Uobičajene pogreške u vježbi koje vas mogu koštati zdravlja
Premještanje je obaveza, Morate ustati s kauča i otići van da vježbate vježba poboljšati naše zdravlje. Međutim, postoje situacije u kojima ta tjelesna aktivnost može biti štetna za osobu zbog toga što ne izvodi ispravne postupke.
Nedostatak grijanja, neadekvatna oprema ili nedostatak rutine mogu predstavljati opasnost po zdravlje prilikom vježbanja vježba, Da bismo spriječili te probleme, nudimo vam popis uobičajenih pogrešaka koje vas mogu povrijediti ako niste oprezni pri obavljanju fizičke aktivnosti.
Pogreške u praksi vježbanja
1. Neadekvatno grijanje, Svaka vježba zahtijeva prethodno zagrijavanje i dobro rastezanje mišića prije nego počnete raditi. Međutim, mnogi ljudi ne posvećuju vrijeme koje ova aktivnost zaslužuje. Morate se usredotočiti na sva područja tijela, od glave do stopala.
2. Neispravna oprema, Nisu sve sportske opreme služe istoj svrsi. U vrijeme odlaska u šetnju morate odabrati dobru cipelu i ne biti zadovoljni uobičajenim tenisicama, pogotovo u slučaju djece koja su u razvoju. Briga za ovo područje tijela s odgovarajućom opremom pomoći će u sprječavanju zdravstvenih problema.
3. Nedostatak rutine, Istina je da rasporedi ponekad ne pomažu u vježbanju. Radim u starijim osobama i školi u maloljetnim osobama, tako da se ponekad previše umaraju kod kuće i ne osjećaju se željeti vježbati. Ali morate imati rutinu tjelesne aktivnosti jer ako je to moguće, tijelo se suočava s uobičajenim opterećenjem, ali sada može uzrokovati štetu.
4. Nedostatak grijanja nakon vježbanja, Završite vježbu i jedino što je u umu je odmor za obnovu energije. Ali to može koštati više od jedne boli u mišićima. Kao i na početku aktivnosti, morate se ponovno rastegnuti, na taj način se tijelo opušta i otkucaji srca naviknu na novo stanje.
5. Jedite previše, Završite vježbu i mislite da je sve učinjeno. Zato ručkovi i večere postaju sve obilniji. Potrebno je voditi brigu o istom načinu hranjenja i ne prelaziti kalorije.
Potaknite vježbu
Kao što je rečeno na početku, vježbanje je vrlo važno. Zato morate znati kako uključiti djecu u ove prakse. Evo nekoliko savjeta za poticanje najmlađih da izađu sa svojim roditeljima kako bi se zabavili dok su bili u formi:
1. Ne sjedećem načinu života, Bilo koja vrsta dnevne aktivnosti je bolja od sedentarne opcije. Hodajte, koristite bicikl i popnite se stubama. Osigurava vrijeme za učenje i učenje. Ograničite vrijeme ispred televizora i drugih elektroničkih uređaja.
2. Zabava i igra, Poželjne su grupne, zabavne i aktivnosti na otvorenom.
Sigurnost. Fizičko okruženje mora biti prikladno i bez opasnosti. Obratite pozornost na sigurnosna pravila za bavljenje sportom.
3. Prilagođeno zdravstvenim uvjetima, Fizička aktivnost prilagođena svakoj zdravstvenoj situaciji poboljšava globalno zdravstveni status i evoluciju djece s kroničnim bolestima i invaliditetom.
4. Pitanje navika, Praksa tjelovježbe trebala bi biti zdrava navika iz djetinjstva. Navike se lako održavaju tijekom vremena i propuštaju kada ih nema.
5. Prioritetna aktivnost, Uključite tjelovježbu između dnevnih aktivnosti vašeg djeteta. Iskoristite izvannastavne aktivnosti i uložite u svoje zdravlje.
6. Uključuje sportove u obiteljsku rutinu, Dajte primjer Radite fizičke vježbe i planirajte obiteljske aktivnosti ako želite
sin biti aktivan
7. hidratacija, Osigurava opskrbu tekućinama, osobito kada je aktivnost intenzivna i okolina je vruća.
8. Pomaže održavati raznoliku i uravnoteženu prehranu, Temeljni stup zdravlja uz tjelesnu aktivnost.
9. Poboljšajte disciplinu, Prednosti sporta zahtijevaju kontinuitet, a održavanje navike redovito pomaže djeci da obrazuju vlastitu disciplinu.
10. Povećajte snagu i energiju, Sportska praksa također razvija snagu mišića, izdržljivost i doprinosi većoj energiji za obavljanje bilo koje aktivnosti. Sve to povećava samopoštovanje i samopouzdanje djece.
Damián Montero
