6 savjeta za rješavanje bolesti rođaka
Briga za člana obitelji s kroničnom bolešću pretpostavlja emocionalno trošenje u skrbnicima iznimno važno. Uz sve što imamo gore, ako dodamo jednadžbi koja mora voditi brigu o bolesnom rođaku, teret stresa i tjeskobe se povećava time što ovisna osoba ima našu stranu.
Međutim, sve ovisi o našem tumačenju. To jest, emocije tjeskobe i stresa ne ovise o objektivnim resursima koje imamo, nego o percepciji koju imamo o njima. Da bi vam dali ideju, morate li se brinuti o rođaku neko vrijeme, ali ne možete to učiniti, pojavit će se neugodne emocije. Ali, čak i ako imate iste resurse, ako izgledate obučeno, emocije tjeskobe i stresa bit će mnogo mekše i daleko od toga da vas blokiraju, pomoći će vam da date sve od sebe.
6 savjeta za rješavanje bolesti rođaka
1. Potiče socijalnu podršku: Ljudsko biće je društvena životinja, tako da je od vitalne važnosti da posvetite vrijeme tom tjednu ovoj aktivnosti. Socijalna podrška funkcionira kao apsorber napona, tako da je dobra ideja da se sastaje s prijateljima ili voljenima najmanje dva ili tri puta tjedno. Ne izolirajte se
2. Učinite fizičke vježbe: Sport se pokazao fenomenalnim lijekom za tugu. zato se moramo potruditi posvetiti joj najmanje tri puta tjedno. Ne trebate uložiti velike napore, uz šetnju dobrim tempom možemo biti vrijedni.
3. Pronađite grupu za podršku: Postoje mnoge udruge skrbnika. Dobra je ideja istražiti postoji li blizu vas. Razgovor s ljudima u vašoj istoj situaciji može učiniti da se osjećate bolje.
4. Suosjećajte s pacijentom: Znam da je vrlo teško i da većinu vremena uskoro gubimo strpljenje. Ali ako se potrudimo staviti se na njihovu kožu, sigurno ćemo bolje razumjeti njihove zahtjeve.
5. Formirajte se kao bolji skrbnik: Kao što smo vidjeli u uvodu, trening u vještinama skrbi pomaže nam da poboljšamo ne samo našu vještinu, već i da budemo strpljivi. Kao što sam vam rekao gore, ako vidite sebe s više resursa, razine stresa će biti niže.
6. Recite nekome kako se osjećate ili napišite: Kada stavljamo riječi u naša emocionalna stanja, naš mozak procesira i daje smisao tim iskustvima pa je intenzitet, učestalost i trajanje emocija manje. Zato ne držite sve za sebe. Podijelite ga
Suočite se s bolest srodnika Može potresti vaše emocionalno blagostanje. Međutim, s radom možete pronaći i ravnotežu. Također ga možete dobiti.
Imajte na umu da ...
Prema studiji s pacijentima s rakom, postoji odnos između razine preopterećenosti skrbnika i stupnja ovisnosti pacijenta (Rodríguez & Rihuete 2011). To jest, što nas više treba obitelji, to ćemo više osjećati.
Zanimljivo je da je u Europskoj uniji Španjolska zemlja koja se najviše oslanja na obitelj kao pružatelja skrbi, ali je na posljednjim mjestima u pogledu socijalnih i zdravstvenih izdataka za potporu obitelji.
U drugoj studiji s rodbinom kroničnih bolesnika procijenjene su koristi od programa koji je obučen za vještine skrbi. Rezultati su pokazali da je ovaj trening povećao ne samo znanje o specifičnim vještinama, već i povećao strpljenje skrbnika (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador i Sánchez-Herrera 2006).
Isus Matos. Psiholog stručnjak za upravljanje tugom. Osnivač je online platforme In Mental Balance.
