Hvala vam: moć zahvalnosti za dobrostanje
zahvalnost je pozitivna emocija čija praksa donosi brojne koristi našem tijelu i našem umu, što nas čini sretnijima i zdravijim pojedincima. Studija koju su zajednički proveli Kalifornijsko sveučilište i Sveučilište u Miamiju to podržava.
Znanost je pokazala da se pamte emocionalni trenuci i da naše selektivno pamćenje preferira dobra vremena, odnosno dobre stvari koje nam se događaju. I upravo zahvalnost je jedna od onih pozitivnih emocija čija praksa donosi brojne koristi našem tijelu i našem umu, što nas čini sretnijima i zdravijim pojedincima.
Moć zahvalnosti nad našim organizmom
Posvetite pet minuta dnevno da zahvalite, to jest, da razmislite o dobru koje nam se dogodilo u danu i da razmislite o svim dobrim stvarima koje imamo u životu. Kao što kaže trener Roser de Tienda, "kratak odraz kada se budemo ustajali, da započnemo dan na pozitivan način, i jednostavno prepričamo se prije odlaska u krevet, u kojem su cijenjene sve dobre stvari koje su se dogodile tijekom dana" ,
"Ključ za ovu vježbu je i da se usredotočite na najmanje stvari, kada ustanete možete zahvaliti što imate još jedan dan, ali kada idete u krevet važno je da se zaustavite i razmislite i zahvalite za one detalje koji su napravili Vaš dan vrijedi, kao onaj mali pokrivač i kauč sa svojom obitelji, ili ta nježna poruka koju ste primili od prijatelja, "kaže De Tienda.
To ne bi trebalo biti mehanička vježba. Vrlo je važno zaustaviti se na nekoliko trenutaka kako bi nas osjećaj zahvalnosti odveo duboko i duboko, probudivši naše osjećaje, jer ova pozitivna emocija ima brojne prednosti u našem zdravlju i dobrobiti.
Prednosti vježbanja zahvalnosti
Prakticiranje zahvalnosti štiti nas od negativnih emocija i destruktivnih impulsa poput zavisti, ljutnje, pohlepe i gorčine. Također je manje vjerojatno da patimo od depresije ili tjeskobe. Osim toga, poboljšava toleranciju na stres i povećava našu sposobnost suočavanja s nepovoljnim situacijama (otpornost).
Ljudi koji su zahvalni doživljavaju više pozitivnih emocija i obično su sretniji, ne gubeći iz vida činjenicu da zahvaljivanje poboljšava naše društvene odnose. Ako se želite osjećati više povezano s drugima, iskusiti bolje odnose i osjećati se altruističnije, zahvalnost postaje središnji dio vašeg svakodnevnog života.
ako prakticirate ovu naviku najmanje 21 dan, također će poboljšati vaše fizičko zdravlje. Zahvalni ljudi imaju tendenciju da se osjećaju energiziranije, bolje spavaju i odmaraju i mogu se brže oporaviti od nekih bolesti ili spriječiti neke mentalne poremećaje. Davanje zahvalnosti djeluje iscjeljujuće.
Zahvalnost olakšava pozitivno raspoloženje, veći osjećaj povezanosti s drugima i optimističniju procjenu vlastitog života. Osim toga, pomaže u fokusiranju osobnih i radnih ciljeva. "Značajna stvar u zahvalnosti je što ona ne samo da pomaže onima koji je prakticiraju, nego i svima oko sebe", kaže De Tienda.
Da bi se to odvijalo, trebamo bilježnicu zahvalnosti, gdje svaki dan odražavamo one stvari za koje želimo zahvaliti. Ova kontinuirana praksa pomoći će nam da ostvarimo navedene koristi.
Baš kao i bavljenje sportom, poboljšat ćemo se dok vježbamo. Jedini način da postanemo vrlo dobri u nečemu jest kroz praksu. Ponavljanje navike čini nas boljim.
Store Roser, Magistrirala je iz kiropraktike i životnog trenera. Specijalizirana za obitelj, zdravlje, prirodno rođenje, dojenje i majčinski treniranje.
Više informacija u knjizi Obrazujte zahvalno. Kako podučavati cijeniti pozitivan život, Autori Jedrrey j. Bon Droh i Giacomo
