Vježba u trudnoći, dobra ideja za majku i dijete
Ostanak u formi je misija koju ljudi moraju ispuniti u svom svakodnevnom životu. Ali postoje vremena kada možete sumnjati da li je prikladno vježbati ili ne vježbati, kao što je faza koja je delikatna kao trudnoća. Može li žena koja gestira novi život obavljati neku vrstu fizičke aktivnosti?
Ne samo da može, nego mora. Nedavna studija istraživačke skupine Fizička-sportska aktivnost u specifičnim populacijama, koja pripada Politehničkom sveučilištu u Madridu, pronašla je dokaze da umjerena tjelesna aktivnost ima važne prednosti za majku i fetus. Novi korak koji baca svjetlo na odnos između sporta i trudnoće, koji ima "više sjena od svjetla", objašnjava Rubén Barakat, član ove istraživačke skupine.
Poboljšanja na nekoliko razina
Prema profesoru Bakaratu, posljednjih je godina provedeno nekoliko istraživanja o tome kako vježbanje može pomoći majci i djetetu. Međutim, još je dug put u tom pogledu. Da bi se pokušalo malo osvijetliti u tom pogledu, Međunarodni olimpijski komitet radi na tom području zajedno s Politehničkim sveučilištem u Madridu.
Namjera ovog istraživanja je pokazati da je umjerena tjelovježba sigurna za majku i pokušati pronaći moguće koristi od ove prakse za majku. Prvi rezultati predstavljeni u ovom radu potvrđuju hipotezu da nježna sportska aktivnost u trudnoći ima pozitivne rezultate i za žene i za fetus.
Nekoliko prednosti koje se pojavljuju na različitim razinama. Istraživači su pronašli poboljšanja u metaboličkoj, kardiovaskularnoj, pa čak i psihičkoj ili emocionalnoj razini. Oni koji su odgovorni za studiju ukazuju na ovu posljednju korist kao vrlo važnu jer sprječava pojavu postporođajne depresije koja utječe na proces odgoja djece, koji je nesumnjivo prvi korisnik u tom pogledu.
Prednosti sporta u trudnoći
Kao što ovo istraživanje pokazuje, umjereno vježbanje donosi korist majci. Žensko stanje onemogućuje joj obavljanje aktivnosti visokih performansi. U tim se slučajevima preporučuje kao pilates, kupanje ili šetnja. Uvijek je poželjno razgovarati s ginekologom o odluci o sportu kako biste isključili tu mogućnost u slučaju bilo kakvog rizika.
U slučaju stavljanja u sport, to su neke od prednosti koje majka prima kada vježba tijekom trudnoće:
- Smiruje nelagodu nastalu rastom djeteta. Dok beba dobiva na težini, leđa žene podupiru ove dodatne kilograme, a sport pomaže u toniranju ovog dijela tijela i jačanju muskulature.
- Pomaže majci da bolje odmore nakon vježbanja.
- Smanjuje šanse depresije tijekom trudnoće ili poslije porođaja
- Pomognite kontrolirati težinu tijekom trudnoće i smanjiti probleme koji proizlaze iz dodatnih kilograma u trudnoći.
- Smanjuje rizik od oboljenja kao što su hipertenzija, dijabetes ili prijevremeno rođenje zbog pretilosti ili pretjeranog povećanja tjelesne težine tijekom te faze.
Damián Montero
