Kako izgubiti težinu bez gladovanja

Kada stignu prve zrake sunca i prođemo list kalendara u proljeće, ulazimo u neku vrstu paničnog napada kako bismo vidjeli da ne stižemo s likom koji želimo ljeto. No, gubitak težine u žurbi s ekstremnim dijetama i metodama je najgora stvar koju možemo učiniti, jer osim što štetimo našem zdravlju, također nas vode do gladovanja.

Što jesti i kako to učiniti da izgubite težinu bez gladovanja

dijeta To ne znači nužno da morate gladovati. Uz uravnoteženu prehranu, koja izbjegava neke namirnice kao što su pržena hrana i umaci, te mijenja naš način kuhanja - kuhanje povrća i kuhanje jela s roštilja i ribe - ne zaboravljajući zamijeniti punomasno mlijeko s obranim mlijekom Možemo izgubiti ono što nam je ostalo bez gladovanja.


također preporučljivo je smanjiti proteine ​​životinjskog podrijetla i uzeti ugljikohidrate ujutro ili u hrani. I kao vrh zvijezde, izbjegavajte kombiniranje proteina i hidrata, jer je to pumpa za naše tijelo i ne metaboliziraju se ispravno kada se miješaju.

Osim toga, način na koji jedemo utječe na vrijeme koje nas više hrane. Trošenje vremena na doručak, ručak i večera će vas izgubiti težinu lakše.

A ako sjedimo ispred računala ili televizije dok jedemo, nismo svjesni koliko jedemo i jesmo li zadovoljni ili ne. Osim toga, slaže se jesti polako dati mozgu vremena da primi osjećaj punine i izbjegavajte ponavljanje jelo ili dobiti još jedan obrok jer smo mnogo puta gladni hedonista, to jest, jedemo za užitak, a ne iz nužde, već jednostavno zbog želje za jelom.


Savršena dopuna prehrani

Uz brigu o hrani i izbjegavanje određenih namirnica, provođenje drugih zdravih navika, kao što je dobro spavanje i igranje sportova, pridonijet će našem uspjehu u gubitku težine.

Ponekad nas ubrzani životni ritam sprječava da odvojimo vrijeme za trčanje ili odlazak u teretanu. I da je ključ da ne ide gladan je obaviti neku vrstu fizičke vježbe kako bi mišića u obliku i dobiti spali veći broj kalorija. Savršena kombinacija kod vježbanja je izvođenje vježbanja koje kombiniraju toniranje s kardio vježbama.

Ako ima vremena kada ne možeš posvetiti dovoljno vremena bavljenje sportompostoje neki estetski tjelesni tretmani koji vam mogu uštedjeti ljeto, kao što je to slučaj s mišićnom elektrostimulacijom koja omogućuje toniranje i jačanje mišića zona u kojima se nanosi, te uklanjanje masnih naslaga i aktiviranje cirkulatornog i limfnog sustava. Kroz ovu tehniku ​​nastaje intradermalna penetracija anti-celulitnih i reducirajućih sredstava.


Carmen Díaz, Direktor je centra Germaine Goya, centra Germaine de Capuccini u Madridu.

Video: Kako smršati bez gladovanja?


Zanimljivi Članci

Nove mjere protiv pasivnog pušenja u djece

Nove mjere protiv pasivnog pušenja u djece

Iako mnogi roditelji ne znaju stvarni učinak duhana na njihovu djecu, takozvani "pasivni dim", odnosno pasivno pušenje, vrlo je agresivan kada ga djeca udahnu. Razlog tome je što se on u velikoj...