Depresija i mobilna ovisnost, dva problema koji se pojavljuju zajedno
Oni su postali gotovo produžetak tijela mnogih ljudi. smartphone Došli su u naše živote kao instrument za rješavanje problema kao što su udaljenost ili nam omogućili da u realnom vremenu konzultiramo informacije. Ali oni su na kraju uzrokovali prekomjernu ovisnost o ljudima koji danas ne bi znali živjeti bez jednog od tih uređaja.
Problem daleko od poboljšanja, otišao je na više. Sve više ljudi stvara ovisnost o mobilnim telefonima. Proučavanje Sveučilište Complutense u Madridu, UCM, upozorava da trenutno jedan od 20 Španjolaca već ima ovisnost smartphone, Što je još gore, ovi problemi su povezani s drugim ozbiljnijim poremećajima kao što je depresija.
Prekomjerna uporaba
Ova studija ne samo da upozorava na velik broj ljudi koji ovise o njihovim pametnim telefonima, nego i na visoku skupinu koja koristi više od računa uređaji, Gotovo 16% Španjolaca koristi svoje mobilne telefone više nego što je potrebno i imaju visoki rizik da će postati ovisni o njima u budućnosti.
Jedan od problema koji uzrokuje ovisnost o mobilnim telefonima je promjena svakodnevnog života ljudi. Imati ovisnost znači ne obraćati pozornost na druge važna pitanja u životu pojedinaca: rad, studije, obiteljski odnosi. Oni koji su odgovorni za ovu studiju čak upozoravaju da je fizičko i emocionalno zdravlje ljudi modificirano ovom situacijom.
Odnos s depresijom
Autori ovog istraživanja u kojima su bili anketirani 1126 pojedinaca Između 16 i 65 godina iz cijele Španjolske, također je dao još jedan važan trag: ljudi koji su se zakačili za mobilne telefone imaju i druge probleme koji ih predisponiraju za ovu ovisnost. Ljudi koji imaju poteškoća u obuzdavanju svojih impulsa i koji nemaju samokontrolu, češće će biti uključeni u takve situacije.
Osim toga, osobe s depresijom ili drugim sličnim problemima također imaju više glasačkih listića koji su pogođeni ovisnošću o pametnim telefonima. Pacijenti ovih poremećaja imaju tendenciju da se zaključaju u svoje svjetove i motivi dopuštaju im da to učine, što ne čini ništa drugo da se izolira još više od toga okružuje.
"Povijesno je primijećeno da psihološke varijable tjeskobe i impulzivnosti prethode ili predviđaju ovisnosti tvari; to jest, oni su predisponirajući čimbenici. To bi značilo da se problematična uporaba mobilnog telefona može smatrati ovisnošću “, objašnjava José de Sola, istraživač na Odsjeku za psihobiologiju UCM-a i jedan od autora studije.
U takvoj situaciji bolje je poduzeti mjere kojima se sprječava ovisnost o mobilnim telefonima. To su neki stavovi kojima se to može postići:
- Mobilni mobitel sa stola, U vrijeme ručka svi ljudi u kući trebaju ostaviti svoje pametne telefone dalje od obroka i usredotočiti se na obiteljske odnose.
- Mobilni telefon ne ide u sobu, Prije spavanja najbolje je ostaviti mobitel u drugom prostoru, kao što je dnevni boravak, kako bi se izbjeglo surfanje internetom ili razgovor s drugim ljudima u krevetu. Ako se ovaj terminal koristi kao budilica, bolje je blokirati vezu s mrežom tih uređaja upravo u trenutku kada odete u sobu.
- Postavite raspored, Vrlo uobičajena tendencija je gledati na obavijesti cijelo vrijeme, što mijenja ritmove života. Najbolje je završiti ono što radite i ostaviti nekoliko minuta prije pregleda obavijesti, odgovoriti na važne i vratiti se na kućne poslove.
- Ostali oblici slobodnog vremena, Često je korištenje pametnog telefona čisto ludicko i koristi se za igre i druge aplikacije. Ako želite uživati u ovim aktivnostima, uvijek je bolje pronaći pravu alternativu. Ironično je igrati se s nepoznatom osobom na karticama s mobilnim telefonom i ne tražiti da se ova aktivnost obavlja ostatku obitelji ili prijateljima.
- Pozornost na ono što je važno. Nije neobično vidjeti da ljudi obraćaju više pozornosti na fotografiranje događaja kao što je putovanje ili koncert nego uživanje u njemu. Morate znati kako se usredotočiti na uživanje u ovoj prigodi, zasigurno ćete se na taj način sjetiti više sreće nego s mnogim fotografijama na vašem pametnom telefonu.
Damián Montero
