Višezadaćnost: mogućnost obavljanja nekoliko stvari odjednom
Jeste li dobro radili dvije stvari odjednom? Kuhanje i razgovor putem telefona, gledanje televizije i igranje mobitela, vježbanje i slušanje glazbe ... osjećate li se poistovjećeno s bilo kojom od ovih situacija? Što radite u ovom trenutku? Da li čitate samo članak ili radite nešto drugo poput slušanja glazbe, odgovaranja na WhatsApp ili gledanja pošte?
Biti u nekoliko stvari odjednom: višezadaćnost
multitask To se događa kada obavimo nekoliko zadataka u isto vrijeme ili brzo prelazimo s jednog na drugi zadatak. Možemo pomisliti da je raditi nekoliko stvari istovremeno da optimiziramo vrijeme, da ga iskoristimo i da ono što imamo u ruci dolazi savršeno, da smo djelotvorni. Međutim, znanost je pokazala da kad prisilimo naš mozak da bude u nekoliko stvari odjednom, to je rastreseno i gubi učinkovitost.
Koje su posljedice višezadaćnosti?
Prisiljavanjem da budemo u nekoliko stvari odjednom naviknemo mozak da bude izvan središta, omesti se i stoga gubi učinkovitost, jer naš mozak ne može biti usmjeren na dva zadatka, ne možemo pročitati ovaj članak i razgovarati, ili bolje rečeno, ne možemo obavljati obje zadaće učinkovito.
Multitasking utječe na sve nas
Utječe na svu djecu i adolescente koji su rođeni uronjeni u nove tehnologije i koji su poznati kao "digitalni urođenici". Promatramo li obrazovni kontekst uvođenjem ICT-a, vidimo kako djeca mogu tražiti informacije, komunicirati s kolegama, postavljati pitanja učiteljima, preuzimati datoteke u ovom trenutku i sve to brzo, jedan prozor iza drugog. No, to ima svoju cijenu, obavljanje nekoliko zadataka odjednom utječe na uspješnost škole, koncentraciju i učinkovitost ostavljajući pola posla.
To utječe na obitelji, one majke kojima nedostaje sati u danu da završe sve što moraju raditi, kombiniraju rad i obiteljski život je izazov i na kraju uzrokuje velike doze stresa, tjeskobe i frustracije jer nisu u mogućnosti doći završiti sve što je planirano.
To utječe na radnike, tvrtke pri zapošljavanju, više se ne usredotočuju na profil stručnjaka, ali traže ljude koji su sposobni prilagoditi se promjenama, koji znaju raditi različite zadatke unutar tvrtke i koji su fleksibilni. To nas dovodi do preopterećenja posla koje utječe na naše pamćenje da bismo zapamtili sve, što stvara više stresa i zbog toga nas čini manje produktivnima.
Ukratko, multitasking prisiljava um da brzo promijeni ciljeve, to je stresno za mozak i troši mnogo energije, iscrpljujući nas stalno se povezuje i prekida.
Što možemo učiniti kako bismo izbjegli pad u multitasking?
Studija na Sveučilištu Harvard pokazala je da smo sretniji kad se naša djelovanja i naše misli poklapaju, to je ono što se zove življenje sadašnjosti.
multitask To nas navodi da imamo mnogo trenutaka ometanja, tako da ako želimo biti manje ometani i učinkovitiji u onome što radimo, moramo stvoriti trenutke u kojima smo u tijelu i umu posvećeni zadatku. U psihologiji je poznat kao "tok".
1. Postavite sebi jasan cilj, to vam nije lako jer će vam biti dosadno ili će vam biti jako teško jer ćete to učiniti. Npr. Šetnja 20 minuta dnevno.
2. Kada to učinite, usredotočite se samo na tu aktivnostKada se usredotočite na osjećaje koje osjećate, na sunce na vašoj koži, na dodir vaših stopala s tlom, na ritam vašeg srca * i kada vam dolaze druge misli, jednostavno ih ostavite i vratite pozornost na zadatak. ,
3. Premjestite ovo u druga područja svog života, vašoj obitelji, vašem poslu itd.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktor Psicolari, integralna psihologija
