Vježba tijekom trudnoće: bebe s zdravijim srcem
Baviti se sportom ili ne tijekom trudnoće: to je pitanje. Do nedavno se smatralo da je vježbanje tijekom trudnoće štetno za zdravlje žene i fetusa, ali je pokazano da žene koje vježbaju imaju bolju cirkulaciju krvi i više kisika u tijelu, Ova praksa, osim toga, pogoduje razvoju djetetova srca.
Dokazano je da vježbanje tijekom trudnoće utječe na zdravlje trudnice, kao i na pripremu i oporavak nakon poroda. Ipak, manje od polovice trudnica redovito se bavi sportom i prilagođava se njihovim potrebama.
Bebe s zdravijim srcem = vježbaju tijekom trudnoće
Relevantna studija koju su objavili istraživači Sveučilište medicine i bioznanosti Kansas City tvrdi da vježbanje tijekom trudnoće nije samo dobro za majku, ali i za fetusjer jača vaše srce.
Da dijete ima jače srce prevodi se, između ostalog, u a manje patnje tijekom poroda, smanjenje tahikardije i boljeg zdravlja.
Iako je točan uzrok za koji fetus dobiva od majčinske vježbe još uvijek nepoznat, spomenuta studija sugerira da bi hormoni koji se luče nakon sporta (endorfini) prenijeli posteljicu tijekom fizičke aktivnosti, favorizirajući razvoj Srce djeteta
5 prednosti vježbanja ako ste trudni
Neke od najčešćih vježbi koje obavljaju trudnice su one koje se nazivaju mali utjecaj, kao što su pilates ili plivanje.
Izvođenje fizičke aktivnosti tijekom trudnoće ima mnoge prednosti za zdravlje fetusa i majke, ali nisu svi sportovi adekvatni tijekom tih 9 mjeseci. Prije početka sporta važno je znati polazište i fizičko stanje majke. „APrije odlaska na vježbanjetijekom trudnoće, mora ocijeniti kvalificirani zdravstveni radnik za to. To će biti odgovorno za dizajniranje najprikladnijih terapijskih vježbi za svaku majku “, kaže Flor María Trujillo, opstetričar i fizioterapeut osteopate.
Među glavnim prednostima obavljanja sportske aktivnosti, stručnjak naglašava da ova praksa pomaže:
1. Oslobodite neugodnosti koje su posljedica rasta djeteta. Kako beba dobiva na težini, ženina leđa su prisiljena podržati te dodatne kilograme, a specifičan sport pomaže u njezi leđa i jačanju mišića cijelog tijela.
2. Pomozite majci da bolje odmara
3. Smanjuje rizik od gestacijske ili postpartalne depresije
4. Pomognite kontrolirati težinu tijekom trudnoće
5. Smanjite rizik od oboljenja kao što su hipertenzija, dijabetes ili preuranjena poroda zbog pretilosti ili prekomjernog povećanja tjelesne težine tijekom te faze.
"U ovom trenutku vrlo je važno da ne budemo opsjednuti, naše tijelo će se promijeniti i logično je dobiti na težini, moramo ga prihvatiti kad god je to umjereno, danas vidimo u društvenim mrežama kako postoje majke koje su opsjednute time što se ne opijaju tijekom tih mjeseci Pregoreksija je anoreksija tijekom trudnoće i ovaj poremećaj proizlazi iz potrebe da se ne dobiva na težini tijekom trudnoće, za to, trudnica pokreće ekstremne dijete i pretjeranu vježbu, što ima vrlo negativan učinak na zdravlje. majke i djeteta ", kaže Trujillo.
S druge strane, bavljenje sportom tijekom 9 mjeseci prije dolaska djeteta doprinosi "smanjenju ne samo bolova, nego i jačanja i stvaranja veće elastičnosti abdomena i zdjelice, pa je stoga tijelo bolje pripremljen u vrijeme isporuke ”, kaže dr. Trujillo.
Fizioterapeut opstetričar i babica pomoći će vam da saznate koji su položaji dilatacije ispravni, uz ispravno postavljanje zdjelice za vrijeme dostave.
Prednosti sportova koje nadzire stručnjak tijekom trudnoće opsežne su i testirane te utječu i na buduće dijete, ali ne smiju se završiti nakon rođenja. Vježbanje nakon porođaja pogoduje naknadnom oporavku tjelesnog oblika majke, ali moramo biti oprezni s vrstom vježbe koja se izvodi i kada se treba vratiti u praksu.
Dr. Flor María Trujillo.Diploma iz fizioterapije, C. Osteopathic i stručnjak za njegu i za žene.
