Zdrava leđa: savjeti i prednosti održavanja dobrog držanja
Zašto je važno imati a zdrava leđaŠto je najvažnije, ako se 55% komunikacije među ljudima obavlja neverbalno, to jest, kroz govor tijela, što kažeš položaj koji imamo od sebe?
Bolovi u leđima pojavljuju se kao rezultat ponovljenih fizičkih napetosti, nesreća, depresije ili povećanja psihičkog stresa. Ostali čimbenici vezani uz životni stil poput neadekvatna prehrana ili loša vježba Oni čine vašu leđa prvom stvari koja pati.
Leđa su naš izvor zdravlja
Svaka promjena strukture ili funkcije leđa može negativno utjecati na vas.
Promjene u strukturi kostiju koje štite leđa, tj. U kralježnici, nazivaju se "vertebralna subluksacija", a njezini učinci na zdravlje mogu varirati i kretati se od uskih ili slabih mišićnih skupina, degeneracije diskova kralježnice, boli leđa ili vrata maternice, na uobičajene bolesti kao što su migrene, glavobolje napetosti, bol u čeljusti, bol u rebrima, slaba koncentracija, poremećaji spavanja, bol u hipu, bol u koljenu ili problemima stopala.
Stoga je zdrava leđa odgovorna za zdrav živčani sustav, a to je ključno za održavanje zdravlja tijela i uma.
Zašto je položaj tako važan
su dobro držanje Vrlo je važno dati dobru i zdravu sliku o nama samima. To se također odnosi na sigurnost i povjerenje koje imamo.
Kada stojimo ili sjedimo uspravno, kralježnica se produžuje, trbušni mišići ostaju na mjestu i srce se otvara. To je ono što nazivamo učinkom "dojite."
Ovom jednostavnom gestom ljudi šalju poruku oko sebe da su zanimljivi, da imaju povjerenja u sebe i da su budni i svjesni onoga što se događa oko njih.
Svaki put kad osoba dobiva redovitu kiropraktičku skrb, čini se da je veća i sigurnija. Svi komentiraju da im njihovi prijatelji čestitaju jer, ne znajući kako, sada izgledaju zdraviji nego prije.
Održavanje dobre ergonomije na poslu, ulaganje u dobar materijal za sjedenje ili spavanje također će biti stvari o kojima se moramo pobrinuti.
Savjeti i prednosti održavanja dobrog držanja tijela
1. Pogledajte zrcalo ispred i u profilu. Kada pogledamo našu kralježnicu s prednje ili stražnje strane, svi kralješci bi trebali izgledati "naslagani" u ravnoj liniji. Jedine krivulje u leđima trebale bi biti u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa, a trebale bi biti u stanju povući ravnu liniju od ramena do stražnjeg dijela kuka i prednjeg dijela koljena, Cijela linija bi trebala biti nekoliko centimetara od gležnja.
2. Vodite brigu o položaju sjedenja. Kada sjedimo, vrat bi trebao biti okomit, ne nagnut prema naprijed, a ramena bi trebala biti opuštena, s koljenima savijenim pod pravim kutom, a stopala ravna na podu. Što se tiče ruku, oni bi trebali labavo visjeti uz torzo.
3. Hodajte i ne prekrižite noge. Kada osjetimo napast da pređemo preko nogu ili loše sjednemo, moramo shvatiti da tijelo traži pokret, tako da je idealna stvar hodati ili hodati neko vrijeme pomicanjem naših ruku.
4. Novčanik u džepu košulje. Mnogi ljudi sjede na vrhu svojih novčanika koji drže u stražnjem džepu svojih hlača. Ako to učinite, naglašavate zdjelicu i kralježnicu. Zato je bolje držati u torbi ili u džepu košulje ili jakne.
5. Posjetite kiropraktičara da biste proveli profesionalnu posturalnu studiju. Položaj koji imamo ovisi o našoj neurološkoj kontroli, a ne o snazi mišića, kao što mnogi vjeruju. Redovito podešavanje održava naš živčani sustav bez smetnji i, prema tome, može dati dobre naredbe mišićima tako da oni daju dobre informacije tetivama i tako mogu dobro pomaknuti zglobove i ne ozlijediti se.
6. Olakšava disanje. Dobro držanje omogućuje pravilno disanje. To je razlog zašto je važno sjediti s toliko pozornosti i ravno položajima.
7. Povećajte koncentraciju i sposobnost razmišljanja. Kada pravilno udišemo, sposobnost razmišljanja se također povećava. Naš mozak zahtijeva 20% kisika da radi svoj posao ispravno. Više zraka, više kisika. Više kisika, više hrane za mozak. Više hrane za mozak dovodi do više misli i ideja.
8. Poboljšajte sliku. Ljudi koji održavaju dobro držanje izgledaju pametnije i privlačnije. Netko s dobrim stavom odiše aurom samopouzdanja i privlačnosti.
9. Zbog toga se osjećamo bolje sa sobom. Kada održavate dobro držanje, možete se osjećati samopouzdanije, a da ne radite ništa drugo.
10.Prednosti održavanja dobrog držanja su mnoge među njima je da izbjegavamo mnoge zdravstvene komplikacije. Loše držanje dovodi do nekoliko komplikacija tijekom vremena, kao što su povećani rizici od hernija diskova, bol u leđima, pritisak u prsima, nedostatak oksigenacije ili slaba cirkulacija krvi, među ostalima.
Položaj ima ogroman utjecaj na naše misli, osjećaje i ponašanja, pa je važno da od rođenja obraćamo pažnju, jer to ovisi o našem sadašnjem i budućem zdravlju.
Store Roser Magistrirala je iz kiropraktike i životnog trenera. Specijalizirana za obitelj, zdravlje, prirodno rođenje, dojenje i majčinski treniranje
