Smjernice za skrb o članu obitelji s depresijom
Jedan od najčešćih osjećaja koji ljudi imaju depresiju je nesporazum, oni osjećaju da njihova okolina, njihovi prijatelji, njihove obitelji ne razumiju kako se osjećaju i na kraju ga vide kao nejasnu ili lijenu osobu.
Razumijevanje osjećaja depresivne osobe pomaže nam da se bolje povežemo s njom, da se osjećamo bliže njoj, a osim toga, naša je pomoć učinkovitija kada shvatimo kako se osjeća nego pokušati prestati osjećati se ovako.
Što je depresija?
depresija To je emocionalni poremećaj koji uključuje važne promjene u našem načinu razmišljanja, osjećanja i djelovanja. Glavni simptomi su tuga i beznađe, ali se mogu pojaviti i simptomi poput gubitka apetita, nesanice, krivnje, gubitka interesa za aktivnosti ...
Moramo znati da nitko nije depresivan bez razloga, osoba postaje depresivna kada se promjene pojave, to može biti gubitak voljene osobe, posao, bolest, itd. ... i aspekti našeg života koji su nas prije činili dobrim, nestaju ili oni više ne čine da se osjećamo tako dobro, što stvara neravnotežu između ravnoteže pozitivnog i negativnog koje opažamo, pridajući više pozornosti negativnim događajima.
Ljudi koji postanu depresivni reagiraju na bol ne radeći svoj normalan život, prestaju raditi zadovoljavajuće aktivnosti kao što su čitanje, hodanje, izlazak s prijateljima, sport, itd., Pa čak i prestanak obavljanja obaveznih zadataka kao što su odlazak na posao, kućanske poslove. Sve to čini da se osjećaju više izgubljeno i posljedično više boli.
Osim što prestane raditi stvari, osoba počinje mijenjati način razmišljanja i pojavljuju se negativne misli koje mogu biti o sebi, o drugima ili o budućnosti. Te misli koje su automatske i nenamjerne tjera nas da osjetimo snažne negativne emocije koje mogu utjecati na organizam poput želje za plakanjem, gubitka apetita i težine, gubitka sna ...
Svaki gubitak uzrokuje bol u ljudi, što će utjecati na nas manje ili više ovisit će o našim iskustvima i modelima učenja, tako da nisu svi ljudi koji prolaze kroz komplicirane situacije depresivni.
Kako se brinuti za osobu s depresijom?
Mnogo puta se rođaci ljute na depresivnu osobu jer ne reagiraju na njihove pokušaje da se poboljšaju, jer vide da ne čine ništa kako bi se osjećali bolje, međutim, ti pokušaji povećavaju nelagodu depresivne osobe. I to je da je briga o depresivnoj osobi komplicirana.
Neke smjernice za pomoć depresivnoj osobi:
- Razumjeti kako depresija funkcionira i da se reakcije i promjene koje se događaju ne odvijaju po volji osobe, već posljedicama depresije.
- Ne pojačavajte svoje pritužbe ili negativne misliNe obraćajte previše pažnje na depresivno ponašanje kako ne biste nahranili svoje negativno stajalište o stvarima.
- Kontroliraj svoj bijes. Ako vidite da osoba nije reagirala kako se očekivalo, nije učinila nešto što bi trebala, itd., Pokušati ne ljutiti se, to samo povećava osjećaj beskorisnosti osobe koja ga čini lošijim.
- Predložite aktivnosti ali imajte na umu da depresivna osoba neće biti vrlo voljna, s onim što moraju biti aktivnosti koje ne zahtijevaju puno truda, pokrenuti male stvari.
- Pojačati male promjene bilo što, poput osmijeha, preuzimanja inicijative u nečemu, pripreme, itd., na taj način generiramo pozitivne emocije i potičemo je da se ponovi u budućnosti.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktor Psicolari, integralna psihologija