Kako izgubiti težinu bez gladovanja

Kada stignu prve zrake sunca i prođemo list kalendara u proljeće, ulazimo u neku vrstu paničnog napada kako bismo vidjeli da ne stižemo s likom koji želimo ljeto. No, gubitak težine u žurbi s ekstremnim dijetama i metodama je najgora stvar koju možemo učiniti, jer osim što štetimo našem zdravlju, također nas vode do gladovanja.

Što jesti i kako to učiniti da izgubite težinu bez gladovanja

dijeta To ne znači nužno da morate gladovati. Uz uravnoteženu prehranu, koja izbjegava neke namirnice kao što su pržena hrana i umaci, te mijenja naš način kuhanja - kuhanje povrća i kuhanje jela s roštilja i ribe - ne zaboravljajući zamijeniti punomasno mlijeko s obranim mlijekom Možemo izgubiti ono što nam je ostalo bez gladovanja.


također preporučljivo je smanjiti proteine ​​životinjskog podrijetla i uzeti ugljikohidrate ujutro ili u hrani. I kao vrh zvijezde, izbjegavajte kombiniranje proteina i hidrata, jer je to pumpa za naše tijelo i ne metaboliziraju se ispravno kada se miješaju.

Osim toga, način na koji jedemo utječe na vrijeme koje nas više hrane. Trošenje vremena na doručak, ručak i večera će vas izgubiti težinu lakše.

A ako sjedimo ispred računala ili televizije dok jedemo, nismo svjesni koliko jedemo i jesmo li zadovoljni ili ne. Osim toga, slaže se jesti polako dati mozgu vremena da primi osjećaj punine i izbjegavajte ponavljanje jelo ili dobiti još jedan obrok jer smo mnogo puta gladni hedonista, to jest, jedemo za užitak, a ne iz nužde, već jednostavno zbog želje za jelom.


Savršena dopuna prehrani

Uz brigu o hrani i izbjegavanje određenih namirnica, provođenje drugih zdravih navika, kao što je dobro spavanje i igranje sportova, pridonijet će našem uspjehu u gubitku težine.

Ponekad nas ubrzani životni ritam sprječava da odvojimo vrijeme za trčanje ili odlazak u teretanu. I da je ključ da ne ide gladan je obaviti neku vrstu fizičke vježbe kako bi mišića u obliku i dobiti spali veći broj kalorija. Savršena kombinacija kod vježbanja je izvođenje vježbanja koje kombiniraju toniranje s kardio vježbama.

Ako ima vremena kada ne možeš posvetiti dovoljno vremena bavljenje sportompostoje neki estetski tjelesni tretmani koji vam mogu uštedjeti ljeto, kao što je to slučaj s mišićnom elektrostimulacijom koja omogućuje toniranje i jačanje mišića zona u kojima se nanosi, te uklanjanje masnih naslaga i aktiviranje cirkulatornog i limfnog sustava. Kroz ovu tehniku ​​nastaje intradermalna penetracija anti-celulitnih i reducirajućih sredstava.


Carmen Díaz, Direktor je centra Germaine Goya, centra Germaine de Capuccini u Madridu.

Video: Kako smršati bez gladovanja?


Zanimljivi Članci

Praznici su gotovi, savjeti za vraćanje rutine kući

Praznici su gotovi, savjeti za vraćanje rutine kući

Božić je gotov, moramo čekati Uskrs i ljeto da uživamo u odmoru, zasluženo. Ono što odgovara jest ponovno uroniti u rutine i obveze, i odrasle i maloljetnike. Cilj koji u početku može puno koštati,...

Jednom davno ... priča: tradicija i fantazija

Jednom davno ... priča: tradicija i fantazija

"Jednom davno ..." Tko od nas još nije pribjegao ovoj neobičnoj formuli s kojom počinju sve priče svijeta? Čujemo je bezbroj puta u najnježnijem djetinjstvu, a čak i danas nalazimo veliko...