Kako izgubiti težinu bez gladovanja
Kada stignu prve zrake sunca i prođemo list kalendara u proljeće, ulazimo u neku vrstu paničnog napada kako bismo vidjeli da ne stižemo s likom koji želimo ljeto. No, gubitak težine u žurbi s ekstremnim dijetama i metodama je najgora stvar koju možemo učiniti, jer osim što štetimo našem zdravlju, također nas vode do gladovanja.
Što jesti i kako to učiniti da izgubite težinu bez gladovanja
dijeta To ne znači nužno da morate gladovati. Uz uravnoteženu prehranu, koja izbjegava neke namirnice kao što su pržena hrana i umaci, te mijenja naš način kuhanja - kuhanje povrća i kuhanje jela s roštilja i ribe - ne zaboravljajući zamijeniti punomasno mlijeko s obranim mlijekom Možemo izgubiti ono što nam je ostalo bez gladovanja.
također preporučljivo je smanjiti proteine životinjskog podrijetla i uzeti ugljikohidrate ujutro ili u hrani. I kao vrh zvijezde, izbjegavajte kombiniranje proteina i hidrata, jer je to pumpa za naše tijelo i ne metaboliziraju se ispravno kada se miješaju.
Osim toga, način na koji jedemo utječe na vrijeme koje nas više hrane. Trošenje vremena na doručak, ručak i večera će vas izgubiti težinu lakše.
A ako sjedimo ispred računala ili televizije dok jedemo, nismo svjesni koliko jedemo i jesmo li zadovoljni ili ne. Osim toga, slaže se jesti polako dati mozgu vremena da primi osjećaj punine i izbjegavajte ponavljanje jelo ili dobiti još jedan obrok jer smo mnogo puta gladni hedonista, to jest, jedemo za užitak, a ne iz nužde, već jednostavno zbog želje za jelom.
Savršena dopuna prehrani
Uz brigu o hrani i izbjegavanje određenih namirnica, provođenje drugih zdravih navika, kao što je dobro spavanje i igranje sportova, pridonijet će našem uspjehu u gubitku težine.
Ponekad nas ubrzani životni ritam sprječava da odvojimo vrijeme za trčanje ili odlazak u teretanu. I da je ključ da ne ide gladan je obaviti neku vrstu fizičke vježbe kako bi mišića u obliku i dobiti spali veći broj kalorija. Savršena kombinacija kod vježbanja je izvođenje vježbanja koje kombiniraju toniranje s kardio vježbama.
Ako ima vremena kada ne možeš posvetiti dovoljno vremena bavljenje sportompostoje neki estetski tjelesni tretmani koji vam mogu uštedjeti ljeto, kao što je to slučaj s mišićnom elektrostimulacijom koja omogućuje toniranje i jačanje mišića zona u kojima se nanosi, te uklanjanje masnih naslaga i aktiviranje cirkulatornog i limfnog sustava. Kroz ovu tehniku nastaje intradermalna penetracija anti-celulitnih i reducirajućih sredstava.
Carmen Díaz, Direktor je centra Germaine Goya, centra Germaine de Capuccini u Madridu.