Opasnosti odlaska na trčanje bez odgovarajuće pripreme
Ostati u formi zahtijeva puno vježbanja. Među svim mogućnostima idi u bijeg je opcija koja je stekla sljedbenike u posljednjih nekoliko godina i koja ima veliku zajednicu sljedbenika svih dobi. Međutim, za obavljanje ove aktivnosti potreban je dobar tim koji jamči integritet onih koji ga prakticiraju i time zadržavaju ozljede.
Ali koliko ljudi ima pravu opremu za izlazak i bavljenje ovim sportom? Prema podacima VI. Studija CinfaSalud Mnogi ljudi trče bez potrebnih instrumenata kako bi zajamčili dobro zdravstveno stanje tijekom ove vježbe. Iz tog razloga sve je češće vidjeti ozljede uzrokovane tim lošim odlukama.
Mala priprema
Podaci iz ove studije otkrivaju da je malo ljudi pripremljeno ispravno u vrijeme idi u bijeg, Zapravo, nešto manje od 94% onih koji prakticiraju ovaj sport su adekvatno pripremljeni za tu svrhu. Ova aktivnost ne zahtijeva samo adekvatnu opremu, već su potrebne i mnoge druge točke koje su potrebne za održavanje dobrog zdravlja.
Primjer je stres test koji će odrediti stupanj aktivnosti koje osoba koja izlazi može težiti. Nešto više od 75% onih koji prakticiraju ovu vježbu nikada nisu bili podvrgnuti ovom testu, pa je moguće da prelaze granicu koja uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Još je ozbiljnije da 48,5% onih koji sudjeluju u ovom sportu nikada ne provode prethodno zagrijavanje.
Bez određenog plana
Odlazak u vožnju zahtijeva a plan rada koje se moraju slijediti i kojima se moraju spriječiti sportske ozljede. Međutim, malo tko ga očekuje ili ga slijedi do pisma. Konkretno, tri od četiri osobe koje sudjeluju u ovoj aktivnosti ne poštuju redovite smjernice. Niti postoji tendencija kombiniranja ove vježbe s dobrom prehranom.
Gotovo 86% trkača ne održava plan prehrane prilagođen njihovoj tjelesnoj aktivnosti. Imajte na umu da pri izlasku na tjelovježbu tijelo počinje i ima posebne potrebe koje moraju biti zadovoljene kako bi se spriječile ozljede nastale iz ovog sporta, koje su vrlo česte među tim ljudima zbog njihove loše prakse ,
Posljedice nedostatka pripreme pretvaraju se u ozljede: šest od deset, 61,8%, španjolski trkači su imali zdravstvenih problema dok je trenirao ovaj sport u prošloj godini. 38% je pretrpjelo neku vrstu ozljeda mišića, osobito u nogama, koljenima i gležnju. Nešto više od 23% ima jake glavobolje, a svaki deseti ima frakture i uganuće, 11,9%. Vrtoglavica ili nesvjestica utjecali su na skoro 10%, a palpitacije ili tahikardije na 8,9%.
Ti problemi završavaju u svakodnevnom poslovanju brokera jer uzrokuju 16,4% izostajanje s posla i akademici, Sve se to savršeno može izbjeći ako koristite pravu opremu i zamolite stručnjaka za pomoć kako bi provjerili razinu vježbanja koja se može postići.
Damián Montero
