WHO upozorava da 81% djece ne vježba
Vježba je jedan od najboljih darova koji se može dati djetetu. Ohrabriti ga da napusti sofu i izaći na ulicu da uživa dok se kreće dobra je opcija za sprečavanje mogućih dugotrajnih bolesti. Pretilost, srčani problemi, bol u leđima, to su neke od posljedica sjedećeg načina života kod djece.
I djeca li danas prakticiraju? Prema Organizaciji zdravstva, WHO no. Ovaj entitet naglašava da danas malo mladih ljudi dio vremena posvećuje obavljanju neke tjelesne aktivnosti i upozoravaju na posljedice koje sjedeći način života može imati u novim generacijama.
Važan čimbenik rizika
WHO kaže da trenutno 81% mlade populacije nije dovoljno aktivno. Nešto što bi trebalo brinuti jer je sjedilački način života jedan od faktora rizika koji se može spriječiti kod kuće, ali koji se trenutno ne uzima u obzir. Danas je češće vidjeti djecu s prekomjernom težinom i pretilosti, a to je djelomično posljedica smanjenja vremena vježbanja u tim generacijama.
Uz zdravstvene probleme vezane uz pretilost i prekomjernu tjelesnu težinu treba dodati da nedostatak tjelesne aktivnosti povećava šanse za obolijevanje od koronarnih i cerebrovaskularnih bolesti. Ostali ozbiljniji zdravstveni problemi kao što su rak debelog crijeva i rak dojke također se mogu spriječiti s malo dnevne vježbe. Na isti način, te su prakse također dobre za držanje depresije daleko.
Tjelesna aktivnost također pomaže u promicanju dobrog odmora. Ne samo zato što se tijelo umara i to pogoduje ulasku u stanje pospanosti neophodno za spavanje. Kada se kreće na ulicu, tijelo se prilagođava ciklusima svjetla, tako da dolazi noć i priprema se za spavanje i olakšava odličan san.
Mnoge opcije ostaju u formi
Iz WHO-a je jasno da postoji mnogo načina da ostanete aktivni i da svi ne uključuju trčanje ili dizanje utega. Neke alternative poput usmjeravanja djeteta na sport koji vam se sviđa savršeno raditi. Nastava plesa je također odlična opcija za pokretanje tijela. Preporučuje se čak i šetnja do najbližeg supermarketa ili parka pored kuće.
Kod kuće također možete potaknuti tjelesnu aktivnost potičući dijete da ustane s kauča i pomogne u obavljanju kućanskih poslova. Prikupljanje sobe ili čišćenje sobe već pokreće organizam i ima više koristi nego sjesti i ne raditi ništa.
Najvažnije je usaditi rutinu vježbe u život najmlađeg doma. Evo nekoliko savjeta:
- Odaberite sport. Raspon je širok i uvijek postoji opcija koja uključuje sudjelovanje svih članova obitelji. Vi samo trebate tražiti kako biste pronašli ispravnu opciju.
- Doziranje. Ne morate je imati već prvog dana. Vježba se može malo po malo uključiti u živote najmlađih, počevši od šetnji u blizini kuće do završetka nastave plesa ili aktivnosti. Misija je učiniti ove prakse privlačnim.
- Kratkoročni ciljevi. Ništa ne motivira više od postizanja željenog cilja. Stavljanje testova na djecu kao "danas idemo hodati do X stranice" izvrsna je ideja jer time možete aplaudirati i predisponirati malene da se poboljšaju.
- Učinite sport atraktivnim. Sport može biti vrlo zabavan ako ga kao takvog podignete. Dan planinarenja može biti savršena prilika za igru s djecom na selu i organiziranje obroka u prirodi koji će zabaviti svakoga.
- Uzmi inicijativu. Ne trebaju vježbati samo djeca. Odrasli se također moraju kretati i stoga oni moraju preuzeti inicijativu. Svaki dan je dobar da bi svi ustali s kauča, samo ga morate predložiti.
Damián Montero
