Radni stres: 7 tipki za kontrolu
stres na poslu Čini se da nas zahtjevi sprječavaju da radimo i nosimo se s njima ili ih držimo pod kontrolom, što je 59% španjolaca koji pate, prema podacima INE-a. Međutim, je li zdravo raditi pod pritiskom?
Prema istraživanju Europske zaklade, 20% europskih zaposlenika tvrdi da izgledaju kao sindrom sagorijevanja ili spaljeni radnik Poboljšanje životnih i radnih uvjeta. Prema tome, 6 od 10 Španjolaca trpi neku vrstu stresa na poslu, prema podacima Nacionalnog instituta za statistiku (INE).
Rad pod pritiskom je za mnoge glavni uzrok stresa na poslu, dugotrajna slabost koja osigurava razdražljivost, mentalnu i fizičku iscrpljenost, pa čak i depresiju.
7 tipki za kontrolu stresa
Naučite se boriti. Tipke za zdravu vožnju:
1. Organizacija Briga za red na radnom mjestu omogućit će vam da završite na vrijeme. Prilikom planiranja bit će lakše nositi se s velikim opterećenjem i ispuniti rokove isporuke. Ali ne samo to, održavanje urednog rada i dokumenata pomaže nam uštedjeti vrijeme i smanjiti stres na poslu.
2. Popis prioriteta. To je nešto što smo svi čuli od muke, ali rijetki ga izvode. Jasno naručivanje aktivnosti u tijeku ovisno o njihovom prioritetu u kratkoročnom, srednjoročnom i dugoročnom razdoblju, bez uključivanja roka za izbjegavanje pritiska, pogoduje smanjenju stresa.
3. Sposobnost reći "ne". Posvećenost onome što smo svjesni ne može povećati osjećaj pritiska. Ponekad bi samo reći "ne" završilo mnogo beskrajnih dana.
4. Ažurirajte. Drugi uzrok stresa na poslu je nedostatak znanja o novim tehnologijama i njihovim metodama. Ostati u tijeku može vam pomoći da dobijete vrijeme kada radite neku aktivnost koja bi inače trajala mnogo dulje.
5. Prekidi između sati. Budući da je osam sati za redom ispred računala, smanjuje se produktivnost. Savjet: odspojite najmanje 3 minute svaka dva sata kako biste istegnuli noge i malo hidrirali.
6. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. To će nam pomoći da se oporavimo i obnovimo energiju potrebnu za suočavanje s novim putovanjem, novim projektima i izazovima.
7. Praznici. Kako bi se izbjegao zastrašujući sindrom Burnouta ili spaljeni radnik, kojeg 20% europskih radnika pati prema studiji Europske zaklade za poboljšanje životnih i radnih uvjeta, ključno je da radnici uživaju u odmoru. Trenutke u kojima možete zaboraviti na dnevne zadatke i zaboraviti telefon, tablet ili računalo tako da ne ometaju čimbenike u njihovom odmoru.
Nešto što se čini nemogućim, ali to se događa u zemljama poput Francuske zahvaljujući pravu da se isključi izvan radnog vremena. Reforma rada koja je stupila na snagu 1. siječnja, nakon što je uključena u Zakon o radu.
Carlos Martínez Izvršni direktor poslovne škole IMF
