Emocionalna prva pomoć: trake za podijeljeno srce

Svi smo u nekom trenutku prošli prekidom koji nam je ostavio "srce ode" kao što bi rekao učitelj Alejandro Sanz, ili raspadom para ili gubitkom pravog prijateljstva. U svakom slučaju, morali smo proći kroz taj osjećaj praznine i tuge, misleći da se nikada neće dogoditi bol ili bol koja vam ne dopušta da uživate u bilo čemu.

Ali, kao što dobro znate, izašli ste iz svakog razočaranja koje ste živjeli i to će također izaći, iako u ovom trenutku um tjera vas da vjerujete da je to nemoguće.
Vrlo malo ljudi je godinama zarobljeno i, općenito, su ljudi koji su udovci ili koji su prekinuli vezu nakon dugogodišnjeg suživota i nemaju sredstava ili alata za upravljanje boli i suočavanje s tom novom fazom. ,


Faza emotivne prve pomoći

Neki savjeti za liječenje tih emocionalnih rana i slomljeno srce su:

U prvoj fazi:

Vrijeme je da se bol ispolji bez viktimizacije ili zlostavljanja.

1. Dopustite sebi da plačete, vrištite i budete tužni nekoliko dana, ne želeći, ležati na kauču, gledati film, ali ćeš sklopiti pakt sa samim sobom: jednom je prošlo najviše mjesec dana nakon što se otpusti razočaranje, osjećaj da je apatija i ne želi ništa, više od plača i plača, početi ćeš pustiti uspomena, predenje subjekta, stavljanje ljubavi u filmove, govor i razmišljanje samo o njemu.

Mjesec je potreban i opravdan, ali onda za vaše dobro: "ili više"


2. Recite kako se osjećate o prijateljima ili obitelji s kojom se slažete, što će vas natjerati da malo pustite, pustite ga da izlazi, manje su zajedničke boli, primit ćete njihovo razumijevanje i naklonost i vidjet ćete da su stvari malo smanjene.

3. Posjetite terapeuta ako vidite da vam bol i rana uzrokuju mnogo patnje da ne znate upravljati ili samo želite pomoć i učiti iz situacije.

4. Na list papira napišite sve što osjećate, bez tapujosa, to je samo za vas, tako da dopustite izraz onoga što imate unutra, jer je najgora stvar da ga zadržite, da ostaje unutra, nekako to čini da ostane neozlijeđena i ostaje duže ili se manifestira kasnije. Neka sve prođe bez uljudnosti ili previše razmišljanja, samo stavite na papir sve što dolazi, kao da ispljunete smeće izvan sebe.


Onda spali taj papir, ne treba ti uopće.

U drugoj fazi:

Vrijeme je da prepustimo bol, sjećanje i počnemo živjeti novi život.

5. Kupite si ručno ogledalo i ponavljajte svaki dan sve što morate biti sretni, gledajući se u njega, i to najmanje 21 dan.

6. Reproducirajte glazbu koju želite i nemojte se uplesti u svoje misli, OSJEĆAJTE glazbu.

7. Naučite zaustaviti svoje misli u petlji (o tome što vam je slomilo srce) uzimanje 5 minuta nekoliko dubokih udisaja bez razmišljanja o bilo čemu, stavljanje blagog osmijeha na lice, čak i ako se ne osjećate tako, i samo osjetite kako se vaše tijelo opušta, odmara i diše, osjeća kako se trbuh i prsa pune bez misli, bez želje da se bilo što promijeni ili da se nešto popravi. Barem za 10 udisaja pustite da diše i budete prisutni sa sobom najvažnije.

8. Idite u kino i odaberite filmove uz smijeh.

9. Ostani s prijateljima.

10. Pročitajte novu knjigu koja vas okružuje i koja vam se sviđa, nemojte čitati ništa što vas čini tužnijim, mjesec plača je gotov, sada je vrijeme da naučite uživati ​​u svojoj usamljenosti i da se osjećate ugodno sa sobom.

11. Svaki put kada vidite sebe kako razmišljate o onome što se dogodilo, DOĐITE NAZAD NA SADRŽAJ, Duboko udahnite i budite svjesniji onoga što radite, što god to bilo, kuhanje, jelo, tuširanje ili rad, osjećajte više svaki trenutak koji se događa.

12. Povežite se s onim što imate. Napravite popis onoga što ste sretni i za što ste zahvalni i učinite to svaki dan, pišite najmanje 10 stvari svaki dan kako biste promijenili fokus, energiju i generirali novu kemiju u vašem tijelu.

13. Vrlo je važno generirati više endorfina i dopamina, tako da možete raditi sport za to, ili kao što sam vam rekao da gledate filmove smijeha ili radite stvari koje vam se sviđaju i opustite, pomoći će vam.

14. Također će vam pomoći u stvaranju kreativnih i novih stvari stvoriti nove neuronske mreže, novo stanje bića i ostaviti svoj stari način osjećanja i življenja. Možete se prijaviti za tečaj kuhanja, fotografije, slikanja i plesa *

15. Razmazite se: idite u kupovinu, promijenite izgled, idite u spa, uživajte u masaži *

16. Putujte, otvorite svoj um, upoznajte nova mjesta i ljude, doživite i osjetite život u vama i oko sebe.

17. Napišite pismo sebi. Napravite planove za budućnost.

18. Prihvatite praksu i povjerenje, čak i ako ne razumijete.

19. Ponovite taj osjećaj kao putnikTo je poput oluje, neće trajati vječno čak i ako se sada čini kao da je.

20. STE NEZAVISNI, Naučite uživati ​​u njoj!
Napravite popis svih stvari koje sada možete učiniti kada želite i kako želite, ali za sada nemate previše želje i uživajte u tom osjećaju slobodne ptice.

Idoia Berridi. Nutricionist i životni trener. Autor knjige BeLove metoda, Blog Budite sretni, budite zdravi, budite vi.

Može vas zanimati:

- Kako prevladati sentimentalnu pauzu i biti vaš najbolji partner

- Tuga, što učiniti kad smo tužni?

- Rumination: kada misli uđu u petlju

- 13 ključeva da bi bili sretni, tvrdi Harvard

Video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It


Zanimljivi Članci

Očev ili Majčin dan, koji se najviše troši?

Očev ili Majčin dan, koji se najviše troši?

I roditelji i majke su uvijek tu i nastoje osigurati da njihova djeca imaju najbolje i brinu se o djeci integritet od njih. Zbog toga zaslužuju najbolje u danima u kojima prepoznaju svoj rad u tom...

10 savjeta za njegu atopične kože

10 savjeta za njegu atopične kože

atopijski dermatitis, vrlo česta u djece, proizvodi manjak u proizvodnji ceramida iz kože. Ceramidi su obitelj prirodnih lipida, zahvaljujući njima stanice se drže zajedno i jake. S manje keramida u...