Vrijeme ručka određuje dječji izbornik

Moraju li vidjeti vrijeme obroka i vrste konzumirane hrane? Postoje znakovi koji ukazuju da da, što prije osjetite najmlađu kuću za stolom, zdraviji je izbornik koji se prikazuje. To je ono što American Nutrition Society nakon analize 151 učenika iz različitih škola i njihovih prehrambenih navika.

Sve su analizirane u skladu s vremenom ručali suvrstu hrane koju su jeli tijekom tih sati i količinu vježbe koju su izvršili ovi maloljetnici. Način da znate kako raspored obitelji može izravno utjecati na kvalitetu prehrane u kući.

Jedite kasnije, manje vježbanja

Teorija istraživača temeljila se na činjenici da su kasnije pojeli, što je manje vremena ostalo za druge aktivnosti, a manje prostora je ostalo za pripremu zdravog jelovnika. Doista, istraženi studenti koji su odgodili vrijeme ručak, pokazali su lošiju prehrambenu kvalitetu i niže opterećenje dnevne tjelesne aktivnosti.


Razlog? Istražitelji ukazuju na raspored kuće. Oni roditelji koji kasnije napuste posao i stignu kući imaju manje vremena za pripremu zdrav izbornik, U stvari, u mnogim slučajevima, fast food se koristi kao alternativa nečemu što se kuha sama. Naprotiv, oni koji su sjedili za stolom u relativno normalnom vremenu konzumirali su više povrća od ostalih. To kašnjenje pri sjedenju za stolom također utječe na tjelesnu aktivnost malih.

Kasnije jesti znači početi kasnije u školskom radu. Kašnjenje u tim obvezama znači da je za to manje vremena ići van igrati u parku ili hodati neko vrijeme i vježbajte. U ovom trenutku American Nutrition Society potiče roditelje da pokušaju unaprijediti posao prije ili poslijepodne, tako da raspored odlaska ne utječe na kvalitetu jelovnika.


Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je neophodna. Uz malo truda prehrambena kvaliteta u obitelji može se znatno poboljšati. Ovo su neki savjeti s kojima se sprječavaju nedostaci u ovom području:

- Doručak je neophodan, Ne zovu ga najvažnijim obrokom toga dana. Doručak svakog dana je neophodan kako bi se dobro počelo i imati snage izdržati posao koji očekujete bez potrebe za obrocima između obroka.

- Pet obroka, Nutricionisti predlažu da se napravi pet obroka raspoređenih tijekom dana u kojem se izbjegavaju veliki unosi. Treba izbjegavati jesti između obroka, ako je glad previše, najbolje je uzeti voće.

- Jedite uskoro, Ne treba odgađati vrijeme za sjedenje za stolom. Najkasnije oko 15:00 sati, trebao je ručati i večerati uvijek prije najmanje dva sata prije odlaska u krevet kako bi loša probava ne utjecala na kvalitetu sna.


- s roštilja, Namirnice koje se kuhaju na roštilju ili u pećnici uvijek su zdravije od onih koje se peku. Preporuča se i priprema povrća na pari.

Damián Montero

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp


Zanimljivi Članci

Nastava plesa: 5 psiholoških pogodnosti

Nastava plesa: 5 psiholoških pogodnosti

Ples u a univerzalni jezik prisutne u svim kulturama i temeljnim u društvenim odnosima. Od 2009. godine mađarski István Winkler pokazao je da se ljudi rađaju s ritmičko-glazbenim smislom, zbog čega...

Par, jedino blago koje je vrijedno pronaći

Par, jedino blago koje je vrijedno pronaći

To vrijedi pronaći cilj za život. Nešto što nas vrlo duboko pokreće i dopušta nam da živimo znajući kamo idemo i zašto. Ako pronađemo naš cilj, pronašli smo blago.Kada se zaljubimo, ne možemo vidjeti...