaje kalorije. 
lažan, ako to učine. Oni su ugljikohidrati, tako da dobivaju masnoću, ali su spojevi, bolji od jednostavnih, koji su prisutni u industrijskoj pekari, na primjer. To znači da ne uzrokuju toliko inzulinskih šiljaka i da je potrebno mnogo hrane da bi se regulirala razina šećera u krvi.

9. Kokosovo ulje, zabranjeno.
lažanNe, uopće ne. Istina je da daje kalorije, ali ne onoliko koliko se vjerovalo. Srednje lančani trigliceridi prisutni u njegovom sastavu aktiviraju metabolizam i stvaraju znatnu potrošnju energije. Dokazana je njegova učinkovitost u borbi protiv pretilosti i abdominalne masti.

10. Margarin, zdraviji od maslaca. Lažno. Studija objavljena u Tjedan prehrane kaže da ljudi koji jedu margarin imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju bolest srca kao maslac. Margarin je superprocesirani proizvod.

Ata Pouramini. Direktor Quiropractic Valencia i stručnjak za prehranu

Video: ISTINA KOJA ĆE VAS ŠOKIRATI: Evo zašto deca u rukama prosjaka UVEK SPAVAJU! (FOTO)


Zanimljivi Članci

Bučna djeca, kako se školovati da ne uznemiravaju

Bučna djeca, kako se školovati da ne uznemiravaju

Djeca se moraju kretati. Pretvarati se da je mali još uvijek nemoguće, osim cilja koji nije preporučljiv za roditelje jer utječe na sjedilački način života. Međutim, ponekad uzbuđenja i uzbuđenja vas...

Vegani, mogu li djeca jesti samo povrće?

Vegani, mogu li djeca jesti samo povrće?

Utječe li na rast i razvoj djeteta da se hrani samo povrćem? Povećanje broja vegetarijanske i veganske odrasle osobe je uzrokovao odgovarajući rast djece koja slijede iste prehrambene navike kao i...

Kako postupiti ako je dijete počinilo zločin

Kako postupiti ako je dijete počinilo zločin

Bez obzira na to koliko ste potaknuli obrazovanje djeteta, postoje epizode u kojima ne možete kontrolirati svoje postupke. Bilo da je to zbog bliskosti prijatelja ili zbog toga što je izgubljen u...