Koraci za prevladavanje rupture: zašto je ljubav gotova?
Ljubav je jedna od najljepših emocija koju ljudi mogu osjetiti. Ljubav nas tjera da osjetimo osjećaj blagostanja, da se ne možemo uspoređivati s drugim senzacijama, ali također uzrokuje nelagodu kad ljubav završi. Ljubav nas može učiniti vrlo sretnima, ali i vrlo nesretnima. Sentimentalna pauza je jedna od najsloženijih situacija kroz koju ljudi mogu proći, a nije ih uvijek teško prevladati.
Što se događa kad ljubav završi
Ljubav je jedna od najljepših emocija koju ljudi imaju, a pauze u ljubavi postaju jedna od najtežih i najtežih situacija u životima ljudi. Bol povezana s ljubavnim raskidima povezana je s nizom gubitaka koje osoba doživljava, povezana s gubitkom voljene osobe.
- Gubitak voljene osobe i njegova fizička blizina. Gubitak gesta naklonosti tvrtke. Ali postoji još jedan niz gubitaka s jednakim ili većim emocionalnim učinkom:
- Gubitak podrške koju nam je dala voljena osoba, uz podršku se gubi sigurnost i pojavljuje se određeni osjećaj bespomoćnosti i nesigurnosti.
- Gubitak naše uloge kao para. Prestajemo biti dvoje ljudi, ponašamo se kao par, pravimo planove kao par, itd. prestajemo biti mi da budemo ja. Može se pojaviti osjećaj nedostatka pripadnosti i usamljenosti.
- Gubitak zajedničkih projekata. Kada započnemo odnos, svaka osoba stvara mentalni projekt, stvara buduće planove u odnosu na drugu osobu. Pukotina je gubitak onih projekata, iluzija i planova koje smo imali zajedničko. Kada se to dogodi, pojavljuje se osjećaj neorganiziranosti i neorganiziranosti.
- Gubitak naklonosti. Gubimo osobu, ali i izgubimo naklonost koju je ta osoba "osjećala prema nama".
Uz sve te gubitke dolazi do kontradiktornog procesa. Mi se udaljavamo od te osobe, prisiljeni smo obnoviti naše živote, ali imamo neke emocije, neku naklonost prema toj osobi i onim emocijama, da ljubav, privrženost i ljubav ne nestaju preko noći. Ponekad, te emocije poprimaju oblik mržnje ili mržnje, ali im je potrebno vrijeme da se presele.
Zašto su rupture bolne
Pukotine stoga predstavljaju skup gubitaka i jaz u osjećaju koji imamo prema osobi gubitku. Sve to čini nužnim da se proizvede psihička i emocionalna prilagodba, koja je nužna za prevladavanje rupture.
Ova prilagodba zahtijeva vrijeme i odvija se kroz proces koji se naziva procesom tugovanja. Žalosni proces je neophodan kako bi se shvatili gubici i preselili osjećaji. Ovisno o svakoj osobi, proces tugovanja može biti više ili manje jak i više ili manje dug, obično traje oko godinu dana.
Dvoboj je nešto prirodno i nužno da bi se došlo do prevladavanja. Faze tuge su poricanje i izolacija, ljutnja, depresija i prihvaćanje. Razrada gubitka je spor i bolan proces emocionalne i psihološke prilagodbe. Draga osoba predstavlja sigurnost, a njegov gubitak podrazumijeva osjećaj napuštenosti, nezahvalnosti i nepravde. Osoba je izgubljena, a time i izgubljeni osjećaji, snovi, iluzije i očekivanja. Samopoštovanje trpi udarac, jer ga više ne hrani ta ljubav i ta sigurnost koju je uspostavila veza.
5 koraka za prevladavanje sentimentalne pauze
Ljubav pukne i dvoboj koji oni povlače može se prevladati. To je proces prilagodbe i reafirmacije jastva. Nakon procesa tugovanja osoba napušta učvršćenost. Koraci ovog procesa koji uključuju rješavanje i prevladavanje tuge su:
1. Prepoznati situaciju i prihvatiti gubitke. Ništa ne osjeća bol, to je normalno i prirodno. Prihvatite situaciju i bol.
2. Reagirajte na bol, učiti od boli i tražiti nova tumačenja svojih gubitaka.
3. Prilagodite i pročitajte sami sebe. Ljudi imaju veliku sposobnost prilagodbe, nekako naš um postupno pronalazi svoj put.
4. Usredotočite se na sebe i prepoznajte svoje emocije. Malo po malo mijenja misli.
5. Posvetite se stvarima koje stvaraju blagostanje, i pokušajte nove stvari, na taj način ćete imati ciljeve i malo po malo vaš um će se usredotočiti na njih.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinički zdravstveni psiholog. Specijalist pedagogije i psihologije djece i mladih. Ravnatelj Educa i učenje, Autor zbirke Stimulirajte procese čitanja i pisanja.
