Držite svoje srce u formi s ovim savjetima
srce To je jedan od najvažnijih organa koje ljudska bića imaju. Ovaj mišić je odgovoran za pomicanje krvi kroz tijelo i njegov ritam je pokazatelj zdravlja. Da bi se spriječile bolesti srca najbolje je spriječiti zdravim načinom života.
Kardiolog Manuel Abeytua, predsjednik Odjela za vaskularni rizik i rehabilitaciju srca, ponudio je niz savjeta s kojima bi ojačao srce, Mjere koje omogućuju živjeti s dobrim zdravljem i zadržati ovaj organ u formi zadržavajući bolesti.
Savjeti za brigu o srcu
Ovo su savjeti dr. Abeytua:
- Rutina aktivnosti, Izbjegavajte sjedilački način života i održavajte česte tjelesne aktivnosti je jedan od najboljih alata koji se mogu odabrati kako bi se izbjegla bilo kakva kardiovaskularna bolest. Međutim, nije dovoljno samo napraviti tjedni sport. Postoje ljudi koji izlaze u šetnju, ali onda sjede za ostatak dana. U tim slučajevima morate prekinuti s ovom neaktivnošću.
- težina, Težinu treba pratiti jer je pretilost važan čimbenik rizika koji je također povezan s drugim čimbenicima rizika i bolestima kao što su dijabetes i visoki krvni tlak. Da biste znali imate li dobar indeks tjelesne mase postoji jednostavna formula: podijelite težinu u kilogramima između visine u metrima i ponovno podijelite rezultat između visine u metrima.
- holesterol, Veliki čimbenik rizika, budući da je to jedna od komponenti aterosklerotskog plaka koji se može formirati u našim arterijama, koji se stvrdnjava i sužava arterije koje smanjuju protok krvi u srčani mišić i povećavaju vjerojatnost formiranja ugrušci.
- Krvni tlak, Ljudi s hipertenzijom moraju pratiti svoj krvni tlak tako da ne prelaze preporučene vrijednosti. Preporučljivo je pratiti stručnu osobu, ali je također važno osobno je kontrolirati.
- dijabetes, Dijabetičare treba pratiti, u ovom slučaju mjerenjem razine šećera.
Genetski čimbenici
Uz sve te elemente, morate kontrolirati i druge čimbenike rizik kako bi se izbjegle kardiovaskularne bolesti. Oni koji imaju povijest kardiovaskularnih bolesti u svojoj obitelji, trebali bi imati veću kontrolu i ići na periodične preglede koje je označio stručnjak. Oni koji su pretrpjeli srčani udar prije dobi od 55 godina ili rođakinja, majka ili sestra prvog stupnja, koji su pretrpjeli srčani udar prije 65. godine starosti, također se moraju pridržavati ove rutine.
"Sve se više pokazuje da bolesti imaju mnogo obiteljske komponente"objašnjava Abeytua koji dodaje da" s jedne strane može postojati genetski sadržaj. Ako u obitelji svi članovi imaju vrlo visok kolesterol, vrlo je vjerojatno da postoji genetski sadržaj i da određeno potomstvo može imati visok kolesterol, te je u tom slučaju potrebno napraviti analitičku analizu i vidjeti koje mjere treba poduzeti. S druge strane, bolesti su ponekad poznate iako nisu genetske jer je moguće da nema genetske komponente, ali dijele navike koje utječu na zdravlje. U svakom slučaju, kada postoji obiteljska bolest, potrebno je povećati nadzor kardiovaskularnog zdravlja.
Damián Montero
