Vrijeme ručka određuje dječji izbornik

Moraju li vidjeti vrijeme obroka i vrste konzumirane hrane? Postoje znakovi koji ukazuju da da, što prije osjetite najmlađu kuću za stolom, zdraviji je izbornik koji se prikazuje. To je ono što American Nutrition Society nakon analize 151 učenika iz različitih škola i njihovih prehrambenih navika.

Sve su analizirane u skladu s vremenom ručali suvrstu hrane koju su jeli tijekom tih sati i količinu vježbe koju su izvršili ovi maloljetnici. Način da znate kako raspored obitelji može izravno utjecati na kvalitetu prehrane u kući.

Jedite kasnije, manje vježbanja

Teorija istraživača temeljila se na činjenici da su kasnije pojeli, što je manje vremena ostalo za druge aktivnosti, a manje prostora je ostalo za pripremu zdravog jelovnika. Doista, istraženi studenti koji su odgodili vrijeme ručak, pokazali su lošiju prehrambenu kvalitetu i niže opterećenje dnevne tjelesne aktivnosti.


Razlog? Istražitelji ukazuju na raspored kuće. Oni roditelji koji kasnije napuste posao i stignu kući imaju manje vremena za pripremu zdrav izbornik, U stvari, u mnogim slučajevima, fast food se koristi kao alternativa nečemu što se kuha sama. Naprotiv, oni koji su sjedili za stolom u relativno normalnom vremenu konzumirali su više povrća od ostalih. To kašnjenje pri sjedenju za stolom također utječe na tjelesnu aktivnost malih.

Kasnije jesti znači početi kasnije u školskom radu. Kašnjenje u tim obvezama znači da je za to manje vremena ići van igrati u parku ili hodati neko vrijeme i vježbajte. U ovom trenutku American Nutrition Society potiče roditelje da pokušaju unaprijediti posao prije ili poslijepodne, tako da raspored odlaska ne utječe na kvalitetu jelovnika.


Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je neophodna. Uz malo truda prehrambena kvaliteta u obitelji može se znatno poboljšati. Ovo su neki savjeti s kojima se sprječavaju nedostaci u ovom području:

- Doručak je neophodan, Ne zovu ga najvažnijim obrokom toga dana. Doručak svakog dana je neophodan kako bi se dobro počelo i imati snage izdržati posao koji očekujete bez potrebe za obrocima između obroka.

- Pet obroka, Nutricionisti predlažu da se napravi pet obroka raspoređenih tijekom dana u kojem se izbjegavaju veliki unosi. Treba izbjegavati jesti između obroka, ako je glad previše, najbolje je uzeti voće.

- Jedite uskoro, Ne treba odgađati vrijeme za sjedenje za stolom. Najkasnije oko 15:00 sati, trebao je ručati i večerati uvijek prije najmanje dva sata prije odlaska u krevet kako bi loša probava ne utjecala na kvalitetu sna.


- s roštilja, Namirnice koje se kuhaju na roštilju ili u pećnici uvijek su zdravije od onih koje se peku. Preporuča se i priprema povrća na pari.

Damián Montero

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp


Zanimljivi Članci

6 prednosti putovanja s djecom za cijelu obitelj

6 prednosti putovanja s djecom za cijelu obitelj

Putovanje sanja, dopušta mašti letjeti i ništa kao dijete za to ... Neki ljudi to misle putovati s djecom (iza plaže i hotela sa svim vrstama aktivnosti koje će ih zabavljati) najbliže je mučenju jer...

Rođaci, braća koja ne žive kod kuće

Rođaci, braća koja ne žive kod kuće

Obitelj je mnogo šira nego što mislite. Iza tate, mame i djece, podjednako postoje i mnogi drugi članovi važna za razvoj djeteta. Ujak, djed i baka su neki od tih ljudi koji mogu pomoći malima da...

Adolescenti između dobrih i loših tvrtki

Adolescenti između dobrih i loših tvrtki

Obrazovanje djece utječe na obrazovanje njihovih prijatelja. To se pokazalo nedavnom studijom koja je dokazala da djeca koja primaju strogo obrazovanje mogu utjecati na svoje prijatelje provoditi...

Pregoreksija: strah od dobivanja na težini u trudnoći

Pregoreksija: strah od dobivanja na težini u trudnoći

Ostati mršav tijekom trudnoće opsesija je koja utječe na sve više i više žena, iako ide izravno protiv zakona prirode. Povećanje tjelesne težine u trudnoći nužno je za dobro zdravlje majke i djeteta,...