Kako navesti djecu da jedu povrće
Jedna od najstarijih bitaka između roditelja i djece je ona u kojoj prvi žele jesti povrće, Neophodna konfrontacija jer ove namirnice moraju biti vrlo prisutne u prehrani najmanjih jer imaju brojne pogodnosti.
Međutim, čokoladni slatkiši uvijek će biti privlačniji za nepce djeteta zbog njegovog ukusa. Dakle, morate znati kako ih učiniti privlačnim za najmlađe u kući, navesti ih da shvate da su te namirnice neophodne i da će donijeti višestruke koristi za njihovo zdravlje.
Neka jedu povrće
Ovo su neke od smjernica koje se mogu slijediti kod kuće kako bi se uveo povrće u uobičajenom jelovniku djeteta:
- Ne dopustite da prođe, Kad dijete raste i zna što voli i što nije važno, nemojte mu uvijek davati ono što želi. Iako ponekad odbacuju povrće, oni moraju ostati prisutni u svojoj prehrani i ne ostaviti ih po strani u korist drugih jela koja čekaju da ih dijete kasnije prihvati.
- Jedinstveno jelo, Ako dijete nema alergiju na neku hranu, meni bi trebao biti isti za svakoga. Ako ostatak obitelji jede povrće, ne može jesti odreske jer ne želi ovo jelo. Dijete mora shvatiti da se za stolom služi samo jedno jelo za svakoga i da ga mora jesti kao i ostali.
- Vodeći se primjerom, Od djeteta se ne može tražiti da jede povrće ako ga roditelji ostavljaju po strani za svaki obrok. Od najranije dobi, dijete treba vidjeti kako njihove reference jedu tu hranu i to rade u dobrom ukusu.
- Nema kazne, Ponekad je ugroženo dijete s kojim se dobro ponaša ili se obrok zamijeni povrćem. To je pogreška jer je posredno dijete rečeno da su ta jela loša stvar pa bi netko s lošim ponašanjem trebao proći.
- Mašta u kuhinji, Jesti povrće nije sinonim za salatu. Ovi sastojci mogu se kombinirati na mnogo načina prilikom kuhanja. Potražite zabavne recepte koji privlače djecu, kuhajte ih s njima i na taj način uključite ovu hranu u svoju prehranu.
- Mrkva umjesto čokolade, Umjesto kada je dijete gladno ujutro, dobit ćete užinu poput čipsa, možete mu dati mrkvu kako bi ublažio taj apetit.
Važnost vježbe
Naravno, ne biste trebali učiti djecu o važnosti konzumiranja povrća. Također je potrebno usaditi u njih potrebu da se presele zdrav, Uz uravnoteženu prehranu, morate dodati svakodnevnu tjelovježbu, obiteljske aktivnosti s kojima ćete ostati u formi. Ako dijete vjeruje da s dovoljno hrane, on će učiniti ništa, ali ostati kod kuće.
I opet roditelji igraju vrlo važan papir u ovom slučaju: na njima je da pomaknu dijete što je više moguće. Organizirajte izlete, popodne ići u šetnju, posvetiti vikend planinarenju je dobra ideja. I naravno: propovijedanje primjerom, roditelji se moraju pokazati pred djecom kao aktivni ljudi, a ne u svim sendetarijama.
Damián Montero
